太极剑

太来自极剑是太极拳运360百科动的一个重要内容，兼有太极拳和剑术两种风格特点。太极剑也是太极中音织杂轴制的短兵器之一。代表热际局啊持初是京朝派杨门太极剑。

• 中文名称 太极剑
• 简介 太极拳和剑术
• 风格特点 太极拳门派中的剑术
• 分类 武当太极剑陈氏太极剑
• 招式动作 手型、剑指等

简介

　　太极剑是太极拳运动的一个重要内容，它兼有来自太极拳和剑术两种风格特点，一方面它要像太极拳一样，表现出轻灵柔和，绵绵不断，重意不重力，同时还要表现出优美潇洒，剑法清楚，形神兼备的剑术演练风格。

风格特点

　　太极剑是属于太极宣取井刘培道么机号担拳门派中的剑术，具有太极拳和剑术两者的风格特点。太极剑作为太极拳系列的组成部分，在乱刘精面践析坚粒长宣空古代剑术的基础上纪协船含，改造发展而成。"四十二式"太360百科极剑具有独特的风波还误出断格特点，动作柔和、舒缓准打油声观待关差亮齐，美观大方，体静神舒，内外合一。易学易练，运动量适中，祛病延年，健体强练期身。

分类

　　京朝派杨门太极剑

　　武当太极剑

　　陈氏太极剑

　　杨氏太极剑

京朝派来自杨门太极剑

　　"京朝派杨门太极拳"并非"河北杨露禅太极拳"，此拳由北京杨诺宾开创，是北京本土太极文化。以"十三势"为核心，外拓其意，挥洒成拳。太极剑以拳势为印治客大来谈增基础，熟识兵器，延伸肢体，剑为己身，360百科以身驭剑。与剑诀衬，相随成势。神、意、气、力完美七府包值较影了相融，身躯各处神妙相随，吐纳精准自然，动作刚柔并置，活跃不轻浮，厚重不呆滞，乃中华文化之表率。德者享之。

依天口提无及混发招式动作

　　手眼身法步

　　1.手型、剑指

　　1)剑指的正确姿势

　　①中食指伸直并拢，向手背方向翘曲。

　　简除草称案千们短汽父名②拇指压在无名指和小指的指甲上，撑圆。

　　2)剑指的尔管的合作用

　　①领劲例:平带、拦修求丰胞过席毛补只剑、云剑等。

　　②催劲例:独立上刺、平带等。

　　③用剑指直接攻击对方。

　　④与剑配合协调，平衡基树伯协增海过果师服为动作。

　　2.手法

　　司刑立责①一般从右胯经左胯至头苦上左侧前。

　　②护于手腕催劲。

　　③以腰热知斤难之胡觉进杨带动剑指领劲。

　　④定式:剑指指向前方，剑指与手臂成一字、剑指于研项洋浓手腕、剑指置于头上左侧前。

　　3.眼法

　　①定式够事汉没一苏商朝息包情眼看前方或看剑尖、剑指。

　　②动作变化时随身体转收套待倍电曲林动要做到精神贯注、势动神随、神态自然。

　　4.身型

　　太极剑同太极拳身型一样，从头部到膝部要注意以下要求:

　　虚领顶劲--头部，上顶颏收、不理失茶记可僵挺、不可偏歪、不可摇晃，颈部，肌肉放松、不可紧张、不可前伸、不可歪斜。

　　沉肩附肘--肩部，保持松沉，不可耸肩，不可外张，不可内扣。肘部，自然下附，不可僵直，不可外翻，不可扬起。

　　含胸拔背--胸部，舒松自然，不可外挺，不可内缩，不可僵直。背部，舒展拔伸，不可紧张，不可弓背，不可歪斜。

　　松腰没胯--腰部，自然放松，不可僵硬，不可前挺，不可后弓。胯部，松沉正直，不可突跨，不可歪斜，不可晃摇。

　　收臀开膝--臀部，收敛缩正，不可突臀，不可歪斜，不可摇罢。

　　膝部，自然开活，不可僵直，不过脚尖，不可歪斜。

　　5.身法

　　同太极拳，要端正自然，不偏不倚，舒展大方，旋转松活，不忽起忽落，动作要以腰为轴，带动上下，完整贯串。

　　6.步型

　　有并步、弓步、虚步、仆步、丁步、歇步、独立步、平行步、叉步等。

　　7.步法

　　同太极拳，有上步、退步、撤步、盖步、插步、跳步、行步、摆步、场扣步、辗步等，转换进退虚实分明，轻灵稳健，前进时，脚跟先着地，后退时，前脚掌先着地，不可重滞突然，重心移动平稳、均匀，清楚，常换心电测夫显曾两脚距离和跨度要适当，脚掌和脚跟碾转要合度，膝部要松活自然，不可僵挺。

　　8.腿法

　　有蹬脚、分脚、摆腿、震脚、后举腿等。要求支撑稳定，膝关节不可僵挺，上体维持中正，不可前俯后仰，或左右歪斜。

　　剑法要求

　　要求剑法清楚，劲力顺达，力点准确，身剑协调，方法正确。演练太极剑时要求懂剑法、明剑理，做动作要明白剑法和剑法之间的区别。初学太极出财护跟重航仅一剑的人，容易混淆。

　　剑法

　　1.点剑

　　①动作:腕部放松，突然屈腕上提。

　　②力点:剑尖。

　　③劲力:从腰经肩到臂贯至腕。

　　④要点:松腕蓄劲甚、肘微屈微上提、肩下沉。

　　⑤眼看:剑尖。

　　2.刺剑

　　①动作:剑尖向一个方向动作，直取对方。臂由屈而伸，与剑成一直线。

　　②力点:剑尖。

　　③劲力:从腰经肩到大臂贯至小臂。

　　④要点:用腰劲、肘屈大小臂角度由小变大。

　　⑤眼看:剑尖所刺目标。

　　3.劈剑

　　①动作:立剑，剑与臂成一直线，从上向下用力运动。

　　②力点:剑下刃。

　　③劲力:从腰经肩到臂。

　　④要点:用腰劲。

　　⑤眼看:剑刃所劈目标。

　　4.挂剑

　　①动作:剑尖后勾，立剑由前向后上方或后下方格开对方的进攻。

　　②力点:剑刃前部。

　　③劲力:从腰经肩到臂贯至腕。

　　④要点:含胸，转腰，剑贴身走立圆。

　　⑤眼看:剑尖。

　　5.撩剑

　　①动作:立剑由后前上方撩出，撩出对方的进攻。

　　②力点:剑刃前部。

　　③劲力:从腰经肩贯至臂。

　　④要点:含胸、转胸，剑贴身走立圆。

　　⑤眼看:剑尖、对方目标。

　　6.云剑

　　①动作:平剑在头前上方或头顶平圆环绕，用以拔开对方的进攻。

　　②力点:剑刃。

　　③劲力:从腰经肩到臂贯至腕。

　　④要点:微仰头，剑略靠近头，不超过头后部;绕环要平，以腕为轴，翻腕要松，用腰劲。

　　⑤眼看:剑尖。

　　7.抹剑

　　①动作:平剑由左向右或由右向左领带。

　　②力点:剑刃，顺剑滑动。

　　③劲力:从腰经肩到臂贯至腕。

　　④要点:用腰，协调。

　　8.带剑

　　①动作:平剑由前向侧后方抽回。

　　②力点:剑刃。

　　③劲力:从腰经肩到臂贯至腕。

　　④要点:先前送，后翻腕划孤回抽。

　　9.崩剑

　　①动作:立剑用剑刃尖端向上点啄。

　　②力点:剑刃尖端。

　　③劲力:从腰经肩到臂贯至腕。

　　④要点:腕突然下沉。

　　10.绞剑

　　①动作:平剑使剑尖顺时针或逆时针方向环绕划小立圆圈。

　　②力点:剑刃前部。

　　③劲力:从腰经肩到臂贯至腕。

　　④要点:腕松、协调、腰劲带。划立圆圈不宜过大。

　　11.架剑、托剑

　　①动作:立剑向上托起，高于头部。

　　②力点:剑刃。

　　③眼视:前方。

　　④要点:剑身要平，叉步或上步与绕剑要同时，剑贴身走立圆，动作要与腰的转动相配合。向上托剑时，注意与武当太极的分脚领剑世别开来。

　　12.截剑

　　①动作:立剑或平剑用剑刃切断，阴埠截对方，剑身成斜线。

　　②力点:剑刃前部。

　　③劲力:从腰经肩到臂贯至腕。

　　④要点:腕用横向力，注意用腰劲。

　　13.抽剑

　　①动作:立剑由前向后上方或后下方划孤抽回。

　　②力点:沿剑刃滑动。

　　③要点:松腰，肩松沉，协调，腰劲带;剑不要太贴身，手抱圆。

　　14.穿剑

　　①动作:立剑可平剑使剑尖沿腿、臂或身体同方向穿出。

　　②力点:剑尖。

　　③要点:松腰，穿剑的动作与步行，腰的转动要协调。

　　15.提剑

　　①动作:立剑或平剑屈腕向上提拉剑把使剑尖向下。

　　②力点:剑柄。

　　③劲力:从腰经肩到臂贯至腕。

　　④要点:用腰、协调。

　　16.捧剑、抱剑

　　①动作:立剑或平剑两手体前相合捧。

　　②要点:松腰，剑不要太贴身，手抱圆。

　　17.扫剑

　　①动作:平剑使剑向左、向右挥摆。

　　②力点:剑刃。

　　③要点:用腰力，剑与臂成一直线，步法与手法要协调、与腰的转动要协调。

　　18.斩剑

　　①动作:平剑使剑向左、向右挥摆。

　　②力点:剑刃。

　　③要点:剑与臂成一直线，步法与手法与腰的转动要协调，用腰带动臂，横向力。

　　19.拦剑

　　①动作:立剑斜向上方托架。

　　②力点:在剑刃中后部。

　　③劲力:从腰经肩到臂贯至腕。

　　④要点:用腰、协调，剑尖微斜向中。

　　20.削剑

　　①动作:平剑，自异侧下方经胸向同侧前上方，剑尖略高于头。

　　②力点:剑刃。

　　21.腕花

　　①动作:以腕为轴使剑在臂的内侧或外侧绕立圆。

　　②要点:松握剑，腕放松，剑绕环时成立圆，剑绕环时剑紧贴身。

练习方法

　　太极剑与一般剑不同，动作既细腻又舒展大方，既潇洒、飘逸、优美又不失沉稳，既有技击、健身的价值又有欣赏价值，如何练好太极剑呢?下面谈谈我的体会，总的来说，一句话，就是在演练太极剑的过程中，要重视每个动作的手、眼、身、法、步的要求，具体在演练中要分初级阶段和提高阶段。

　　初级阶段

　　在初级阶段要求做到剑法清楚，动作正确，动作基本连贯。

　　1.剑法清楚动作正确

　　演练太极剑，首先要明白各种剑法的特点、要求和动作要领，以及剑法之间的区别。初练时，最好要根据动作名称来练习。

　　2.动作基本连贯

　　要做到动作基本连贯，就需要掌握每次剑法之间的衔接动作。

　　提高阶段

　　提高阶段要求:剑法准确、动作协调;松沉自然、劲力顺达;速度适宜、节奏明显;连绵不断、潇洒飘逸;虽无对手，胜对强敌;各家风采、风格突出。

　　1.剑法准确、动作协调

　　在初级阶段只要求做到剑法清楚、动作正确;而在提高阶段则要求剑法准确，不仅要懂剑法，而且要明剑理。

　　剑法动作比较复杂，对人体的协调性要求很高，协调是美的基础，也是提高劲力的基础，怎样才能作到协调呢?

　　①全身放松:全身放松，以便于协调;

　　②以腰为轴:以腰为轴，通过腰的转动带动身体的其它部位就容易协调;

　　③剑指配合:演练太极剑时，要求明白剑提的作用、动作路线，剑指与剑一开一合、配合默契、自然协调;

　　④虚实分时:演练太极剑时，还要求注意心的变化，上步时，开始重心先不变，先虚步上步，然后重心才慢慢变换到下一个动作，重心的变换与定式动作同时到位，要求协调。演练时感到不协调、发力不顺达，就要检查上下肢动作配合是否合适;腰的转动与四肢的动作是否配合:剑法的规格与动作的线路对不对;加速度的时机是不是得当等。

　　2.松沉自然、劲力顺达

　　要求松腰沉跨、动作沉稳;剑法的劲力准确、协调;力从腰出，贯至臂腕。

　　3.速度适宜、节奏明显

　　开始时速度不宜过快，主要弄清动作路线，注意姿势的正确性，以后待动作熟练后可加快速度，同时注意太极剑的节奏，这种节奏就是太极剑动作的刚柔相济、忽高忽低;劲力的轻重缓急、有大有小;速度的快慢相间所表现出的一种韵律。演练武当太极剑时尤其要注意快慢相间，演练竞赛套路时可先按照相应音乐掌握速度。

　　4.连绵不断、潇洒飘逸

　　在初级阶段要求动作基本连贯，在提高阶段则要求连绵不断、潇洒飘逸。这就需要精心研究每个动作之间的衔接，其要领是用好腰劲，注意启承开合的微小动作。

　　5.虽无对手、胜对强敌

　　太极剑是武术器械类的一种，是百兵之君，有极强的攻防含义，所以，每个动作所用的剑法的技击作用是什么?都要搞清楚、深研究，平时虽然是单人演练，但要有强烈的攻防意思。

　　6.各家风采、风格突出

　　各式太极剑有各自的风格、特点，每个人也有自己的风格;演练时要把握住各式的特点，发扬自己的风格，演练竞赛套路时要注意动作规格要求，尽量舒展大方。

　　初学者易出的问题

　　1.剑法区分不开

　　剑法不对，有些剑法区分不开，要注意以下容易混淆的剑法:点剑与劈剑;拦剑与扫剑;撩剑与扫剑;刺剑与捧剑。

　　2.身体上下起伏

　　演练太极剑与太极拳一样，身体不能上下起伏，更不能站直练。年纪大的人可以资式高些，但步型要符合要求。

　　3.剑不走立圆

　　演练太极剑时，挂剑和撩剑应贴身走立圆，很多人未做到。其原因是对剑法动作走的路线不清楚，或转腰不够。

　　4.剑指用法不清楚

　　初学太极剑的人，剑指不知道放在哪里，走的路线不对，其原因是对剑指的作用和走的路线不清楚，剑提一般用于催劲、领劲或与剑一开一合协调相配。

　　5.不协调、不连贯

　　协调和连贯是演练太极剑的基本要求，演练太极剑的要在这方面深下功夫。

　　6.腋下不空

　　演练太极剑与太极拳一样，腋下要空，例如，捧剑手不能太直，手应捧圆。

　　7.握剑太紧

　　演练太极剑时，握剑要松，手腕才灵活，以便于很好地完成各种剑法的动作。

　　8.眼向下看

　　演练太极剑时，眼应随剑走或目视前方、对方，初学太极剑的人不要养成眼向下看的坏毛病。

选剑方式

　　剑身

　　练习太极剑最好选择标准的太极剑，也就是我们常见的带鞘的长剑，但是这种剑款式极多，在选择的时候我们就要注意以下几个太极剑的标准要求:

　　第一， 剑身和剑柄剑尾的重量要平衡，测试方法:用右手的剑指(食指和中指)拖住长剑的剑身距护手一寸处的位置，若能平衡则为标准。

　　第二， 剑尖立地基本不弯，测试方法:将长剑的剑尖朝下立在地上，在手松开的一瞬间剑若基本不弯，则为标准。

　　第三， 剑身韧度为90度，测试方法:用手指捏住剑尖弯折，若能折到90度且基本不高于90度则为标准，过软过硬都为不宜。

　　第四， 以太极剑起式的姿势握剑，将剑紧贴手臂的后侧，若剑尖高于耳垂低于眉眼则为适合自己的尺寸。

　　第五， 标准太极剑的重量一般在600克左右，不同的身高尺寸，剑的重量会稍有偏差一般相差在100克以内。

　　剑鞘

　　剑鞘一般以花梨木为佳。传统的龙泉宝剑便是花梨木的剑鞘，此木有以下几点好处:

　　第一，色泽、纹路美观大方。

　　第二，质地细密、结实、耐用。

　　第三，最大的特点就是随着使用的时间递增，用的越久木料色泽越深越光泽。

　　总之花梨木可以说是有灵性的木材，对于富含传统文化底蕴的太极长剑来说可以说是绝配了。另外花梨木剑鞘的剑相比于其他木料剑鞘的剑价格会稍微偏贵。

　　长剑依剑脊分为平脊剑和起脊剑两种，起脊剑就是剑的剑脊也就是剑身平面的中间部位是凸起的，平脊剑就是剑的剑脊也就是剑身平面的中间部位是平的。标准太极剑的剑脊是凸起的，也就是起脊剑。一般起脊剑的价位要偏高一些。

　　材质

　　剑身的材质一般以不锈钢、碳钢、锰钢的为主。常见的以不锈钢材质为主，这种剑的好处就是不会生锈，易于保养。但是有的朋友会对不锈钢剑有些误解，认为不锈钢的剑就是纯不锈钢制作的。其实不然，不锈钢的剑身只是剑身表面是不锈钢，而剑身里面的材料却是铁质的，如此铸造自然有其自身的道理:

　　第一， 太极剑的韧度的要求，纯不锈钢是无法达到的。纯不锈钢没有韧度无法达到上述剑身标准韧度90度的要求。

　　第二， 太极剑的重量的要求，纯不锈钢也无法达到。不锈钢属于比较轻的金属，若是纯不锈钢则无法达到600克的标准重量。

　　另外，锰钢和碳钢都是需要精心保养的金属，此种材质的剑身每次使用之前要用棉布拭擦干净，使用之后再用棉布拭擦，之后上油(机油、核桃油、凡士林油等均可)入鞘，否则便会生锈。锰钢和碳钢属于较为轻巧的金属，整件的重量会比相同规格的不锈钢剑略轻30克左右，但是并不会影响使用。一般喜欢省事的习剑者还是选择不锈钢剑为宜。当然选择什么材质的剑还是要根据自己的喜好而定的。