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治疗失眠的最好方法

治疗失眠的最好方法

  常见性的失眠已经是一种疾病,不仅耽误患者的工作和学习,还伤害患者身心健康,失眠了最好不要吃安眠药,因为会发生依赖性。怎样才是失眠呢?下面治疗失眠的最好方法,一起来看看吧

治疗失眠的.最好方法

  治疗失眠的最好方法

  1、实在睡不着,起床眯着眼在屋里倒着走步。

  2、听舒缓的瑜伽放松音乐。

  3、减慢呼吸,放松身体。

  4、睡前练10~20分钟瑜伽,微微出汗即可。

  5、洗澡快结束时,用凉水快速冲身体,降低体温,尽早钻入被窝睡觉。

  6、傍晚时口服西比灵药物两粒,改善脑供血,促进睡眠,记住不要在临睡时服用,否则晨起后会困倦。

  7、睡前1小时可口服维生素B1片7片,改善神经功能。

  8、睡觉前1小时,服用不超过200ml的加少量蜂蜜的牛奶。

  9、少量饮用红葡萄酒,不超过50ml。

  10、下腰,双手触地,双腿伸直,改善紧张状态,增加脑供血。

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