★全球关注，课程遍及109个国家

★美国《今日心理》图书俱乐部推荐

★福布斯企业家、知名心理学家、好莱坞艺人齐声讚誉

★个人、团体有效培训法，全美24所高校和多箇中国小推行

西瓦自控法是有效的企业、团体和个人培训方法。此方法被科学证实，在心理学界引起轰动。

现在，西瓦自控法的影响力波及全球百余个国家，已有几百万人从自控法课程毕业，并在实践中灵活运用，实现了事业成功、个人幸福和身心健康。

本书为自控法创始人荷西·西瓦的畅销书，多次再版，在全世界範围内广受追捧。

西瓦自控法能巧妙减轻恐惧、焦虑等负面情绪，使人摆脱外在的影响，让内心真正有力量起来。它已给很多企业和个人带来了改变：一商业公司运用这种方法，创造了18种新产品；全美24所高校、16所高中和8所国小推行西瓦自控法，学生们成绩提高，并获得更强大的自我管理能力。

这是一次改变人生的契机。坚持练习西瓦自控法，你将能自如地处理棘手之事，化解工作和生活难题，不断收穫惊喜。当你掌握了自控法后，更可能完成那些常人认为的不可能之事。

荷西·西瓦

全球广为人知的“西瓦自控法”创始人，一位成功的教育家、科学家、艺术家和哲学家。荷西·西瓦花了多年的时间对人类的心智与自我调节能力进行研究和试验，开发了一套自我提升的课程，即今天的西瓦自控法课程。荷西·西瓦撰写有十几本着作，被译成不同文字在20多个国家发行。

前　言 这绝非一本普通的书

第一章 启动心灵力量

第二章 遇见荷西

第三章 如何冥想

第四章 充满活力的冥想

第五章 改善记忆

第六章 快速学习

第七章 富有创造力的睡眠

第八章 你的话语充满能量

第九章 想像的力量

第十章 运用心灵力量改善健康

第十一章 专为爱人设计的亲密练习

第十二章 你也能够练习ESP

第十三章 组建你自己的练习小组

第十四章 如何用自控法帮助他人

第十五章 一些思考

第十六章 备忘清单

第十七章 一位心理医师运用西瓦自控法的工作记录

第十八章 得到高度提升的自尊

第十九章 活跃在商界的西瓦自控法

第二十章 我们能从这儿走向何方

附 录 西瓦自控法背后的事

我从事人类潜能运动已经有39个年头。我接触过成百上千个团队，并且对所有曾经接触或发现过的方法及理论都展开过细緻的研究，我想告诉你的是，西瓦自控法是我在人类潜能开发领域所遇到的最博大精深的方法之一。

——《心灵鸡汤》《吸引力法则》作者杰克·坎菲尔德

面对任何一本扉页上写着作者为荷西·西瓦的书，哪怕从没看过，我都愿意投它一票。阅读时别忘了用笔在书上做出标记。

——《你的误区》作者韦恩·戴尔

1969年，我第一次通过西瓦自控法培训掌握了这些技巧，从那之后，我就一直在运用这些技巧。

—— 美国心理健康协会创始人克兰西·麦肯切尔教授

我们浪费了太多的时间拖自己的后腿。只要我们从浪费的这些时间里拿出一半，用于探索我们自己的思想，思索如何生活，我们就会发现我们远比自己认为的要强大的多。

——着名百老汇演员卡罗尔·劳伦斯

通过向员工提供西瓦自控法，我为他们提供了一个体验自身思想能量的机会。体验西瓦技巧——而不仅仅是听人们谈论它——具有非常强大的能量。

——《福布斯》杂誌2001年年度企业家罗伯特·斯蒂尔