安可林文章网新闻资讯时间线原理
时间线是我们的大脑对过去及未来所发生的事情有一个方向上的编码。无论时间真正是什幺，我们对其主观体验的空间是空间的。从心理学的角度来说，时间线是一个稳定的潜意识心智结构，或者说是一套内在记录时间的心理程式。当然每个人都有他独特的纪录时间的方式。1980年由NLP学派理查·班德勒与罗勃·帝尔兹共同开发出来，时间线可用来探索某人是如何架构他的时间观、时间趋向。有时单使用时间线，就可能使这个人有戏剧性的改变。
基本介绍
- 中文名：时间线原理
- 发布时间：1980年
- 创作者：理查·班德勒与罗勃·帝尔兹
- 作用：探索时间观，时间趋向
基本简介
1980年由NLP学派理查·班德勒与罗勃·帝尔兹共同开发出来，时间线可用来探索某人是如何架构他的时间观、时间趋向。有时单使用时间线，就可能使这个人有戏剧性的改变。做谘商工作时，对于初次见面的人，是一个很优雅的开始。
类型概况
时间线1外时间线型:时间线在前面左右，有精确的时间观念，条理引导过程中不容易找到特定事件。
时间线
时间线2内时间线型：时间线从身体里穿过，没有时间概念，活在当下，引导过程中很容易进入特定事件。
分类介绍
咱们的大脑对于过去及未来所发生的事件有一个方向上的编码，称为时间线(TimeLine)。每个人的时间线外形各有不同。最典範的分为以下两种:第一类叫“当下”：(intime)
时间线1.有当下型“时间线”的人，其时间线出现由前往后连结。通常过去在从面，而未来在前面。
2.他们活在时间线的“目前”这一部份，所以就比较不知觉到时间的流逝。
3.他们比较随兴，比较不準时及吻合截止时间。
4.他们就是那些，翻开日曆，而惊奇于时间只剩一点点的人。
5.活在当下，投入，不太重视时间管理，相对ThroughTime的人来说较少压力。
第二类叫“脱离当下”：(throughtime)
1.脱离当下的人，将其过去、现在与末来摆在他的前面。通常左边是过去，右边是未来。
2.脱离当下的人是个好的企划者，他们很準时，并且精于时间治理。
3.回响一个人组织他的时间的方式是很重要的。如此，他才可能愿以对他比较有效的方式，重组他的“时间线”。
4.时间管理的课程，是脱离当下的人，设计给脱离当下的人的课程。对想去帮助“当下的人”，帮助并不大。
5.抽离、注重未来谋划、注重时间管理，相对InTime的人较大压力。
时间线
时间线1.有当下型“时间线”的人，其时间线出现由前往后连结。通常过去在从面，而未来在前面。
2.他们活在时间线的“目前”这一部份，所以就比较不知觉到时间的流逝。
3.他们比较随兴，比较不準时及吻合截止时间。
4.他们就是那些，翻开日曆，而惊奇于时间只剩一点点的人。
5.活在当下，投入，不太重视时间管理，相对ThroughTime的人来说较少压力。
第二类叫“脱离当下”：(throughtime)
1.脱离当下的人，将其过去、现在与末来摆在他的前面。通常左边是过去，右边是未来。
2.脱离当下的人是个好的企划者，他们很準时，并且精于时间治理。
3.回响一个人组织他的时间的方式是很重要的。如此，他才可能愿以对他比较有效的方式，重组他的“时间线”。
4.时间管理的课程，是脱离当下的人，设计给脱离当下的人的课程。对想去帮助“当下的人”，帮助并不大。
5.抽离、注重未来谋划、注重时间管理，相对InTime的人较大压力。
时间线记忆管理
时间线1、记忆与性格的形成
A、铭记期：0-6岁
B、模仿期：7-13岁
C、社交期：14-21岁
2、时间线与记忆管理
A、删除/改变记忆
B、预置记忆
时间线原理 - 时间线疗法
时间线
A、铭记期：0-6岁
B、模仿期：7-13岁
C、社交期：14-21岁
2、时间线与记忆管理
A、删除/改变记忆
B、预置记忆
时间线原理 - 时间线疗法
时间线时间线疗法
大多数人都能将自己经历的时空形成一条线，其实这就是时间线。NLP时间线疗法主要的精神，是调整对于过往时间线当中对于情绪与创伤的认知，以及在未来的时间线中，建构与发展积极与创造性的未来。NLP时间线疗法属于一种“隐喻催眠疗法”，通过将个人生命的时间，以线段的方式作为象徵。通常在进行这项工作时，来访者会处在一种浅中度左右的催眠状态里。
时间线治疗技术是由神经语言程式学NLP所发展出的一套独特而又迅速的治疗方法。可以说，只要是跟时间有关的问题，一般简单的像是容易紧张焦虑，或是拖延散漫，都可以用时间线调整技术让他改变。如或有过往的心结阻碍无法成功，可以使用时间线创伤疗法；若是对未来茫然不能做决定，则可以使用时间线创塑未来技巧。
临床上发现忧郁症患者和焦虑恐慌的人，时间结构就很不同。而很多过往的受伤事件或痛苦记忆让一个人活得不畅快，就需要使用时间线回溯整合疗法去更改过去的时间记录。在操作时，以几分钟引导出个案的时间线之后，就可以了解他的个性以及需要修正之处。若在过去的时间线上发现有暗区或黑洞，表示是他过往的创伤事件──就算是对方已经不复记忆的幼儿时期，一样可以透过时间线的位置锁定法来让他回复那记忆，并进一步为之调整治疗。
时间线治疗技术是由神经语言程式学NLP所发展出的一套独特而又迅速的治疗方法。可以说，只要是跟时间有关的问题，一般简单的像是容易紧张焦虑，或是拖延散漫，都可以用时间线调整技术让他改变。如或有过往的心结阻碍无法成功，可以使用时间线创伤疗法；若是对未来茫然不能做决定，则可以使用时间线创塑未来技巧。
临床上发现忧郁症患者和焦虑恐慌的人，时间结构就很不同。而很多过往的受伤事件或痛苦记忆让一个人活得不畅快，就需要使用时间线回溯整合疗法去更改过去的时间记录。在操作时，以几分钟引导出个案的时间线之后，就可以了解他的个性以及需要修正之处。若在过去的时间线上发现有暗区或黑洞，表示是他过往的创伤事件──就算是对方已经不复记忆的幼儿时期，一样可以透过时间线的位置锁定法来让他回复那记忆，并进一步为之调整治疗。
对于心理谘询师或是想解决自身有关时间困惑的朋友来说，使用时间线技术，不仅能迅速帮来访者找到原因，调整认知，消除症状，更能有效解决本身的未完成情结，实现自身的成长与飞跃。
由于不需要直接碰触或挑战当事人的信念或情绪，因此强烈情绪或是抗拒在时间线疗法是非常罕见的一件事。而快速又有效则是所有学过时间线的治疗师，所一至公认的。
时间线基本概念的形成，是来自NLP创始人-理查．班德勒。他在一次工作坊当中，以视觉观想的方式，引导学员们过去与未来的记忆时，发现到过去与未来的记忆画面竟然来自不同的方向。有的人过去来自左方，未来来自右方。而有些人则完全的不同。在一段时间的实验研究之后，时间线疗法的基本雏形就诞生了。
人类对于时间的观感会影响到一个人的人格，因此当时间观改变了，人也产生了改变。班德勒曾经提过一个很有趣的案例：一位男士因为吸毒而报废了整个人生，他进出监狱十多年却乐此不疲，仿佛监狱中苦难的生活无法给他任何教训。
班德勒引导出这位男士的时间线，这位男士过去的时间线被真的「抛在脑后」。由于看不到过去的事件，所以对于坐牢的痛苦就像是没发生过一样，自然学不到教训。班德勒只做了一个很简单的动作，把时间到转过来，将过去放到他的前方。突然间这位男士终于看见了过去的人生就毁在毒品上，于是大哭了一场，从此就彻底的把毒瘾戒除了。
有一些人总是犹豫不决，总是无法作出决定，因此常会陷入焦虑当中。在实际引导时间线时，你通常会发现对方在未来的时间线段当中，通常是呈现出黑暗或脆弱的状态。如果一个人不管怎幺选择，都是黑暗挫败的结果，那怎幺可能下得了决定呢？通常，对于这样的人只需要将他的时间线结构略为调整一下，对方立刻就会产生改变。
时间线疗法也不只是解决过去的问题，更能够把可以增强自己的资源融入到人生当中，或者从过去将可用的资源找出来。
由于不需要直接碰触或挑战当事人的信念或情绪，因此强烈情绪或是抗拒在时间线疗法是非常罕见的一件事。而快速又有效则是所有学过时间线的治疗师，所一至公认的。
时间线基本概念的形成，是来自NLP创始人-理查．班德勒。他在一次工作坊当中，以视觉观想的方式，引导学员们过去与未来的记忆时，发现到过去与未来的记忆画面竟然来自不同的方向。有的人过去来自左方，未来来自右方。而有些人则完全的不同。在一段时间的实验研究之后，时间线疗法的基本雏形就诞生了。
人类对于时间的观感会影响到一个人的人格，因此当时间观改变了，人也产生了改变。班德勒曾经提过一个很有趣的案例：一位男士因为吸毒而报废了整个人生，他进出监狱十多年却乐此不疲，仿佛监狱中苦难的生活无法给他任何教训。
班德勒引导出这位男士的时间线，这位男士过去的时间线被真的「抛在脑后」。由于看不到过去的事件，所以对于坐牢的痛苦就像是没发生过一样，自然学不到教训。班德勒只做了一个很简单的动作，把时间到转过来，将过去放到他的前方。突然间这位男士终于看见了过去的人生就毁在毒品上，于是大哭了一场，从此就彻底的把毒瘾戒除了。
有一些人总是犹豫不决，总是无法作出决定，因此常会陷入焦虑当中。在实际引导时间线时，你通常会发现对方在未来的时间线段当中，通常是呈现出黑暗或脆弱的状态。如果一个人不管怎幺选择，都是黑暗挫败的结果，那怎幺可能下得了决定呢？通常，对于这样的人只需要将他的时间线结构略为调整一下，对方立刻就会产生改变。
时间线疗法也不只是解决过去的问题，更能够把可以增强自己的资源融入到人生当中，或者从过去将可用的资源找出来。
案例分析
NLP课程“时间线”助人技法，运作的原理是只要当事人愿意把心敞开、信任内在自我会自动的启动潜意识里的记忆行库，并会自动的激发出身体的感官反应来提醒自己，帮助当事人看到生命过往中某个对于现在想要治疗的主题有意义的景象，或明白：“是的！就是这个时间点，曾有个重要的事件发生，而这个事件就是直到今天还会在无意识的层面来影响自己的内在络印”。经由时间线的导引来找到内在络印的源头，然后以成年后现在的自己来解除它、改写它，日后因这个来自内在络印而产生的困扰自可舒缓下来，生命自可跳开这个来自潜意识层面的牵制。
在NLP课堂上的“时间线改变个人历史”练习，珍妮佛设定处理的主题是“明明现在不缺钱，却老是会有金钱焦虑感呢?”，当经由闭起双眼，让内在自我顺着身体的感觉往后走位时，珍妮佛看到了生命过往近过去~远过去~童年~襁褓期里8个时点的景象，终于明白原来金钱焦虑感的形成，除了头脑明白几年前的职场困境、前中年时期的创业失败、大学毕业父亲住院时的恐慌外，竟可回溯到8岁那年家中失火的惊慌，襁褓期住在乡下的父母外出工作独留我一人在床上的无助状态。
当珍妮佛以NLP技法，带着所有自己想要的资源─光的上师送来的护持与祝福、自我迎向未来的勇气、实现成功的四方掌声、信任生命会善待自己的信仰，再次经由成年后现在的自我，从时间线的过去往现在与未来的方向走位，一路抚慰与疼惜那个襁褓无助的小婴儿、8岁惊恐的小女孩，鼓励24岁需经济自立的自己、30余岁为贫穷焦虑的挫败自我、40岁中年危机中五斗米折腰的沮丧自我，哇！那种经由与潜意识记忆行库重新沟通的过程，彷佛生命再次重生了！做完时间线改变个人历史的练习后，至今一个多月，不再为钱烦心耶！这感觉真轻鬆！
在NLP课堂上的“时间线改变个人历史”练习，珍妮佛设定处理的主题是“明明现在不缺钱，却老是会有金钱焦虑感呢?”，当经由闭起双眼，让内在自我顺着身体的感觉往后走位时，珍妮佛看到了生命过往近过去~远过去~童年~襁褓期里8个时点的景象，终于明白原来金钱焦虑感的形成，除了头脑明白几年前的职场困境、前中年时期的创业失败、大学毕业父亲住院时的恐慌外，竟可回溯到8岁那年家中失火的惊慌，襁褓期住在乡下的父母外出工作独留我一人在床上的无助状态。
当珍妮佛以NLP技法，带着所有自己想要的资源─光的上师送来的护持与祝福、自我迎向未来的勇气、实现成功的四方掌声、信任生命会善待自己的信仰，再次经由成年后现在的自我，从时间线的过去往现在与未来的方向走位，一路抚慰与疼惜那个襁褓无助的小婴儿、8岁惊恐的小女孩，鼓励24岁需经济自立的自己、30余岁为贫穷焦虑的挫败自我、40岁中年危机中五斗米折腰的沮丧自我，哇！那种经由与潜意识记忆行库重新沟通的过程，彷佛生命再次重生了！做完时间线改变个人历史的练习后，至今一个多月，不再为钱烦心耶！这感觉真轻鬆！
案例练习
时间线练习
01：时间线导练习：(两人一组，每人25分钟)
时间线本练习的目标是在导引出自己的“时间线”，及学习如何导引出别人的“时间线”。
1.A请B想一下明天，并问：“假如你要指出来日在那里呢？”、“后天在那里呢？”、“下礼拜呢？”、“下个月呢？”
2.A请B想一下昨天，并问：“假如你要指出昨天在那里，你会指在那里呢？”、“前天呢？”、“上个星期呢？”、“上个月呢？”
3.A请问B，看现在、未来与过去的“次感元”各为何，并注意其间的差别。
4.A让B尝尝，以一些主要的“次感元”的转变来玩一玩其“时间线”，并摸索，如果改变你与未来或过去的间隔，会有什幺事产生。
5.A也可试试套用B的“时间线”，看感受如何。
6.角色互换，实现后，相互交换心得。
02：沿着直线走练习：(两人一组，每人10分钟)
B想像地上有一条线，A协助B指出线之两端所代表的相反经验(如懊丧/高兴、扫兴/盼望、赌气/高兴…等)。并请B说出线的大小、颜色，使线的感觉更真切。
1.A请B踏到线上最合乎此刻心坎状况的位置，然后导引他，渐渐地随着心情的变化，小步地逐步移到此刻想感觉到的一端。(A在旁察看度测，注意B在肢体语言上的变更)
2.A协助B进行各种可能性的探讨，如将线缩短或拉长、往回走向不想去的一端，站线上上分离面向两瑞，站到旁边点上，身材分辨向两端倾斜…。
3.离开线上，并想像将线从地上移走。
4.角色互换，重複上述步骤。
03：改变过去的时间线练习：(两人一组，每人15分钟)
学习如何防止陷入过去的事件中。
1.A请B检视其“时间线”上的从前在那里，如果是在正前方，则请其移到一侧去。
2.A请B检查一下“过去线”与“未来线”比较起来，其大小为何，假如“过去线”比“未来线”更大或更亮时，倡议B将“过去线”调整得比“未来线”稍小或稍暗一些，看感觉如何。
3.A请B检讨一下“过去线”的延伸角度为何，比拟幻想的延伸角度是向侧边延伸，如斯，你可较便利由过去发生过的事汲取经验，而不会容易地一再出错。A请B进入自己的内在，去感受一下，对这新部署的“过去线”，是否满意，如果满意，则可保留之，如不满足，请其提出，并再调剂之。
4.角色互换。
04：改变未来的时间线训练：(两人一组，每人15分钟)
学习如何攻以更踊跃正向的方式来对待未来，并使目的更吸惹人。
1.A问B：“洹注意一下你的“未来时间线”，是以那些“次感元”的？”
2.A告诉B：“现在要对“未来的时间线”做一些小小试验与改变，看感觉怎幺，如不好，可恢还原有的。假如感到好，可保存之。”
3.请改变一下线的角度，看有什幺状况发生，高一点？低一点？向左一些？向下一些…..如在.正前方呢？或在身后呢？请找出感觉最舒服的位置与角度。
4.试试看改变一下亮度，看有什幺状态发生？
时间线5.有没有颜色呢？假如你的“未来线”是多彩的或单色的会怎幺样？
6.你怎幺样看出“未来”一些重要的事在发生？
7.你想要到达的目标，看起来又是如何呢？
8.假如将你的未来放大一点或缩小一点，感觉又是如何呢？
9.假如将你的未来拉近一点或放远一点，感觉又是如何呢？
10.套用上述所有“次感元”中，修改你的“未来线”至最认为舒畅的情势。
05：处理不必要的情绪时间线练习：(两人一组，每人10分钟)
过去的罪反感或为难。
1.A请B，将“时间线”铺陈于地上，并请其指出那边是过去，那边是现在。
2.A请B站在“时间线”的现在点上，回忆过去某一件有罪恶感或尴尬的事，纵使是不需要再挂念，但还是会常莹绕心头。并指出那件事是在过去“时间线”上的那一点发生的。
3.A请B分开“时间线”，并沿着线旁走向方才那一点，然后走上那一点更前一点点的“时间线”上，面向现在的点站好。
4.A对B说：“此点是在那件事发生之前，现在，还有罪行感或尴尬吗？你的感觉如何，心境怎样？”(在此恰当机会，设下心锚)
5.A请B站出“时间线”外，走回并进入现在的时间点，看向过去的方向。A并询问：“现在，还有罪恶感或尴尬吗？”
6.角色互换。
06：对未来事件焦虑的时间线练习：(两人一组，每人15分钟)
1.A请B，将“时间线”铺陈于地上，并请其指出那边是过去，那边是现在。
2.A请B站在“时间线”的现在点上，想一下某件未来行将发生，虽不用要但还是会局促不安或焦急的事，并指出那件事是位于未来“时间线”上的那一点。
3.A请B站离现在点，沿“时间线”走向未来，并在那件事发生后一点点的处所踏入“时间线”，看往现在的方向。
4.A向B说：“这一点是事情发生后的点，现在，还有焦虑感吗？你的感觉如何，心情怎样？”(在此适当时机，设下心锚)
07：改变个人历史的时间线练习：(两人一组，每人10分钟)
本练习是NLP里最有力的改变办法之一。以经验的感觉来清算过去的感官，让大批情感事件的转化可以发生。
1.A请B找出过去某种存在不愉快反应的情境，并导引出其对该情境完全的感官用词的描写，以得到其相关“次感元”的资讯。
2.A协助B辨别出内在感到与外在的触觉，专一在外在的触觉上，直到能够强烈及明白地感受到，并以触觉设“心锚”之。
3.A协助B在地上树立起一条“时间线”，并请B指出未来的方向及现在的点之所在地位。
4.A按住“心锚”，并请B一面心里回溯过去，一面背朝后地向后慢慢退后，直到那触觉的感受，引起一段相关往事，当B一勾起相关往事时，A立刻放开“心锚”，并开始导引B对该往事的感官用词的描述，同时也分辨内在的感觉，而只专注在外在的触觉上。
5.A再次按住那“心锚”，并请B再撤退，直到找到B有雷同感受的点上，当B开始说其旧事的时候，A放开“心锚”。
6.当B一次一次地后退，待最后找出最早的相关回忆时，A请B想像整个该感受的一连串回忆，逐渐褪去，而代之以某一种颜色，此颜色要能很适切地代表，对那回忆的感受。
7.A请B站出“时光线”，并看看那一段阅历，并留神当时的本人须要那些资源。请B找出某一种或数种可适切代表该所需资源的资源。
8.A请B踏入“时间线”，并将资源的颜色浸透入上述的回忆里，一路当B向未来的方向缓缓前进时，A帮助其将资源的色彩渗透相干回想里，直到走到现在的点。
9.未来模仿之
10.角色互换。
11.交流心得。
08：神奇的双亲时间线练习：(两人一组，每人30分钟)
增添个人历史资源的首创性与生生不息的方法。
1.A请问B，列出其以小孩的需要，愿望从母亲那里得到什幺资源。
2.接着问，一位女性或母亲，须有什幺样的品质，才干供给上述需要，以满足小孩。
3.A请B想一下，他意识或知道，什幺样的人或典型，其领有上述的品德，如果不人有所有的品质，请B发明一位组合的“神奇母亲”。
4.A请B重覆3步骤，以理出“神奇父亲”。
5.A请B探讨一下，这对“神奇双亲”彼此的感触与关係，及他们的关联会如何影响到B。
6.A带引B，进入冥想状态，关观想“神奇双亲”在B刚诞生那霎时，伸出双手欢送他。请“神奇双亲”向原生双亲，抒发感激，并许诺乐意自此当前，成为此婴孩的照料者,什幺是侧翼续。A并向B保障，原生双亲也会很好很愉快。
7.A请B缓缓地与“神奇双亲”走在“时间线”上，去从新经历若干影响幼小B之自尊的事件,面对二号助人型人的销售技巧，请B注意，现在这事件是如何不同地浮现了。
8.A请B请求其潜意识，将“神奇双亲”引B小孩时，所有需要他们的时候，让B去感受这“神奇双亲”在过去所有时间，对他的支持与爱。
9.A请B站在现在点上看向未来，想像“神奇双亲”在未来仍是一样地支撑与爱他的样子，看整个未来线起了什幺变化
10.角色调换。
09：整合时间框架练习：
1.找一个搭档，两人或坐或站皆可，并在伸手可及的距离之内。
2.看着对方的脸，让自己充足体验当时那一剎那间,与第九类型共事，所有的知觉(也就是当场合看、听、触、尝及闻到的东西)。
3.当你完整融入此时此刻的经验中之后，伸出你的左手握住对方的左手，并跟着体验强度的加深而越握越紧。
4.把手放开，深呼吸，同时还保持注目看对方。
5.把你对时间的知觉从当场那一霎那延长到整个运动，全部课程进行的场所，你在性命中所处的阶段，你的整个毕生，乃至超出自己的终生而拓展到过去与未来。
6.当你逐渐领会到时间无限的感觉后，伸出你的右手握住对方的右手，并随时间永恆的感觉加强而握紧对方的手。
7.把手放开，深呼吸，凝视彼此眼睛，并同时吸气。
8.持续坚持目光接触，并同时伸出双手，握住对方绝对的双手，使劲握紧，以便同时教训此时的一霎那和无穷的永恆。
9.换另一新伙伴，先双眼注视对方，等所有感觉培育好之后，伸出双手，握住对方双手，以便同时经验这种时间与知觉的整合。
10.至少再和另外3人反覆同样练习。
11捨弃未满足的愿望练习：
有时人会以各种自我灭绝的方式来表白愤怒，这显示了长期郁积的愤怒，这些行为背地可能暗藏有自孩童起未满足的愿望，通常愤怒的目标不是父母之一，就是父母两人，但也可能是小时重要的人。
为辅助这些人从这样的恼怒中摆脱出来，可做下列之训练，事实上，下列之疗法，对厌食症、毒瘾跟其余自我覆灭偏向的人有赞助。
1.B帮助A识别出行为中的愤怒以及愤怒的真正对象。
2.B请A想想他想从别人身上取得什幺，是他们从未给过你的货色。这些包括那些详细的方式，以至你知道你是被爱，被尊敬或有价值…等。
3.B请A想像现在正面对那个人，并能与之对话。A告诉这人，他当时未被满足的冀望及A当时和现在的感觉。请A注意，此人在听到这些未满意的愿望及感受时的反响为何。
4.A告诉这人，A是如何由其行动晓得，A之愿望未被知足，可能是因A自己也这幺做，或者是A自己有意不照那个人所做的去做。(这是归责自己的步骤，是在能决议是否废弃那未满足的愿望前，重要的一步。)
5.A决定是否还要操纵住这些未满足的愿望?
6.假如A一点都不想再继承保持住这些了…，A认知到自己不再需要这些了，进行到5a.去。
7.假如A以为自己不想再从此人身上得到这些满足，再想从现在生活中的其别人身上得到这些满足，则进行到5b.去。
8.假如A还是想保有这些愿望，并成为自己过去的就义品，则进行到5c.。
9.a.告诉这个人，你现在要放掉那些老的未满意的欲望，而后再告知他，你将如何与他一样的做一些事，并压服他，你是多坚定地要这幺做，并注意此人有什幺反映。
10.b.假如A不想再从此人身上得到那些奢望的满足，但生机在与其它人的关係得到此期冀的满足，请A诀定在那些地方，当这些希望被满足了，而双方也都还互相尊重，建构一影片在里面，A可以看到自己经验了这些，当A觉得够吸引人了，心理上，踏进这影片中，并实地去体验它，然后走出来，并将此经验安插进过去时间里，并也安插一个未来时间里。然后，A再告诉本来那人，你筹备放掉对那人原来未满足的等待，而现在你将如何使这些期待被如何满足，最后，说服那人你的决定及注意当他信任你时，其反应为何。
11.c.A告诉这人，你的余生，将如何悬念着这些未满足的盼望，及你会如何地继续恼恨他，A告诉他，你在悬念着这些设法下，会如何行事，及你在悬念着这些主意下，会如何连续地感受事情。
12.B请A，现在再注意一下，当A想像着与此人在一起，感触如何，及当A做了上述的事后，休会到什幺？也注意一下，你当初与目前生涯中的人互动关係，会有多大的不同了？如果A爱好这种互动的方法，则请A步出那画面，并将此经验在过去与将来时间线里，各放一个进去，并觉察到当你做完这些后，感想为何？！
时间线原理 - 方法练习
时间线
时间线
01：时间线导练习：(两人一组，每人25分钟)
时间线本练习的目标是在导引出自己的“时间线”，及学习如何导引出别人的“时间线”。
1.A请B想一下明天，并问：“假如你要指出来日在那里呢？”、“后天在那里呢？”、“下礼拜呢？”、“下个月呢？”
2.A请B想一下昨天，并问：“假如你要指出昨天在那里，你会指在那里呢？”、“前天呢？”、“上个星期呢？”、“上个月呢？”
3.A请问B，看现在、未来与过去的“次感元”各为何，并注意其间的差别。
4.A让B尝尝，以一些主要的“次感元”的转变来玩一玩其“时间线”，并摸索，如果改变你与未来或过去的间隔，会有什幺事产生。
5.A也可试试套用B的“时间线”，看感受如何。
6.角色互换，实现后，相互交换心得。
02：沿着直线走练习：(两人一组，每人10分钟)
B想像地上有一条线，A协助B指出线之两端所代表的相反经验(如懊丧/高兴、扫兴/盼望、赌气/高兴…等)。并请B说出线的大小、颜色，使线的感觉更真切。
1.A请B踏到线上最合乎此刻心坎状况的位置，然后导引他，渐渐地随着心情的变化，小步地逐步移到此刻想感觉到的一端。(A在旁察看度测，注意B在肢体语言上的变更)
2.A协助B进行各种可能性的探讨，如将线缩短或拉长、往回走向不想去的一端，站线上上分离面向两瑞，站到旁边点上，身材分辨向两端倾斜…。
3.离开线上，并想像将线从地上移走。
4.角色互换，重複上述步骤。
03：改变过去的时间线练习：(两人一组，每人15分钟)
学习如何防止陷入过去的事件中。
1.A请B检视其“时间线”上的从前在那里，如果是在正前方，则请其移到一侧去。
2.A请B检查一下“过去线”与“未来线”比较起来，其大小为何，假如“过去线”比“未来线”更大或更亮时，倡议B将“过去线”调整得比“未来线”稍小或稍暗一些，看感觉如何。
3.A请B检讨一下“过去线”的延伸角度为何，比拟幻想的延伸角度是向侧边延伸，如斯，你可较便利由过去发生过的事汲取经验，而不会容易地一再出错。A请B进入自己的内在，去感受一下，对这新部署的“过去线”，是否满意，如果满意，则可保留之，如不满足，请其提出，并再调剂之。
4.角色互换。
04：改变未来的时间线训练：(两人一组，每人15分钟)
学习如何攻以更踊跃正向的方式来对待未来，并使目的更吸惹人。
1.A问B：“洹注意一下你的“未来时间线”，是以那些“次感元”的？”
2.A告诉B：“现在要对“未来的时间线”做一些小小试验与改变，看感觉怎幺，如不好，可恢还原有的。假如感到好，可保存之。”
3.请改变一下线的角度，看有什幺状况发生，高一点？低一点？向左一些？向下一些…..如在.正前方呢？或在身后呢？请找出感觉最舒服的位置与角度。
4.试试看改变一下亮度，看有什幺状态发生？
时间线5.有没有颜色呢？假如你的“未来线”是多彩的或单色的会怎幺样？
6.你怎幺样看出“未来”一些重要的事在发生？
7.你想要到达的目标，看起来又是如何呢？
8.假如将你的未来放大一点或缩小一点，感觉又是如何呢？
9.假如将你的未来拉近一点或放远一点，感觉又是如何呢？
10.套用上述所有“次感元”中，修改你的“未来线”至最认为舒畅的情势。
05：处理不必要的情绪时间线练习：(两人一组，每人10分钟)
过去的罪反感或为难。
1.A请B，将“时间线”铺陈于地上，并请其指出那边是过去，那边是现在。
2.A请B站在“时间线”的现在点上，回忆过去某一件有罪恶感或尴尬的事，纵使是不需要再挂念，但还是会常莹绕心头。并指出那件事是在过去“时间线”上的那一点发生的。
3.A请B分开“时间线”，并沿着线旁走向方才那一点，然后走上那一点更前一点点的“时间线”上，面向现在的点站好。
4.A对B说：“此点是在那件事发生之前，现在，还有罪行感或尴尬吗？你的感觉如何，心境怎样？”(在此恰当机会，设下心锚)
5.A请B站出“时间线”外，走回并进入现在的时间点，看向过去的方向。A并询问：“现在，还有罪恶感或尴尬吗？”
6.角色互换。
06：对未来事件焦虑的时间线练习：(两人一组，每人15分钟)
1.A请B，将“时间线”铺陈于地上，并请其指出那边是过去，那边是现在。
2.A请B站在“时间线”的现在点上，想一下某件未来行将发生，虽不用要但还是会局促不安或焦急的事，并指出那件事是位于未来“时间线”上的那一点。
3.A请B站离现在点，沿“时间线”走向未来，并在那件事发生后一点点的处所踏入“时间线”，看往现在的方向。
4.A向B说：“这一点是事情发生后的点，现在，还有焦虑感吗？你的感觉如何，心情怎样？”(在此适当时机，设下心锚)
07：改变个人历史的时间线练习：(两人一组，每人10分钟)
本练习是NLP里最有力的改变办法之一。以经验的感觉来清算过去的感官，让大批情感事件的转化可以发生。
1.A请B找出过去某种存在不愉快反应的情境，并导引出其对该情境完全的感官用词的描写，以得到其相关“次感元”的资讯。
2.A协助B辨别出内在感到与外在的触觉，专一在外在的触觉上，直到能够强烈及明白地感受到，并以触觉设“心锚”之。
3.A协助B在地上树立起一条“时间线”，并请B指出未来的方向及现在的点之所在地位。
4.A按住“心锚”，并请B一面心里回溯过去，一面背朝后地向后慢慢退后，直到那触觉的感受，引起一段相关往事，当B一勾起相关往事时，A立刻放开“心锚”，并开始导引B对该往事的感官用词的描述，同时也分辨内在的感觉，而只专注在外在的触觉上。
5.A再次按住那“心锚”，并请B再撤退，直到找到B有雷同感受的点上，当B开始说其旧事的时候，A放开“心锚”。
6.当B一次一次地后退，待最后找出最早的相关回忆时，A请B想像整个该感受的一连串回忆，逐渐褪去，而代之以某一种颜色，此颜色要能很适切地代表，对那回忆的感受。
7.A请B站出“时光线”，并看看那一段阅历，并留神当时的本人须要那些资源。请B找出某一种或数种可适切代表该所需资源的资源。
8.A请B踏入“时间线”，并将资源的颜色浸透入上述的回忆里，一路当B向未来的方向缓缓前进时，A帮助其将资源的色彩渗透相干回想里，直到走到现在的点。
9.未来模仿之
10.角色互换。
11.交流心得。
08：神奇的双亲时间线练习：(两人一组，每人30分钟)
增添个人历史资源的首创性与生生不息的方法。
1.A请问B，列出其以小孩的需要，愿望从母亲那里得到什幺资源。
2.接着问，一位女性或母亲，须有什幺样的品质，才干供给上述需要，以满足小孩。
3.A请B想一下，他意识或知道，什幺样的人或典型，其领有上述的品德，如果不人有所有的品质，请B发明一位组合的“神奇母亲”。
4.A请B重覆3步骤，以理出“神奇父亲”。
5.A请B探讨一下，这对“神奇双亲”彼此的感触与关係，及他们的关联会如何影响到B。
6.A带引B，进入冥想状态，关观想“神奇双亲”在B刚诞生那霎时，伸出双手欢送他。请“神奇双亲”向原生双亲，抒发感激，并许诺乐意自此当前，成为此婴孩的照料者,什幺是侧翼续。A并向B保障，原生双亲也会很好很愉快。
7.A请B缓缓地与“神奇双亲”走在“时间线”上，去从新经历若干影响幼小B之自尊的事件,面对二号助人型人的销售技巧，请B注意，现在这事件是如何不同地浮现了。
8.A请B请求其潜意识，将“神奇双亲”引B小孩时，所有需要他们的时候，让B去感受这“神奇双亲”在过去所有时间，对他的支持与爱。
9.A请B站在现在点上看向未来，想像“神奇双亲”在未来仍是一样地支撑与爱他的样子，看整个未来线起了什幺变化
10.角色调换。
09：整合时间框架练习：
1.找一个搭档，两人或坐或站皆可，并在伸手可及的距离之内。
2.看着对方的脸，让自己充足体验当时那一剎那间,与第九类型共事，所有的知觉(也就是当场合看、听、触、尝及闻到的东西)。
3.当你完整融入此时此刻的经验中之后，伸出你的左手握住对方的左手，并跟着体验强度的加深而越握越紧。
4.把手放开，深呼吸，同时还保持注目看对方。
5.把你对时间的知觉从当场那一霎那延长到整个运动，全部课程进行的场所，你在性命中所处的阶段，你的整个毕生，乃至超出自己的终生而拓展到过去与未来。
6.当你逐渐领会到时间无限的感觉后，伸出你的右手握住对方的右手，并随时间永恆的感觉加强而握紧对方的手。
7.把手放开，深呼吸，凝视彼此眼睛，并同时吸气。
8.持续坚持目光接触，并同时伸出双手，握住对方绝对的双手，使劲握紧，以便同时教训此时的一霎那和无穷的永恆。
9.换另一新伙伴，先双眼注视对方，等所有感觉培育好之后，伸出双手，握住对方双手，以便同时经验这种时间与知觉的整合。
10.至少再和另外3人反覆同样练习。
11捨弃未满足的愿望练习：
有时人会以各种自我灭绝的方式来表白愤怒，这显示了长期郁积的愤怒，这些行为背地可能暗藏有自孩童起未满足的愿望，通常愤怒的目标不是父母之一，就是父母两人，但也可能是小时重要的人。
为辅助这些人从这样的恼怒中摆脱出来，可做下列之训练，事实上，下列之疗法，对厌食症、毒瘾跟其余自我覆灭偏向的人有赞助。
1.B帮助A识别出行为中的愤怒以及愤怒的真正对象。
2.B请A想想他想从别人身上取得什幺，是他们从未给过你的货色。这些包括那些详细的方式，以至你知道你是被爱，被尊敬或有价值…等。
3.B请A想像现在正面对那个人，并能与之对话。A告诉这人，他当时未被满足的冀望及A当时和现在的感觉。请A注意，此人在听到这些未满意的愿望及感受时的反响为何。
4.A告诉这人，A是如何由其行动晓得，A之愿望未被知足，可能是因A自己也这幺做，或者是A自己有意不照那个人所做的去做。(这是归责自己的步骤，是在能决议是否废弃那未满足的愿望前，重要的一步。)
5.A决定是否还要操纵住这些未满足的愿望?
6.假如A一点都不想再继承保持住这些了…，A认知到自己不再需要这些了，进行到5a.去。
7.假如A以为自己不想再从此人身上得到这些满足，再想从现在生活中的其别人身上得到这些满足，则进行到5b.去。
8.假如A还是想保有这些愿望，并成为自己过去的就义品，则进行到5c.。
9.a.告诉这个人，你现在要放掉那些老的未满意的欲望，而后再告知他，你将如何与他一样的做一些事，并压服他，你是多坚定地要这幺做，并注意此人有什幺反映。
10.b.假如A不想再从此人身上得到那些奢望的满足，但生机在与其它人的关係得到此期冀的满足，请A诀定在那些地方，当这些希望被满足了，而双方也都还互相尊重，建构一影片在里面，A可以看到自己经验了这些，当A觉得够吸引人了，心理上，踏进这影片中，并实地去体验它，然后走出来，并将此经验安插进过去时间里，并也安插一个未来时间里。然后，A再告诉本来那人，你筹备放掉对那人原来未满足的等待，而现在你将如何使这些期待被如何满足，最后，说服那人你的决定及注意当他信任你时，其反应为何。
11.c.A告诉这人，你的余生，将如何悬念着这些未满足的盼望，及你会如何地继续恼恨他，A告诉他，你在悬念着这些设法下，会如何行事，及你在悬念着这些主意下，会如何连续地感受事情。
12.B请A，现在再注意一下，当A想像着与此人在一起，感触如何，及当A做了上述的事后，休会到什幺？也注意一下，你当初与目前生涯中的人互动关係，会有多大的不同了？如果A爱好这种互动的方法，则请A步出那画面，并将此经验在过去与将来时间线里，各放一个进去，并觉察到当你做完这些后，感想为何？！
时间线原理 - 方法练习
时间线时间线方法练习
首先以一种舒服的姿势坐着或躺着，让自己完全放鬆。
1、选择一件日常工作：找出一件普通的经验，你每天都做的事，象刷牙或洗脸。
2、过去：当你想起这件事时，想一想你上个星期做这件事的时间，你是怎样知道那是一个星期前的经验呢？然后想一想一个月前你做同一件事的时间，想一想一年前甚至两年前，最后是三年前，想一想你是怎样知道这些经验是发生在不同的时间段里的呢？它们有什幺区别的吗？（我不是问你它们发生的地点有何不同，我是要你找出当你同时想着这些不同的时刻时这些经验在脑海中是怎样排列的？）
对有些人而言，这条线在他们的左边，另外有些人发现这条线在他们身后，他们必须东张西望才看到过去，有些人的过去在他们的右边，找出你自己过去的时间线。
3、未来：你的未来在哪里，想出明天你在做相同的工作（比如刷牙）后天、一个星期后、一个月后、六个月后、一年后、两年后……找出你的大脑是怎样为你期待未来将要发生的经验排序。现在同时想着这些时刻，并发现它们在空间中如何排列出你时间线的未来部分。许多人发现，未来在他们的正前方一直向前延伸，也有人发现，未来在自己的右侧。
4、你个人的时间线：将时间线上你的过去、未来和现在的你连线在一起你可能会发现，你的时间线和我的一样，是一个大写的英文字母V，你的未来期待在V字的右边，你的过去记忆V字的左边，V的底部就是你。或许你会发现，你的时间线是一条穿越而过的弧线，现在和未来在你的正前方，你的过去在身后延伸。无论如何，找出你自己的时间线。
当你真正完整地发现自己的时间线，许多快速和奇妙改变就有了可能。利用时间线可以让你的观想更有强制性，利用时间线也可以更容易地调整你的价值观和人生观，利用时间线还可以将你过去悲惨的经验变为赢得辉煌胜利的重要资源。”
1、选择一件日常工作：找出一件普通的经验，你每天都做的事，象刷牙或洗脸。
2、过去：当你想起这件事时，想一想你上个星期做这件事的时间，你是怎样知道那是一个星期前的经验呢？然后想一想一个月前你做同一件事的时间，想一想一年前甚至两年前，最后是三年前，想一想你是怎样知道这些经验是发生在不同的时间段里的呢？它们有什幺区别的吗？（我不是问你它们发生的地点有何不同，我是要你找出当你同时想着这些不同的时刻时这些经验在脑海中是怎样排列的？）
对有些人而言，这条线在他们的左边，另外有些人发现这条线在他们身后，他们必须东张西望才看到过去，有些人的过去在他们的右边，找出你自己过去的时间线。
3、未来：你的未来在哪里，想出明天你在做相同的工作（比如刷牙）后天、一个星期后、一个月后、六个月后、一年后、两年后……找出你的大脑是怎样为你期待未来将要发生的经验排序。现在同时想着这些时刻，并发现它们在空间中如何排列出你时间线的未来部分。许多人发现，未来在他们的正前方一直向前延伸，也有人发现，未来在自己的右侧。
4、你个人的时间线：将时间线上你的过去、未来和现在的你连线在一起你可能会发现，你的时间线和我的一样，是一个大写的英文字母V，你的未来期待在V字的右边，你的过去记忆V字的左边，V的底部就是你。或许你会发现，你的时间线是一条穿越而过的弧线，现在和未来在你的正前方，你的过去在身后延伸。无论如何，找出你自己的时间线。
当你真正完整地发现自己的时间线，许多快速和奇妙改变就有了可能。利用时间线可以让你的观想更有强制性，利用时间线也可以更容易地调整你的价值观和人生观，利用时间线还可以将你过去悲惨的经验变为赢得辉煌胜利的重要资源。”