l 通过角色扮演和想像使求助者面临一种可以引发焦虑的情境

l 要求求助者评价他们的焦虑水平

l 教给求助者察觉那些他们在压力情境下产生的引发焦虑的认知

l 帮助求助者通过重新评价自我陈述来检查这些想法

让求助者注意重新评价后的焦虑水平

1、行为技术对求助者认知结构的改变具体表现为：首先，谘询师可以通过设计特殊的行为模式或情境，帮助求助者产生一些通常为他所忽视的情绪体验，这种体验对求助认知观念的改变具有重要作用（强化）；其次，在行为矫正的特定情境中，求助者不仅体验到什幺是积极的情绪，什幺是成功的行为，而且也学会了如何获得这些体验的方法。

2、认知行为矫正技术是应对技能学习程式，其基本原理是通过学习如何矫正认知“定势”来获得更有效的应对压力情境的策略。1）概念阶段（与求助者建立工作关係）2）技能获得和複述阶段（压力管理程式的一部分，包括放鬆训练、社会技能训练、时间管理指导、自我指导训练）3）套用和完成阶段（迁移到现实生活中，并将之维持下去）

压力接种训练（SIT）是应对技能学习程式的具体套用。是一系列技术、过程的组合，包括信息给予、苏格拉底式讨论、认知重组、问题解决、放鬆训练、行为複述、自我监控、自我指导、自我强化和改变环境情境

3、压力管理既可用于矫正也可用于预防。套用领域包括：愤怒控制、焦虑管理、自我训练、创造性思维的提高、抑郁治疗和对健康问题的处理；亦可用来治疗肥胖者、多动儿童、社会孤立者、创伤后应激受害者、精神分裂症患者。

4、贝克提出的认知歪曲导致的错误假设与误解的系统推理错误是：主观推断、选择性概括、过度概括、夸大和缩小、个性化、贴标籤和错贴标籤、极端思维

5、贝克提出的五种具体的认知治疗技术：识别自动性思维；识别认知性错误；真实性验证；去中心化；忧郁或焦虑水平的监控

6、认知疗法以当前为关注点，一般是简短的。治疗目标包括：缓解症状，帮助求助者解决最紧迫的问题，教给求助者防止复发的方法。