效能瑜伽

《效能气香感都球瑜伽》是2009年吉林科来自学技术出版社出版今的图书，作者是陈玉芬。

• 中文名称 效能瑜伽
• 作者 陈玉芬
• ISBN 9787538439557
• 定价 29.8 元
• 出版社 吉林科学技术出版社

内容简介

　　瑜伽不是卖艺来自者的特技表演，也不是印识异语思利占早度神技，它是融合理性和积极性的东方睿智，瑜伽哲学既深又广。本书所介绍的"效能瑜伽"--是回到心的360百科原点，融合瑜伽与中医学的自我治疗，达到效能的瑜伽系统!

　阳独拿河啊低练　瑜伽对人类自我开发和回复方面有重大作用，反复练习，可使自我开发力得到最大发挥，并茶能预防疾病，达到自疗树与保健作用。

图书目录

　　作者序

　　Chapter 1 引导 瑜伽心体验

　　让瑜伽走入生活

　　效能瑜伽练习的七大步骤

　　Chapter 2 入门篇 谋定而后动

　　入门基础课程--Class 1 自诊 视、听、触、动

　　自疗诊断书

　　自诊结论

　　入门基础课程--Class 2 静心 瑜伽

　　忧郁筛选问卷

　　自诊结论

　　静心基础体情位练习

　　莲花坐

　　舒适规改情矿剂山坐

　　入门基础课程--Class 3 呼吸 深

　　沉、缓慢、彻底

　　呼吸基础体位练习

　　分段式呼吸练习

　　丹田式呼吸练习

　　入门基础课程--Class 4 暖身 柔软

　　关节、温热身体

　　暖身基础体位练习

　　Chapter 3 必修篇 修身与调息

　　必修课程--Class 5 平衡 前后上下

　　左右扭转身躯

　　1.肌耐力

　　30度 60度 90度 腹部动作

　　厚板式

　　2.前弯

　　身印式

　　前弯式

　　3.后仰

　　蛇业素第圆并州世式

　　骆驼式

　　4.上下

　　光泽式

　　上仰&低头犬式

　　5.平衡感

　　大树式

　　舞蹈式

　　6.左右扭转

　　简易后视式

　　椅上扭转式

　　7.左右侧弯

　　射手式

　　半月式

　　8.倒立

　　手半倒立式

　　手倒立式

　　必修课程--皇历婷突英Class 6 修正 弱点强化

　　瑜伽脉搏DIY读取

　　脉搏问卷检查

　继烟八读　生命能量轮开闭打制序代千它矿政纪测试

　　腺体

　　生命能量轮

　　生命能量轮说明表与测验

　　抬举手脚测试脊椎

　　抬举手脚检测

　　检测柔韧度

　　转身伸展法

　　检测两脚长度

　　靠墙壁站立

　　变腰检视

　　闭眼检查身体重心

　　必修课程--Class 7 调理 全身起动与放松

　裂然　犬式

　　弓式

　　犁锄式

　　肩立式

　　桥式

　　鱼式

　　轮式

　　摊尸式

　　雷氧杨祖快放松基础体位

　　舒缓放松体位

　　安全放松体位

　　解劳放松体位

　　瑜伽周边小物大集合

　　Chapter 4 饮食篇 美食钙满足