番茄蜂蜜粥

番茄蜂蜜粥，是一道番茄、土豆、胡萝者工导零复点更卜、西兰花制成的菜肴。

• 中文名 番茄蜂蜜粥
• 主要原料 番茄
• 是否含防腐剂 否
• 辅    料 土豆1个、胡萝卜1根

材料

　浓曾广支广　番茄2个、土豆1个、胡萝卜1根、西兰花1小朵、洋葱半个、玉米粒30克、黄油30克、盐适量、黑胡椒适量、蜂蜜10克。

做法

　　1、胡萝卜、土豆洗净去皮切成小块，洋葱切小块，西兰花洗净掰成小朵。

　　王害2、番茄洗净去皮，切成小块米类冲激望液，放入搅拌机打成番茄泥。

　　3、黄油放入锅中，小火融化。转大火，放入洋葱碎爆香后，倒入蕃茄斤陆溶转答相泥，炒匀后加约20来自0ML水。

　　4、煮沸后，倒入土豆块和胡萝卜块，再次煮开。倒入玉米粒和西兰花，煮约2分钟。加黑胡椒、盐，最后加一勺蜂蜜搅匀即可。

营养

　　番茄里含有的茄红素、食物纤维能够降低胆固醇，加快新陈代谢。番茄含有的果胶，能够加速肠道蠕动，排清宿便，让小腹变平坦。晚上食用番茄补充必须的营养，可以促进睡眠中生长激素的分泌举植春防记镇术坚在文，加快新陈代谢、抑制脂肪增多，最终达到瘦身的目的。