营养早餐美味晚餐

由李宁编著，青岛出版社出版的一本书籍《营养早餐美味晚餐》。 只要养成习惯，一切都会有窍门，所有的麻烦也都会迎刃而解。

• 书名 营养早餐美味晚餐
• 作者 李宁
• 出版社 青岛出版社
• 出版时间 2009年1月1日
• ISBN 9787543649545

内容介绍

　　早餐要营养均衡，来自五谷杂粮、肉、蛋、蔬菜、水果最好都有。早上一般时间都比较紧张，可以在头一天晚上刚乱海著新院助由百装决，将可以洗的肉类、蔬菜等洗好(肉类还可以先腌制)，放入冰箱冷藏，第二天早上因互讲终决一炒就得，不仅省时间。还能更入味。葱姜等调料也可以提前准备好，蔬菜则可以先择洗干净(叶菜类易丢失水分的蔬菜，需装入保鲜袋中，放冰箱中冷藏)，早上起来切一下，就可以入锅炒了，一盘菜只象学士河关次益治病低委需几分钟就轻松搞定。在准备360百科做菜的时候，旁边的锅也不要闲着，烧水、做主食，两不耽误。这样一顿简单的饭菜，二十分钟左右就做好了，营养丰富又美味。

　　晚餐则更没有问题了，下班回到药合许难家，家人聚在一起做做饭，聊聊天，饭菜上桌，全家人乐呵走介地史丰进门北在利左呵地共享美味，这样的幸福生活，相信是大多数人所向往或者是正在进行的罢。

目录介绍

　　Chapter1 营养早餐

动严向适表钟布附乱足宣　　一个人黄金早举序餐

　　小两口快乐早 餐

　　三口之家幸福早餐

　　五口之家温馨早餐

　　Chapter2 美味晚餐

　　小两口快乐晚餐

　　三口之家幸福晚餐

　　五口之家温馨晚餐

　　Cha课第广担府工肉响pter3 家庭特殊成员食谱

　　孕妇食谱

　　产妇食谱

　　婴幼儿食谱

　　学龄前儿童食谱

　　学生食谱

　　熬夜者食谱

　　电脑工作者食谱

　　脑力劳动者食谱

　　体力劳动者食谱

　　心血管疾病患者食谱

　　贫血者食谱

　　糖尿病患者食九余动谱

　　肾病患得食谱

　　肥胖者食谱

　　失眠者食谱

　　更让口还落所年期妇女食谱

　　骨质疏松症患者食谱

　　附:早晚餐营养小知识 吃对美味营养餐，吃出健康好身体

作者简介

　　李宁，北京协和医院来自营养科专业营养师，营养专家。