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冬季四肢冰冷该怎么办

冬季四肢冰冷该怎么办

  冬季,对于寒体的人群来说,在保证穿着保暖之外,还可以通过其他方式解决手脚冰冷问题。

冬季四肢冰冷该怎么办

  泡脚

  泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40℃左右的热水,让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右,就会感觉到全身发热,这说明血液循环畅通。如果在泡脚的同时再揉搓双脚,效果会更好。但泡脚要坚持,不能三天打渔,两天晒网。

  有氧运动

  慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等都会让全身各个部位活动起来,促进血液循环。但不可运动过度,高强度的运动,大量的出汗,会“发泄阳气”,起到相反的作用。

  充足睡眠

  每天至少要保证6个小时的睡眠时间,充足的睡眠有利于储藏阳气,蓄积阴精,增强抵抗力。

  揉搓手脚心

  有时间可以经常揉搓手脚心,以改善末端血管的微循环,并具有手脚温暖的效果,或按摩穴位,也可以改善手脚冰冷的'症状。

  按摩穴位

  按揉气冲穴:气冲穴位于大腿根里侧,此穴下边有一根动脉。先按揉气冲穴,后按揉动脉,一松一按,交替进行,一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。

  按揉、拍打肾俞穴:肾俞穴位于两边腰眼,轻轻用力,两边各拍打100余次。

  上面就是对冬季四肢冰冷怎么办的介绍,希望对大家的认识有帮助。造成冬季四肢寒冷的因素有很多,我们可以采取这些措施进行改善,效果往往都是很不错的。另外,适时的进行身体锻炼也是很重要的,千万不要因为天气冷就不想运动,提高身体的抵抗能力很关键。

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