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健身房有效的肥运动项目

健身房有效的肥运动项目

  大家都知道,现在健身房里的瘦身项目可说是多不胜数,动感单车、有氧操、跑步机……而且对于忙碌的OL们来说,上健身房报读各种运动课程减肥十分方便,效果也不错。那么,健身房有效的减肥运动项目是什么呢?下面jy135小编为大家整理了健身房有效的运动项目,希望能为大家提供帮助!

健身房有效的肥运动项目

  健身房有效的肥运动项目

  疯狂瘦身法——动感单车

  瘦身指数:★★★★★

  作为“减脂杀手”的动感单车在健身房里属于运动量比较大的一种项目,体能要求比较高,都铎健身私人教练告诉记者,一般建议新会员在体能训练半个月至一个月时,身体机能提升之后再进行该项目的训练,这种项目的优势在于前三个月的减肥效果会很明显。

  呼吸瘦身法——瑜伽普拉提

  瘦身指数:★★

  很多人都知道,瑜伽独有的`腹式呼吸法,可以加速燃脂。而教练建议,动态、静态相结合的健身方式才比较合理,脂肪分解与紧致肌肤相结合,有氧运动与抗阻力相结合,让肌肉在锻炼之后变得更有弹性,让身材变得更加纤美。瑜伽普拉提课程动作轻柔,注重筋骨的拉伸和气息的调理。

  暴走瘦身法——快步走

  瘦身指数:★★★

  缓慢走路是无法达到效果的,教练建议,在跑步机上进行速走练习,是非常适合女孩子的瘦身方式,不仅不会对心肺功能造成太大负担,还能得到柔美的线条,运动40分钟之后脂肪分解效果会更好。

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