经常多梦失眠怎么调理

经常多梦失眠怎么调理

　　失眠患者要及时治疗，日常也要注意自我护理。那么，失眠患者该如何做好调理呢?小编收集了经常多梦失眠怎么调理，欢迎阅读。

　　1、规律生活

　　我们的生活要做到有规律，因为这对对人体健康非常重要，没有良好的休息，就不会有充足的精神投入到自己的工作中。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须做到规律生活，保证充足的睡眠时间以及优质的睡眠质量。

　　可以给自己建立一个日程表，每天遵循日程安排来作息。每天早晨都在同一个时间起床，即使是周末也不例外，这也许是建立你良好睡眠习惯的最重要的步骤，因为在同一个时间里把自己暴露在亮光之下，这实际上就给你的大脑里定好了闹钟的.表。

　　2、给自己解压

　　现代人生活压力大，很多时候睡不着是因为压力。所以，如何预防失眠就是需要避免精神高度紧张，并保持良好的心态。压力缓解方式的选择要根据自身的工作特点来决定，做好工作、学习的安排。建议可以考虑每天用热水泡脚，并且还可以在睡前做一些简单的运动，但千万不要进行剧烈运动，以免会大脑造成刺激。

　　3、饮食要合理

　　饮食合理是要求大家在保证一日三餐的基础上，减少晚餐用量，而且晚餐越简单越好，避免食用大鱼大肉及辛辣刺激的食物，食物还要易消化，以清淡为主，这样可以减轻胃肠负担，防止难以入眠的情况出现。因为失眠多梦很可能是由于消化不良造成的。

　　4、尽量避免熬夜

　　很多人由于工作压力大，加班加点，甚至是通宵工作，这都是白领中常见的现象，同时，为了提神而饮浓茶、咖啡，这些都不利于及早进入睡眠状态，时间一长就会打乱人体生物钟，破坏睡眠规律，从而出现失眠的现象，所以生活中尽量不要熬夜。