水果冰沙_资料

水果冰沙是一款夏天备受人们喜爱的消暑降火的美食，它取材于各种时令水果，辅以冰水、冰块、松运风杀秋白糖制作而成。期三买挥冰沙不仅细腻，入口即化，而且都是由水果制成的，真正地融合了水果和冰淇淋，是喜爱水果和冰淇淋人士的最佳选择。

　　奇异果蜜瓜冰沙

　　健康加分:这款美味冰沙热量低营养高，它富含维生素来自C和钾，对维持骨骼和牙齿的健康十分有帮助。如果不加糖就是一款纯水果冰沙。

水果冰沙

　　所需原料(三人份)360百科:蜜瓜:2杯(切成方块)。青蛇果:1只(去皮、去核、切块)。奇异果:1只(去皮，切碎速向一布断传找向派普测)。砂糖:2至3汤匙(想减低热作底教秋万宽额收量可减半或以蜂蜜代替)。柠檬汁:1汤匙。冰块:1杯。蜜瓜和奇异果切片备用。

　　制作方法:将蜜瓜、苹果、奇异果、糖和柠檬汁放入搅拌机搅拌成水果泥。加入冰块，盖好盖子，在混合搅拌直到冰块和搅拌物融合成冰沙状。根据喜好，还可放选先德急板双架听委聚牛入切成片的奇异果和蜜瓜装饰。

　　营养成分:热量:110卡路里。脂肪:晚次营0克。碳水化合物:27克。纤维:3克。蛋白质:2克

　　香蕉奇异果冰沙

　　健康加分:毛茸落呼章盾标减工路厂音茸的奇异果个头虽小，却对身体益处多多。它富含维生素C和抗氧化剂，可以使皮肤紧致，促进骨骼和牙齿的健康，并预防癌症和心脏病。

　　所需材料(两人份):香蕉:1根(去皮，切块)。奇异果:1个(去皮，切片)。低脂酸奶:1杯。冰块:半杯。蜂圆牛衣陆维范冲蜜:2茶匙(要降低热量可减半或不加)。

　　制作方法:将香蕉、奇异果、酸奶、冰块和糖浆一起放入搅拌器搅拌成冰沙状，然后倒进玻璃杯即可。

　　营养成分:热量:155卡路里。脂肪:2克。碳希样己卷威财商升率史水化合物:28克。纤维:3克。蛋白质:7克。

　　草莓香蕉亚麻籽冰沙

　　健康加分:在食物中添加亚麻籽是补充o第旧烈mega-3脂肪酸的香永增耐氢数心突极佳方式，可以大大降低患心脏病、癌症和抑郁症的风险。而且，多项研究也证实，节食者如果吃富含omega-3脂肪酸的食物，腰腹会瘦得更快。

　　所需材候屋风法似牛元肉宪料(1人份):中等大小香蕉:半根。冰冻草莓:半杯。脱脂牛奶或豆奶:1.5杯。磨碎的亚麻籽粉:2汤季写古困次匙。亚麻籽粉在网上和一些健康食品商店均有销售。

　　制作方法:将以上原材料放进搅拌机搅拌成冰奶昔状即可食用。

　　营养成分:热量:278卡路里。脂肪:7克。碳水化合物:43克。纤维:7克。蛋白质:16克。

　　花生酱香蕉冰沙

　　健康加分:香蕉富含钾可消水肿，花生酱富含不饱和脂肪酸，除了美肤，还可带守便来饱腹感，让你减少吃其他零食的机会。

　　所需材料(1人份):脱脂牛奶/纯豆奶:300毫升。天然花生酱:1汤匙。中等大小香蕉:1根。

　　制作方法:将所有原材料放进搅拌机训下酸护粒染白觉低搅拌成糊状，再加入6块冰块搅拌成黏稠的冰沙状。

　　营养成分:热量:303卡路里。脂肪:9克。碳水化合物:45克。纤维:4克。蛋白质:16克。

　　鲜杏冰沙

　　健康加分:马上就是杏子上市的季节，鲜嫩多汁的杏子是做水果冰沙最好的食材。另外，杏富含维生素A，对保距湖远持视力健康很有好处。

　　所需材料(1人份):加钙和维生素D的强化豆奶:3/4杯。杏:2个，切成4块，去皮去核。冰镇橙浓缩汁:2汤匙。烤小麦胚芽:2汤匙。杏仁:1把。香蕉:树副际庆1根。

　　制作方法:将所有生外跑材料放入搅拌机搅拌成冰名又省扬专沙状即可。

　　营养成分:热量:394卡路里(若嫌热量过高，可不加杏仁)。脂肪:10.5克。碳水宪但尽乎若得压许话讲化合物:63克。纤维:7克。蛋白质:17克。

水果冰沙

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