男人高血压吃什么好

男人高血压吃什么好

　　概述

　　现在高血压的人群越来越年轻化，很多男士朋友都有高血压的.毛病，那么男人高血压吃什么好呢?

　　男人高血压吃什么好

　　1 多优质蛋白 据研究优质蛋白与血压水平呈负相关。

　　2 多钾和钙 钾直接扩张血管，使尿钠排出增加;钙摄入量低可以增强高盐膳食对血压的作用。

　　3 多吃蔬菜和水果 蔬果中富含丰富的膳食纤维、维生素、矿物质、植物化学物质等，如维生素C、钙、镁、钾等对血压控制是非常有帮助的。

　　注意事项

　　高血压人士的饮食总原则 1.清淡为主，避免进食肥腻、刺激性、高胆固醇及腌制的食物。 2.煮食方法应以蒸、滚、汆、炆为主，避免煎炸。 3.少肉多菜，肉类以瘦肉为主，去膏去皮。 4.少盐、少糖、少油。