适合老年人进行的运动有什么
运动是老少皆宜的。现在有越来越多的老年人开始爱运动了,但却并不是所有的运动都适合老年人进行。那么适合老年人进行的运动有什么呢?下面就让jy135小编告诉大家吧。
门球
门球属于集体活动,能够锻炼腿部和腰背肌肉,活动量也不大,比较适合老年人进行。而且,门球还需要与其他人组队进行,因此对于老年人的社交也是有帮助的。
散步
散步也是一项不错的运动。快慢可根据自已身体的实际情况而定,边走边做些简单的活动。对于老年人来说,运动的量不是关键,关键是要坚持常常锻炼,保持运动频率,而散步又是比较容易坚持的运动。
广场舞
广场舞适合身体比较灵活,而且体力比较好的`老人。随着音乐,身体舞动起来,对于锻炼老年人的身体协调性很有帮助,而且音乐还能陶冶情操。
太极拳
太极拳分有许多的派系,也分非常多的招式,它动作平缓,简便易掌握。基本上跟着网上的教程都能很快学会,在客厅、阳台上都可以打,很适宜老年人。而且太极拳对很多系统的慢性疾病都有辅助治疗的作用。常练可以祛病强身。
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