调理便秘的三种方法介绍

调理便秘的三种方法介绍

　　概述

　　便秘在日常生活中十分常见，而且长期便秘不仅影响肠道健康，可能会带来情绪变化，那么便秘患者该如何调整饮食来改善便秘呢？

　　便秘吃什么调理

　　1 首先要多喝开水，使肠腔内保持足够的.使大便软化的水分，从而达到治疗大便干燥的目的。

　　2 其次可以食用，坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用

　　3 蔬菜：多吃新鲜蔬菜，每天加食糠皮、麦麸等，可增加饮食中纤维的摄取量，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生。

　　注意事项

　　避免辛辣刺激饮食，加强营养，注意休息，严禁烟酒，注意调节心情，多饮水，适当运动。