女性经期运动的好处及注意事项

女性经期运动的好处及注意事项

　　1.促进经血的排出、缓解痛经

　　经期的女性气温偏低、加之气血运动不畅，本就容易发生痛经等问题。通过运动有利于血液的循环，改变痛经问题。同时，适度的运动可以帮助腹肌和盆腔肌收缩和放松，促进经血的顺利排出。

　　2.起到减肥作用

　　经期是一个特殊时期，因为体内激素的`变化，可以让减肥和美容事半功倍。往往在月经过后的一周时间内是减轻体重的好时期。

　　3.改善脸色

　　大多数女性在经期会发生面色苍白、暗黄等现象，很多人以为是贫血或失血造成的。其实和身体血液循环差有关。通过运动可以有助于身体的血液循环，是毛细血管得到充足的养分，自然拥有好脸色。

　　4.运动改善心情

　　很多女性在经前或经期有心情烦躁和抑郁的现象，其实通过适度的运动是可以改变这种现象的。运动可以释放出压力，让自己更有成就感。

　　经期可选择的运动

　　经期可以选择一些比较轻缓的运动，如慢跑、散步、瑜伽、太极等。

　　不宜进行的运动

　　剧烈运动，如快步走、快跑、爬山、踢足球、篮球和网球等。

　　运动注意事项

　　首先，运动量要少，不宜长时间的运动。一般以半小时为宜，可以多次运动。

　　其次，避免入水的运动，如游泳。这样会一方面不利于身体保暖，另一方面容易感染妇科病。