老人如何预防老花眼

老人如何预防老花眼

　　人到了老年就会出现老花眼，这给老人的生活带来了很大不便，那么老人该如何预防老花眼呢，下面我们一起来看看吧。

　　老人如何预防老花眼

　　1、经常转动眼睛

　　因为眼睛经常向上、下、左、右等方向来回转动，可锻炼眼肌。

　　2、经常眨眼

　　利用一开一闭的眨眼方式来振奋、维护眼肌，然后用双手轻揉眼部，这样能使眼肌经常得到锻炼，延缓衰老。

　　3、正确掌握阅读方法

　　读书时要舒适地坐着，全身肌肉放松，读物距离眼睛30厘米以上，身体不要过分前倾，否则，会引发背部肌肉的`劳损。不要在床上躺着看书，过度疲劳时不要强行读书。

　　4、热敷双目

　　在眼睛感到疲劳酸痛时，可以用热毛巾熏浴双眼，也可以用菊花或桑叶泡水喝，或者煮水熏蒸眼睛等。这样可以增强眼睛的抵抗力，消除眼睛疲劳，促进眼内细胞新陈代谢，提升眼睛抵御力。

　　5、远眺凝视

　　当你觉得眼睛酸痛时，可以到室外看着远处的山峰、草原、大树等，使劲的凝视着，有节奏的眨眼，能够有效的调节眼肌和晶状体，减轻眼睛的疲劳，降低眼疾的发生率，降低眼球的调节力等。

　　6、眼疾治目

　　老花眼虽然是身体衰老的表现，但是很多眼疾病是伤害眼睛最大的病因，比如青光眼、白内障、黄斑病变、角膜炎、视网膜病变等，都会导致眼球结构退化，提高眼内细胞衰老的速率，所以要检查病因及早医治。

　　7、四季护目

　　在春夏秋冬这四个季节里，有时灰尘很大，有时阳光又狠毒，有时天气又冰冷。特别是在夏天，紫外线的照射非常强烈，对眼睛和身体都有害。所以，老人在外出时，最好戴偏光墨镜，不仅能抵挡风沙，还能防紫外线。

　　8、饮食疗法

　　像β胡萝卜素、维生素A和叶黄素对眼睛健康很有帮助，都是构成眼内细胞组织的营养成分之一。尤其是叶黄素，在人体内转动变成玉米黄素，给视网膜黄斑区提供营养，从而有效的过滤紫外线和蓝光，避免眼睛受到伤害，预防眼睛功能性退化。