夏日跑步常用装备

夏日跑步常用装备

　　夏日跑步需要准备哪些东西?本文特意为大家收集整理了夏日跑步常用装备，供大家参考!

　　服装

　　首先，穿透气、速干的衣服，不要太紧绷，避免穿纯棉T恤，纯棉的衣服平时穿会觉得很舒服，但是大量出汗后就会一直贴在皮肤上，不利于出汗和散热。夏季跑步服其面料采用专业技术，能够排汗并加快热量的蒸发。别忘了，袜子也要购买排汗材质。

　　其次，穿浅色、轻质衣服。黑色衣料吸收热量，夏天户外运动最好选浅色衣服。轻质的衣服有助散热。

　　防晒霜

　　注意防晒，在出门跑步之前，防晒霜至少应该提前20分钟开始涂抹，以保证防晒霜吸收到皮肤当中。建议使用具有高SPF的防晒霜(至少SPF20)保护你的脸部，手臂和腿部的皮肤。但防晒系数高的防晒霜往往会添加更多的防晒物质，其实对肌肤刺激也越大，所以根据自身皮肤实际情况正确选择产品。建议每隔2小时就要补涂一次，如果太阳特别足你可以每隔1.5小时补涂一次。

　　如果你打算跑两个小时或者更久，随身携带一个小旅行装防晒装备进行重新涂抹非常必要，喷雾装的会更易携带和使用哦。涂防晒不仅可以保护你的皮肤免受晒伤，同时也可以延缓皮肤在阳光下的老化。

　　太阳镜

　　太阳眼镜可以保护你的.眼睛。就像身体的其他部位一样，眼睛也会受到太阳剧烈光线的影响。在跑步时，建议佩戴合适的太阳眼镜，太阳眼镜可以帮助防止头痛和视线模糊。

　　鞋

　　选择透气性好的鞋子，在长距离的练跑下，双脚肿胀时间会较冬季快速，建议鞋带不要绑太紧，以免影响血液循环及摩擦起水泡的情形发生。

　　帽子

　　佩带帽子可以有效的防止太阳射线的照射，也可以帮助你将身体的热量通过头部排出。