有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法

有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法

　　生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。中医养生防病，一向主张调养为主，以肾为本。所以，实用的补肾方法需要你尽快掌握。让你的`肾脏更健康。

　　武汉李小平中医向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气男 而且，扭胯不但可以使阴部肌肉保持张力，还能改善盆腔的血液循环，对男性来说，能预防和减轻前列腺炎的症状，而女性则可以减轻盆腔的充血，缓解腹部下坠和疼痛感。

　　此外，男性每天抽出一定时间走走“猫步”，能补肾填精，可以增强性功能。每天做做收腹提肛也是提高性功能的好方法之一，对耻骨尾骨肌的锻炼非常有效，同时还可以减少盆腔的充血。

　　还有人体全身有近500块肌肉，2/3集中在下半身，而慢跑和步行时，锻炼的重点是在下半身。锻炼时要注意配合缓而深的呼吸、双臂摆动、大跨步快速前进，才能达到更好的效果。

　　最后李中医指出：体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳逸结合，房事有节。这样才有助于养肾护肾。