女人秋季吃什么最养颜

女人秋季吃什么最养颜

　　虽说现在的天气让人感觉不到凉意，但其实秋天已静悄悄来了。在饮食上我们也要针对秋天有所改变，特别是女人，秋天来了皮肤容易干燥，吃什么东西能养颜呢?

　　1

　　银耳糖水——助睡眠

　　陈主任说，由于气候问题，有些人会睡眠不好，不少女士还会出现黑眼圈，如果不想第二天顶着熊猫眼去上班，建议睡眠不好的`女士喝银耳百合炖冰糖。

　　材料：银耳15g、百合15g、冰糖少量

　　做法：先将银耳用水泡两个小时，将其泡发。再将所有材料一起炖1个半小时即可。

　　2

　　玉竹煲粥——解便秘

　　秋季干燥，容易便秘，一便秘，小肚腩就出来了。陈主任推荐出现便秘情况的女士可以吃玉竹煲粥。

　　材料：玉竹30g、米50g

　　做法：将所有材料放进煲中煲一个小时，调味即可。

　　3

　　木瓜雪蛤——可养颜

　　对于一些爱美的女士，陈主任提出秋季可以吃些木瓜雪蛤炖冰糖，既滋润又养颜。

　　材料：木瓜半个、雪蛤5g、冰糖少许

　　做法：木瓜去皮去籽，切成小块;剪去干雪蛤的黑头，洗净;接着发雪蛤，在高压锅内放适量清水和几片生姜，将雪蛤放入，等高压锅冒汽后再煮几分钟;将雪蛤、木瓜和适量冰糖放入锅中煮开，其间加少量冷水搅拌，再文火焖5分钟即可。