改变你的作息，改变你的生活

内容简介

《改变你的作息，改变你的生活》是一本指导人们调整作息和生物节律，从而改变生活状态的书。书中融合了古老的阿育吠陀医学与先进的科学知识，讲述了麦当娜、黛米·摩尔、凯特王妃、贝嫂维多利亚、查尔斯王子及妻子卡米拉，众多名流以及数千万普罗大众推崇备至的健康生活方式。

50多道体质测试题得出你的私人健康模式，完成书中设定的诊断性测试，判定自己独特的身体类型后，作者为你制订了整套、全面的计画，微小的改变，能够有效帮助你减肥、提高睡眠质量、增强锻鍊、减少压力、形成最佳作息。

苏哈斯·克什尔萨加尔，世界着名的阿育吠陀医学医生、教育家，以享誉盛名的浦那大学金牌医学博士（阿育吠陀医学内科博士学位）的身份担任了三年住院医师。

用自己的阿育吠陀理论，结合最前沿的科学知识，为数以万计的人们提供了更好的作息制度，从而改变了他们的生活。

前言

第一章作息的重要性

第二章利用身体内部时钟

第三章倾听身体的声音

第四章神奇的药物——睡眠

第五章适合自己的睡眠作息

第六章饮食时间

第七章适合自己的饮食

第八章在适当时间适当锻鍊

第九章适合自己的运动

第十章身体与四季

第十一章生命的季节

第十二章如何度过完美的一天

鸣谢

注释