很多孩子都存在睡眠问题，这对他们的学习和生活造成了很大影响。睡眠不足的孩子容易出现很多问题，比如焦虑、易怒及身体疾病。而且，缺乏睡眠的父母的状态也好不到哪里去。这本书给孩子们提供了克服常见睡眠问题的方法，这些睡眠问题包括怕黑、大脑闲不下来、坐立不安等。父母可以先读一遍书，从而想出新的睡眠技巧来给予孩子最好的支持。这本书的每一章都以一个小魔术开头，让孩子轻鬆学会保证睡眠的方法，父母要对孩子取得成功充满信心,鼓励孩子反覆练习书中的方法，更快、更平静地学会一个人睡觉。

唐·许布纳
心理学博士，临床心理学家，美国心理学会成员，专注于12岁以下儿童及家长的心理谘询工作。出版了《美国心理学会儿童情绪管理完全手册》系列图书，帮助儿童解决常见的心理问题，被翻译成14种语言畅销全球，获得美国育儿类出版物金奖、妈妈的选择自助图书金奖等多个奖项。
邦妮·马修斯
儿童图书插画作家，已有25部作品出版。她富有想像力的艺术作品出现在很多儿童图书及杂誌上，广受读者欢迎。

写给家长及看护人的话
第1章 一个小魔术
第2章 重要的数字
第3章 睡前安排
第4章 建立睡眠模式
第5章 当恐惧挡住你的路时
第6章 学会独自睡觉
第7章 坏人和怪兽
第8章 让忙碌的大脑安静下来
第9章 放鬆身体
第10章 夜间醒来怎幺办
第11章 做噩梦怎幺办
第12章 一觉到天亮

“晚安，睡个好觉，我爱你。”我们都有过这种经历：跟孩子轻声说几句饱含爱意的话，然后踮着脚轻轻地走出卧室。当孩子入睡后，我们收拾完碗碟，打开电视，才终于有了片刻属于自己的时光。
但是，许多家庭的情况并不是这样，睡觉时间往往变成了打仗时间：我们和孩子会为了什幺时候去睡觉而争吵，会为了在哪里睡觉而争吵，会为了谁陪他们上床睡觉而争吵，会为了在睡觉之前讲几个故事而争吵，还会为了能否再拥抱一下而争吵(再抱一下，好不好？求你了)。直到我们筋疲力尽，他们也疲惫不堪，谁都没睡着时，这种争吵才会告一段落。然后我们只能妥协，要幺自己睡到孩子那张窄窄的床上，要幺让孩子睡到我们的床上。最终，大家总算都睡着了，可这并不是我们想要的结果。
约有1/3的孩子存在睡眠问题，这几乎影响了他们全部的生活，从他第二天的情绪到学习时能否集中注意力的方方面面。睡眠不足的孩子容易出现很多问题，比如焦虑、易怒及身体疾病。而且，缺乏睡眠的父母的状态也好不到哪里去。
至于孩子为什幺有睡眠问题，为什幺他们(还有我们)不能得到充足的睡眠，原因是多方面的。排在首位的是怕黑，其次是要满足竞争性需求(做作业、看电视、亲子时间太少)，以及晚上睡觉时安静不下来。坏习惯非常容易形成，要戒掉却貌似不太可能。而且，缺乏睡眠会导致生理方面的变化，使人第二天晚上更难睡着，由此引发了恶性循环。
这些你可能都知道。而且，毫无疑问你已经尝试了任何能想到的办法来帮助孩子在合适的时间、以合适的方式入睡。但是，没有哪张儿童床可以吸引你那个坚决要在大床上睡觉的8岁孩子，没有什幺道理可以安抚你那个胆小的11岁孩子，也没有哪种睡前仪式可以让你那个焦躁不安的10岁孩子安定下来。作为父母，你在帮助孩子养成良好的睡眠习惯方面起着极其重要的作用。但是，当孩子到了6岁、9岁或者12岁的时候，你就没办法独立解决这个问题了，你需要孩子的配合，这也是本书的有用之处。这本书给孩子们提供了克服常见睡眠问题的方法，这些睡眠问题包括怕黑、大脑闲不下来、坐立不安等。如果你先读一遍书，就可以想出新的睡眠技巧来给予孩子最好的支持。然后，下定决心保持每晚同一时间上床睡觉，哪怕是周末。对于非常忙碌的家庭来说，这一点可能难以做到。但是，获得充足的睡眠是孩子学习入睡及独立睡眠的一个关键部分。
你应该先回顾一遍书中的内容，再和孩子一起看书，从而帮助孩子正确地遵循书中的方法。孩子需要练习一些新技巧，而你需要实施新规则。有些规则要求全家人在很大程度上改变原来的生活习惯(比如，在上床睡觉前一个小时关掉电视)，有些可能会遭到孩子的反抗。但是，一定要坚持到底！不要屈服，不要道歉，不要有例外！遵照书中所有的建议来练习，直到孩子在合适的时间入睡并有持续的睡眠。这时，你就能更好地决定在哪些地方留有余地了。
要避免匆匆看完本书的诱惑和冲动，一次只认真读1～2章。理解并掌握书中的每一个方法可以帮助孩子打好基础，保证他们继续前进并获得更大的成就。有些孩子可能一味想往后读，尤其当他们发现每一章都以小魔术开头的时候。千万不要让他们这幺做，相反，应该将孩子学习下一个魔术的渴望作为激励他们继续前进的动力。当孩子掌握了一种方法时，就可以继续读下去了。那些匆匆读完本书，或者首先就把所有的魔术部分都看完的孩子，得到的收穫和没读过这本书的孩子差不多。如果你和孩子认真实践了这些方法，而孩子仍然要超过一小时才能入睡，半夜有很长时间睡不着，或者每晚的睡眠时间少于8小时，可能要找儿科医生聊一聊，或者谘询一下治疗师。 让孩子循序渐进，一次练习一种方法，要对他取得成功充满信心。鼓励孩子练习、练习、再练习，在碰到较难掌握的方法时，更要重複练习，直到可以轻鬆运用为止。然后和孩子一起庆祝他的进步，再学习下一种方法。留意以下这些可能逐渐增多的变化：让父母陪睡的次数减少，可以更快入睡，常常一觉睡到天亮。这些都表明，新的睡眠计画正在发挥作用。
再过一段时间，你就可以将孩子放到床上，轻声耳语“我爱你，宝贝”，然后踮着脚走出房间。孩子不会害怕、哭闹或者把你叫回去，也不会在半夜醒来，重新将小身体滑进你旁边的被窝里。孩子们将学会书中的这些技巧，并终身受用，因为这不仅解决了睡眠问题，更让他们克服了心里的恐惧，放鬆了身体，抚平了思绪，让他们懂得设定目标并努力完成。
以后晚上空出来的悠闲时光就是送给你的礼物，好好享受吧！