阿龙（吴镇宇饰）、淑仪（潘灿良饰）、泰哥（黄德斌饰）和威廉（鬍子彤饰）在天马宽频公司工作，盲打误撞地加入了公司的龙舟队。这四位中年大叔有着不同的梦想，却又处于不同的人生关口，在这个社会里载浮载沉，努力的尝试找出口。

演职员表参考资料

角色演员介绍参考资料

黄德斌为该片增肥演出，希望有个肚腩营造大叔效果，不操练兼不停进食却还没能达标，最后只有得装了假肚腩。

2004年，当时只有20多岁的陈咏燊在柴湾的一个电影后期製作中心谈事情时，看到窗外一群男人进行龙舟集训。当时他就想到龙舟是一项很特别的运动，不需要很专业的运动员，譬如香港的一些龙舟比赛，参加的公司组织员工，训练两个月就去比赛，要讲齐心、努力与练习，可以讲很多很有趣的事。于是，他便开始着手构思剧本。最早的剧本标题是《赛龙夺锦》，但他觉得电影既然是讲龙舟比赛的，片名就不要带“龙”字，但又要有冲劲，就想到了粤语歌《万水千山纵横》中的歌词“万水千山纵横，岂惧风急雨翻”，很合适这个题材。不过，剧本完成后，陈咏燊一直没有机会拍这个故事，结果搁置了十多年，直到2016年才有机会将其拍成电影。由于此时他自己也成了已婚有孩的“大叔”，所以在修订剧本的过程中，他把不少个人感受加入其中。

《逆流大叔》就是一种香港电影精神的标準，就是有血、有肉、有火、有人情味。它的好看在于其自然、不造作。（《文汇报》评）