致谢

序言：社交和情绪学习的重要作用

第1章 积蓄内在力量

本书指南

关于教授减轻压力、增强幸福感练习的研究成果

社交和情绪管理能力的发展

第2章 引导孩子进入放鬆身体、平静意识和集中注意力的练习

指导原则1：自己先练习平静和放鬆的方法，然后试着在孩子身上套用

指导原则2：你要成为孩子的良师益友

指导原则3：孩子在学习中的积极参与会让他们学得更好

指导原则4：耐心等待学习的效果

指导原则5：在开始按照指导书和CD光碟所介绍的活动之前，先在你的家庭生活中引入一些新的习惯

指导书的组成结构

準备开始并坚持下去

关于这两个策略的背景信息：放鬆和集中注意力

关于“放鬆”

关于“集中注意力”

第3章 放鬆身体、平静意识和集中注意力的练习（5—7岁）

影响5—7岁孩子成长的因素

针对这个年龄段的孩子。我们需要记住

练习 进入放鬆状态：渐进式的肌肉放鬆

练习 集中注意力：专注

第4章 放鬆身体、平静意识和集中注意力的练习（8—11岁）

影响8—11岁孩子成长的因素

针对这个年龄段的孩子，我们需要记住

练习 进入放鬆状态：渐进式肌肉放鬆

练习 集中注意力：专注

第5章 放鬆身体、平静意识和集中注意力的练习（12岁及以上）

影响12岁及以上孩子成长的因素

针对这个年龄段的孩子，我们需要记住

练习 进入放鬆状态：渐进式肌肉放鬆

练习 集中注意力：专注

第6章 让孩子带领我们走进21世纪

我们的机遇

材料定购清单

补充读本

本书荣获美国2008年最佳心灵图书奖，社交和情绪学习方面的国际知名专家琳达·兰提尔瑞与美国哈佛大学教授、着名心理学家、《情商》作者丹尼尔·戈尔曼合力打造培养儿童情商的权威之作！

教育家琳达·兰提尔瑞和心理学家丹尼尔·戈尔曼通力合作，研究出一系列具有突破性的方法。这些方法不仅可以让孩子的各种能力达到一个最佳的水平，而且对他们的一生也将会产生深远的影响。

本书提供了一系列帮助孩子增强自我意识、提高专注力和觉察能力、增强与人共情和沟通的能力的技巧和方法，通过平静意识、放鬆身体和管理情绪等具体练习，逐渐使孩子具备良好的“内在恢复能力”，进而从小培养强大的内在力量。

本书是第一次提供培养高情商孩子方法和技巧的权威之作。作者琳达·兰提尔瑞在教育领域有着40年的经验，“9·11事件”之后，她深入前世贸大厦附近的学校，与那里的孩子一起，参与到他们的治疗和康复过程中，在情商大师戈尔曼的参与和指导下，最终开发出一套帮助所有孩子“平静身体”、“安静意识”和“集中注意力”的课程。这套课程让经历过“9·11事件”重创的孩子们恢复了活力，摆脱了精神创伤，重新回到了正常的学习和生活轨道上。本书正是这套行之有效的课程更普遍的运用。

琳达·兰提尔瑞，社交和情绪学习、解决冲突以及危机干预方面的国际知名专家，在教育领域有着40年的经验。她是“内心重建项目”的主要负责人，“学校、社会和情绪学习相结合”（CASEL）协会创始人之一。此外，她还是“创造性地解决冲突”（RCCP）项目的合伙创办人。“社交和情绪学习。项目已经在全美15个学区的400所学校中实施，并鼠酋先在巴西和波多黎各分别建立了基地。兰提尔瑞还是《重返校园和平》的合着者，《心灵校园：滋养孩子和老师的内在生命》的编辑，《永恆之后：纽约教师在9·11》的撰稿人。

促使一个人成功的要素中，智商作用只占20%，而情商作用却占80%。

——《情商》（全球销量500多万册）

我们都知道孩子们面临压力时的挣扎。《培养情商》告诉我们如何来帮助他们。兰掇尔瑞用简单有效的训练方法帮助侮教给孩子面对生活挑战时的重要应对方法。这本神奇的小书能引导你和孩子踏上一段神圣的旅程，并教给你们一生受用的功课。

雷切尔·西蒙斯，《女孩离开：女孩攻击性背后的文化探究》作者

这是我所知道的帮助孩子培养他们内在生命方面的最好的一本书。这本书中人性的语言、灵活的方式以及其中的智慧帮助年轻人在这个危机四侠但仍充满希望的世界中成长。

帕克·J帕尔默，《教学勇气》作者

琳达·兰提尔瑞和丹尼尔·戈尔曼共同合作组成了一个梦之队，帮助孩子们发现并完善他们深层的内在力量，让他们生活得健康、平静、放鬆，并具备较高的情商。他们的项目用一种神奇的方式。让家长和孩子一起去经历、去培养他们的内在力量和自我恢复力，以面对日常生活的种种压力。

乔恩·卡巴特一津恩博士，美国麻省医学院医学荣誉教授、减压诊所和医学、卫生保健和社会观察中心创始人和主管

在当今美国教育的这个至关重要的时刻，这本书更显得必不可少。学校教育过分强调孩孑们的数学和文学技能．而太多的时候忽视了社交和情绪学习技能的重要性。安克雷奇学区已经与兰提尔瑞女士和她的同事们在这项重要的工作上有着长期的合作，并取得了意义深远的成果。我强烈推荐这本书!

卡罗尔·科莫，美国安克雷奇学区主管、城市学校理事会执行委员会主席

《培养情商》是琳达·兰提尔瑞和丹尼尔·戈尔曼送给孩子们的一份多幺好的礼物!它通过奇妙而引人入胜的练习和活动．为培养孩子内心深处的沉着和内在恢复力提供帮助。

南希·卡尔森一佩杰，《重返童年》作者、莱斯利大学教育学教授

在人的一生中，不断增强自我意识，管理压力和消极情绪，提高与他人共情的能力以及处理人际关係的能力，都是非常重要的，而这些能力郜需要在童年时期打下基础。

——丹尼尔·戈尔曼