由教育部组织创编的第三套全国中小学生系列广播体操由“七彩阳光”“希望风帆”和“舞动青春”“放飞理想”四个体操组成，前、后两部分分别面向国小和中学学生。该套广播体操的突出特点是以身体各部位活动为主，身体活动的幅度比较大，运动量有提高。

从2008年9月1日起，在全国普通中国小校和中等职业学校中推行实施。

预备节（8拍×4）预备姿势：直立。

第一个八拍

1—2两臂经侧至侧上举（掌心向前）。3—4两臂头上交叉两次（左手在前）。5—8左脚开始踏步4次，同时两臂经侧还原成直立。

第二个八拍

1—2左脚向侧一步成开立，同时左臂侧举、右臂胸前平屈。3—头左转90度4—头还原。5—8左脚收回，同时两臂经上向右绕至体侧，还原成直立。

第三个八拍

1—2两臂经侧至侧上举（掌心向前）。3—4两臂头上交叉两次（右手在前）。5—8右脚开始踏步4次，同时两臂经侧还原成直立。

第四个八拍

1—2右脚向侧一步成开立，同时右臂侧举、左臂胸前平屈。3—头左转90度4—头还原。5—8右脚收回，同时两臂经上向左绕至体侧，还原成直立。编辑本段第一节伸展运动（8拍×8）预备姿势：直立。

第一个八拍

1—2左脚侧伸（脚尖内侧点地），同时右腿屈膝、左臂经侧至上举。3—4还原成直立。5—右脚侧伸（脚尖内侧点地），同时左腿屈膝、右臂经侧至上举。6—还原成直立。7—左脚侧伸（脚尖内侧点地），同时右腿屈膝、左臂侧举（眼看左手）。8—还原成直立。

第二个八拍

1—2左脚向侧一步，同时两臂胸前平屈。3—4两臂侧上举，稍抬头。5—7两臂经体前交叉向外绕环至体侧。8—还原成直立。

第三、四个八拍

1—2右脚侧伸（脚尖内侧点地），同时左腿屈膝、右臂经侧至上举。3—4还原成直立。5—左脚侧伸（脚尖内侧点地），同时右腿屈膝、左臂经侧至上举。6—还原成直立。7—右脚侧伸（脚尖内侧点地），同时左腿屈膝、右臂侧举（眼看左手）。8—还原成直立。

第五至第八个拍

1—2右脚向侧一步，同时两臂胸前平屈。3—4两臂侧上举，稍抬头。5—7两臂经体前交叉向外绕环至体侧。8—还原成直立。编辑本段第二节扩胸运动（8拍×8）第一个八拍

1—2左脚侧伸（脚尖内侧点地），同时右腿屈膝，两臂前举（两手重叠，左手在上）。3—4还原成直立。5—右脚侧伸（脚尖内侧点地），同时左腿屈膝,两臂经侧至侧举。6—右脚收回成直立，同时两臂前举（两手重叠，左手在上）。7—两腿屈，同时两臂胸前平屈后振（握拳）。8—身体直立，同时两臂前举（握拳，两手稍靠拢）。

第二个八拍

1—3两腿屈伸两次，同时左臂上举、右臂下举。后振两次成前举（握拳，两手稍靠拢）。4—身体直立、两臂成前举。5—提左膝（左脚贴于右膝内侧），右腿屈，同时左臂侧举、右臂胸前平屈后振（握拳），头左转90度。6—同4.。7—8还原成直立。

第三、四个八拍

1—2右脚侧伸（脚尖内侧点地），同时左腿屈膝，两臂前举（两手重叠，左手在上）。3—4还原成直立。5—左脚侧伸（脚尖内侧点地），同时右腿屈膝,两臂经侧至侧举。6—左脚收回成直立，同时两臂前举（两手重叠，左手在上）。7—两腿屈，同时两臂胸前平屈后振（握拳）。8—身体直立，同时两臂前举（握拳，两手稍靠拢）。

第五至第八个拍

1—3两腿屈伸两次，同时右臂上举、左臂下举。后振两次成前举（握拳，两手稍靠拢）。4—身体直立、两臂成前举。5—提右膝（右脚贴于左膝内侧），左腿屈，同时右臂侧举、左臂胸前平屈后振（握拳），头左转90度。6—身体直立、两臂成前举。7—8还原成直立。编辑本段第三节踢腿运动（8拍×8）预备姿势：直立。

第一个八拍

1—2左脚前迈成弓步，同时两臂经前至上举（握拳）。3—提右膝（大腿与地面平行），左腿伸，同时两臂胸前屈肘（掌心相对）。4—右腿后伸，同时两臂上举。5—6右腿前踢（大于90度，直膝，绷脚尖），同时两臂经侧至上举。7—右腿后伸，同时两臂经下至侧举。8—还原成直立。

第二个八拍

1—2左腿向侧一步成半蹲（宽于肩），同时两臂提前交叉至手扶膝（虎口向内）。3—4还原成直立。5—右脚向右前方迈一步，同时两臂胸前交叉（掌心向后）。6—右腿侧踢（大于90度，直膝，绷脚尖），同时两臂经下摆至侧举。7—右腿后伸，同时两臂侧举（握拳）。8—还原成直立。

第三、四个八拍

第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。

第五至第八个拍

第五至第八个拍同第一至第四个八拍。编辑本段第四节体侧运动（8拍×8）预备姿势：直立。

第一个八拍

1—2左脚向前一步，同时两臂经前上举。3—4右脚向侧一步成开立，同时两臂侧举。5—6提左膝（大腿与地面平行，左脚贴于右膝内侧），同时两臂摆至下举、右臂摆至上举。7—8左腿下落成开立，同时上体右侧屈，右手叉腰，左臂上举。

第二个八拍

1—4上体左侧屈，同时左手经侧下摆，触左膝外侧，右臂经侧至侧上举（掌心向外，抬头看右手）。5—6上体还原成直立，两臂成侧举。7—8还原成直立。

第三、四个八拍

第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。

第五至第八个拍

第五至第八个拍同第一至第四个八拍。编辑本段第五节体转运动（8拍×8）预备姿势：直立。

第一个八拍

1—2两腿屈伸一次，同时两手叉腰。3—4左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两手相握前举。5—6上体左转90度，同时左臂胸前平屈，右臂前举（掌心向下，眼看右手）。7—8上体右转180度（眼看右手）。

第二个八拍

1—2上体左转180度，同时两臂经前至左臂侧举、右臂胸前平屈（眼看左手）。3—4上体转动一次（转幅控制在45度内，眼看左手）。5—6上体转至正前方，同时右臂经下，左臂摆至头上成交叉（左臂在前），稍抬头。7—8还原成直立。

第三、四个八拍

第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。

第五至第八个拍

第五至第八个拍同第一至第四个八拍。编辑本段第六节腹背运动（8拍×8）预备姿势：直立。

第一个八拍

1—2两臂经侧摆至上举，两手相握。3—4左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），上体面向左前方，同时左手扶头后部，右臂前上举（掌心向下）。5—6上体还原，同时双手叉腰。7—8上体前屈，左手指触右脚前地面（掌心向内）。

第二个八拍

1—2上体前屈，同时右手指触左脚前地面（掌心向内），左臂后上举（掌心向外）。3—4体前屈振动一次，同时两手指触地（掌心向后）。5—6左脚收回，同时下蹲，两手扶膝上部（指尖相对，眼看前下方）。7—8还原成直立。

第三、四个八拍

第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。

第五至第八个拍

第五至第八个拍同第一至第四个八拍。编辑本段第七节跳跃运动（8拍×8）预备姿势：直立。

第一个八拍

1一左前45度跳成左弓步，两臂胸前平屈(握拳)。2一跳成并立，两臂还原。3一左前弓步跳，同时两臂经侧摆至头上击掌。4一右转45度跳还原成直立。5—6并腿小跳两次，两臂胸前平屈(握拳)。7一分腿跳，两臂侧上举(拳变掌)。8一还原成直立。

第二个八拍

1一右脚后踢腿跳，同时两臂胸前屈肘(拳心向后)。2一左脚后踢腿跳，同时两臂下举(拳心向内)。3一右脚后踢腿跳，两臂侧举。4一跳成并立，两臂放于体侧。5—6跳成半蹲开立，同时两臂经体前交叉向外绕至侧举(拳变掌)。7—8还原成直立。

第三、四个八拍

第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。

第五至第八个八拍

第五至第八个八拍同第一至第四个八拍编辑本段第八节整理运动（8拍×8）预备姿势：直立。

第一个八拍

1—4左脚开始踏步，两臂摆至侧上举(掌心向外)。5—8踏步，两臂下落至侧下举，同时屈肘，前臂向外绕环至体侧，还原成直立。

第二个八拍

1—2左脚向前一步，右脚并于左脚内侧点地，同时两臂摆至前举(掌心向下)。3—4右脚后退一步，左脚并于右脚内侧点地，同时两臂经下摆至侧举。5—8右脚开始踏步，两臂向下，还原成直立。

第三．四个八拍

第三．四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。

第五个八拍

l一2两臂侧举。3—4右脚向侧一步成开立(稍宽于肩)，同时身体左转45度，两臂前举击掌。5—6体前屈，同时两手交叉相握至前下举。7—8上体抬起，同时两臂上举(两手相握，掌心向上)。第六个八拍1—4左臂上举(掌心向后)，右臂经前至下举，低头，眼看右手。5—8左脚收回，同时左臂经侧还原成直立。第七、八个八拍同第五、六个八拍，但方向相反。

教育部体育卫生与艺术教育司司长杨贵仁介绍，《第三套全国中小学生系统广播体操》由“七彩阳光”“希望风帆”“舞动青春”和“放飞理想”等四个操组成。教育部成立了第三套全国中小学生系列广播体操的创编委员会，由学校体界的着名专家、学者，有一线的老师，还有不同专业的专门人才组成，创编委员会设了动作创编组、音乐创编组、科研与实验组、挂图研製、录像与后期製作等五个工作组。

跟前两套广播体操相比，该套广播体操的突出特点是以身体各部位活动为主，身体活动的幅度比较大，运动量有提高。更加注重对中小学生良好身体姿态以及身体灵活性和协调性的培养，更加注重体现广播中小学生在阳光下积极参加体育锻鍊，健康成长，朝气蓬勃，乐观向上的时代风貌。

北京体育大学教授、第三套全国中国小广播体育创编组组长马鸿韬在介绍《第三套全国中小学生系统广播体操》创编过程时说，新广播体操根据三项要求创编，具有“好学、好教、好看、好练”等风格特点。

马鸿韬说，在教育部和人民出版社的组织协调下，创编委员会从全国部分高校和中小学生选拔出14名专家，组成了创编工作组，为了符合广大中小学生身体特点，吸引他们积极参加体育锻鍊，培养他们很好的锻鍊习惯和体育精神，我们进行了认真的研究和学习，明确了创编的指导思想，遵循了教育性、健身性、科学性、意识性和适应性的五大原则，制定的动作创编方案，并明确了一下创编要求：

一、符合学生学习和锻鍊实际。广播操的实施对象是全体学生，因此首先比较明确动作创编要简单易学，易掌握，易普及。

二、合理设计每套操的动作时间。根据中小学生身体发展的规律特点和学校的实际情况，以及锻鍊的实际效果来考虑确定动作时间为4分27秒—4分33秒之间。

三、形成每套操独特的风格特点。在纵向上，始终保持了层次性、简洁性和必要的衔接性。同时体现出不同学段的特点，音乐的创作与整套操相匹配。做好四好，“好学、好教、好看、好练”等风格特点。为遵循创编原则符合创编要求，我们进行了实地调研，走访了北京、上海、江苏、南京等地19所学校，并广泛收集了对广播操、体操、健美操、武术等方面的题材进行收集，经过汇报和审查，在动作创编组内，对各套操初审后上报审查，根据建议进行了修改，并在北京朝阳区学校进行了实验，根据是实验中反馈的问题以及学校老师和学生在培训过程中，教与学的问题，对部分动作和音乐进行了认真的研讨和修改，于2008年5月20日教育部组织了专家对四套操进行了审定并通过。

教育部体育卫生与艺术教育司司长杨贵仁在回答记者提问时表示，《第三套全国中小学生系统广播体操》是基本的操、是国家的操，更具科学性。他不否定地方操和校操，鼓励百花齐放，百家争鸣。

杨贵仁说，我们推广的中小学生系列广播体操，它是一个基本操，因为我们国家这幺大，从北京、上海看，因为师资水平确实高，学校完全创编出适合学校的校操或者区域操，但是我们有好多的学校，体育老师没有能力创编这个操，因此我们把这个基本操推出去，他们可以做。当然我们更鼓励各个学校，各个地区要创编更多的更好的操，要做到百花齐放，百家争鸣。学生锻鍊一套操是不可能的，满足不了的，需要好多操，我们在第二套广播体操颁布的同时，我们在全国组织了评比50套优秀的操，我们推出去让大家做。这次伴随着《第三套全国中小学生系统广播体操》的推出，我们也想徵集一些优秀的校操和地方操，这是一个方面。

第二个方面，因为广播体操在学校已经是非常好的，也是非常重要的教育形式，不仅仅是体育锻鍊的形式，是教育的形式，大家看到了，好多学校每天全体学校的师生在一起参加教育活动的就是广播体操，同时广播体操能反映出学生的精神面貌，学校的管理水平。我们一些地区都要组织一些广播体操评比，这个比赛也是为了推动学生锻鍊，这个必须有一个统一的操，这样才好评，好比。我们这是国家的操，大家都可以接受。

第三个方面，我们全国的操在科学性角度来讲，可能更科学一些，我不否定地方操就不科学，但是从我们编创的操下的功夫，投入的力量，我觉得大家接受起来更能够统一认识。

2008年7月11日下午，教育部举行新闻发布会，介绍教育部推广第三套全国中小学生广播体操有关情况。首都体育学院副教授、第三套全国中小学生广播体操科研组组长崔玉鹏介绍第三套全国中小学生广播科研实验测试有关情况时表示，实验检测研究结果及调查结果表明，《第三套全国中小学生系统广播体操》对于促进学生正常的生长发育和健康成长具有积极的意义。

崔玉鹏说，为确保《第三套全国中小学生系统广播体操》的科学性运动负荷合理，符合不同年龄阶段中小学生的身心发展规律，有效促进学生健康发展。教育部组成了《第三套全国中小学生系统广播体操》科研组，对北京市的实验学校学生在练习本套广播体操时进行了实验检测，实验的指标包括摄氧量、心率，同时对这套广播体操进行了心理学和社会学的问卷表达。

研究结果报告如下：学生在安静时摄氧量10%到20%之间，随着广播体操运动的开始和进行，摄氧量逐渐增加，分值达到了最大摄氧量的60%到80%，平均值在30%到45%之间。心率的变化过程与摄氧量的变化基本一致，平均值在最大心率的60%到70%。

崔玉鹏认为:实验研究的结果表明，《第三套全国中小学生系统广播体操》运动负荷适宜，能够有效促进各年龄阶段中小学生的身体健康和增强体质，心理学和社会学的调查研究，它的主要内容是受视学生对本套系列广播体操的接受情况，及其对动作、音乐等方面的感受与评价，调查结果表明，从总体上看，本套广播体操具有较强的时代气息，运动持续时间和运动负荷适中，对于学生的学习难度也比较适宜，适合在广大中小学生中开展，通过对实验研究和调查研究结果的分析可以说明，《第三套全国中小学生系统广播体操》其中的四套操运动负荷科学合理，运动强度适中，以有氧代谢为主，运动结构合理，学生长期坚持练习，可以改善和提高心血管系统的技能水平，对于促进学生正常的生长发育和健康成长具有积极的意义。

人民教育出版社的副社长尹鸿祝说，该套广播体操的教学光碟和教师用书，将向西部地区部分中国小校免费赠送。

尹鸿祝说，在《第三套全国中小学生系统广播体操》创编过程中，人民教育出版社积极配合教育部做了一些具体组织工作，包括各套操的创编，教学录像光碟的外景拍摄与录製，教学用书等编写、编辑与出版。为了更好的配合《第三套全国中小学生系统广播体操》的推广工作，我们将再教育部的指导下，继续做好这套系列广播体操的后期编辑出版发行工作，配合做好实验培训工作，以使全国各地中国小校，中等职业学校更好的组织和开展好广播体操活动。

尹鸿祝说，为了支持西部地区中国小校推行这套广播体操，教育部和人民教育出版社决定向西部地区部分中国小校免费赠送该套中小学生系列广播体操的教学光碟和教师用书，这应该是人教社应该做的事情。

尹鸿祝介绍，近几年来，人民教育出版社按照国务院领导同志和教育部党组要求，正在为把人民教育出版社创建成国家主流教材、研究、编写和出版基地而努力。

本套体操叫中小学生系列广播体操，不包括大学生，因为我们国小两套跟中学两套都不一样，中学操适合中学生的生理、心理特点。我们现在遗憾的是在我们的实践中，中国小广播体操做的很好，但是大学就做的差了一些，包括我上学的时候也是这样，可能大学实在太大，五六万，四五万怎幺去做。但是我了解到，我们有些高校早晨出操，还有的以班级为单位在做，当然我们也提倡我们高校的学生，我们高校的领导要重视学生的锻鍊，要因地制宜做广播体操。