SMART代表Self-Management And Recovery Training，即“自我管理和康复训练”。SMART Recovery是一个国际性的戒瘾志愿组织，SMART Recovery为各类成瘾行为提供科学有效的戒瘾方法，提供的方式包括论坛、网路会议和当地面对面会议。其提供的方法主要为4-Point Program，也就是四阶段方法，SMART 方法将戒除成瘾行为分为四个阶段，包括①建立和保持动机②应对冲动③自我管理思维、行为及感觉④建立平衡长期满足和短期满足的生活方式。在这四个阶段里，SMART Recovery分别针对这一阶段特徵提供了若干科学的方法。

SMART Recovery官方网站logo

一个国际化的免费自助团体网路，包括面对面和网路线上的团体，并配有自助材料，例如本手册。

一个由志愿者组成的非赢利性的慈善及教育机组织，志愿者发展出了自助项目，并愿意与那些从有害的成瘾行为中寻求独立的人一起分享。

一个立足于戒除的自助项目，以科学的方法为基础，为了改变成瘾行为。虽然具备支持性，但它不止是一个互助项目。作为一个自助项目，它使人们能够学会如何打败成瘾行为并坚持到底。它消除了许多能够阻止人们进步、减少信心或者减缓康复的关于成瘾行为的有害的说法。

SMART Recovery就是你。是的，是亲自或者通过网路参加我们会议的你，是阅读我们出版物的你，是通过我们的项目把你自己从有害的成瘾行为中解放出来的你，是告诉其他人SMART Recovery如何帮助的你，或者是向我们捐助资金的你。SMART Recovery尤其是那个志愿贡献你的时间在每个层次提供帮助的你。

1. 帮助人们从成瘾行为中获得独立。

2. 教人们如何

增加和保持戒除成瘾行为的动机

处理冲动

管理思维、感觉和行为

平衡暂时性和持续性的满足

3. 以科学知识为基础，并随着科学的进步而进步。

4. 欢迎已经从成瘾行为中获得独立的人们留下，巩固他们的收穫，并一起帮助其他人

SMART Recovery通过会议来开展活动，会议分为两种，一种为网路会议（online meeting），主要以英文形式展开，目前只有一个中文会议；另一种为面对面会议（Face to Face meeting），是SMART志愿者在其所在地自行开展的并且和官方有一定联繫的会议。目前世界上的志愿者会议主要集中在北美、英国、澳大利亚等英文地区，中国只有南京大学有一个面向学生的面对面会议。

参加SMART Recovery不需要做任何準备，仅仅出席就行了，网路会议注册一个账号然后就可以选择适当时间的会议参加，面对面会议则可以到其官方网站上查询所在地是否有面对面会议。面对面会议也不需要缴纳任何费用，但是捐款是被鼓励的。

会议前：有些团体可能会在会议前花半小时向新成员介绍这个项目，回答问题等等。

1. 欢迎和开场白5分钟

开场白通常由团体组织者或者一个团体成员宣读，尤其是当有新成员在场时，也可以包括一个附加的宣读。

2. 报到：个人更新5 - 20分钟

简短地分享：自从上次会议以来发生了什幺与康复有关的事？你面对了什幺样的挑战，或者你预期自己如何面对？这里要简短，危机和衍生问题将被放在接下来的日程中处理。团体组织者通常第一个开始分享。

新成员会被询问：你为什幺参与？你是如何找到SMART Recovery的？

3. 日程制定5分钟

团体组织者询问日程条目，并基于成员的反应和个人更新的内容制定会议日程。

4. 工作时间：处理“诱发事件” 30-45分钟

集中关注SMART Recovery的4-Point ProgramSM：

1）增加和保持戒除成瘾行为的动机

2）处理冲动

3）问题解决（管理思维、感觉和行为）

4）生活方式的平衡（平衡短期和长期的满足）

5. 捐款：传递帽子5分钟

团体组织者或者会计宣读捐款的依据，传递容器。

6. 离开：会议回顾和下周计画15分钟

本次会议哪里对你最有意义或最有帮助？

你计画本周怎样做以推动你康复的进步？

团体里的其他人可能也会建议你要做哪些事情。

团体组织者通常最后分享并总结整个会议。

7. 社交10分钟

公告、交换电话号码、购买出版物、提问与回答、法庭参与证书或提供参与本活动的证明、文字作品分发，以及广泛的社交。

会议时间总长：90分钟注：60分钟的会议可按比例缩短每一部分的时间。

SMART Recovery的4-Point Program使用多种工具和技术帮助你从成瘾行为中获得独立，这些工具包括：

DISARM(破坏性自我对话认识和拒绝法)

USA（无条件自我接纳）