《优雅一生：卡耐基写给女人的8堂修炼课》——连续50多年位居欧美女性读物排行榜首，改变千万女性命运和生活的超级励志书。

优雅，与年龄无关，与自信有染。进退自如，张弛有度，风姿绰约——卡耐基写给女人的优雅圣经。

卡耐基曾说：“这是我最好的作品。”他在书中告诫我们：爱情不是生活的全部； 比起名包、名表、名牌时装，精神的富足才是女人拥有的最有价值的奢侈品。

如何做一个优雅女人呢？要了解并喜欢自己，修炼自己，在恶劣的环境中，也能享受生活的乐趣，活出自己的精緻与优雅；不做情感的奴隶，用睿智的感情缔造成熟的爱。

通过种种实验和数据，卡耐基向我们阐释女人作为独立的个体，可以战胜脆弱的内心，变得更加自信、充满活力、也更有安全感。

《优雅一生：卡耐基写给女人的8堂修炼课》通过一系列训练方法，提升我们的信心、使我们获得正能量,规避猜疑、沮丧、消沉等情绪。
它是一本能彻底改变我们工作、生活、行为模式的心理学着作。

卡耐基（Dale Carnegie，1888－1955)，美国现代成人教育之父，着名的人际关係学大师，西方现代人际关係教育的奠基人，被誉为是20世纪最伟大的心灵导师和成功学大师。
卡耐基一生致力于人性问题的研究，开创的“人际关係训练班”遍布全世界。他以超人的智慧、严谨的思维，指导了亿万读者，改变了他们的人生。
卡耐基出版的着作《人性的弱点》《卡耐基的口才艺术与处世智慧》《优雅一生：卡耐基写给女人8堂修炼课》等70年来始终被西方世界视为社交技巧的圣经。这些书先后被译成几十种文字，风靡全球，被誉为“人类出版史上的奇蹟”。

在出版史上，没有任何一本书能像卡耐基的着作那样持久地深入人心；也唯有卡耐基的书，在他辞世半世纪后，仍能占据我们的排行榜。——美国《纽约时报》

前言
第一章
达成複合之美：魅力是修养出来的
切忌做潦草的女人
克服虚荣心理
美丽的女人懂得欣赏和讚美
永远高雅地微笑吧
让语言充满幽默
善待自己，宽容他人
从心底发出光芒灿烂的气质
第二章
内修外养：优雅是女人最美的外衣
优雅的体态决定你的气质
读书可以让你更智慧
管住自己的舌头
如果爱，请先自爱
掌握儘量多的肢体语言
端庄优雅，让你更加性感
自然流露的羞怯之美
心底有爱，心灵才滋润
自信的女人最美
第三章
了解并喜欢自己：每个女人都是独一无二的
爱自己的不完美
困难和挫折是生命的礼物
你是活给自己看的
孤独时懂得自我欣赏
悦纳真实的自我才能找回自信
静下来，发现独一无二的自己
保持自己的本色
女人本身就很强大
第四章
拥有极致的美：淡定的女人最优雅
及时修剪心中的欲望
妥协是一种前进的艺术
花点时间调整自己
从容处理每一件事
宽恕是女人对自己最大的解放
学会控制自己的情绪
可以羡慕，但不用嫉妒
追求内心的平静
第五章
人际交往的关键：让人们对你“一见钟情”
忘却自己，关注他人
记住别人的名字，这是最甜蜜、最有效的恭维
责骂是最不明智的做法
争辩之下没有赢家
含蓄得体地与人交谈
学会用心倾听
反省，再反省
第六章
保持热忱：把工作当成事业来追求
选择自己喜欢的工作
一张抗疲劳的良方
消除工作的烦恼
良好的工作习惯让你事半功倍
发挥你独特的才华
讚美别人，赢得合作
不要惧怕批评
寻找工作和生活的平衡点
第七章
做最有魅力的妻子：用睿智的情感缔造成熟的爱
充分表达你的爱意温柔
做丈夫乖巧的听众
彼此留点空间和自由
不要做唠叨的女人
不要试图改变对方
学会如何处理好家务
与丈夫制订共同的目标并为之奋斗
第八章
心态改变人生：怎样才能快乐起来
改变生活的六字箴言
释放压力，恬淡心灵
拿开捂住眼睛的双手
不要为小事垂头丧气
赶走让人苦恼的忧虑
坦然接受不可避免的事实
我选择快乐，我快乐无比

前言
既要有优雅迷人的外表、魅力四射的言谈举止，又要有强大自信的内心、
直面挫折和困难的勇气，这是现代社会对女人的要求。好女人是从岁月中修炼
出来的精灵，生活对她们来说是一首绮丽的诗。有人用心经营自己的生活与爱
情，有人任凭岁月沖刷掉优雅的灵魂。只有懂得生活、热爱生活的女人，才乐
于锤鍊自己的心性，才会拥有一份经久不衰的美好。
《优雅一生：卡耐基写给女人的8堂修炼课》是被誉为美国现代成人教育
之父、人际关係学鼻祖、美国着名心理学家和人际关係学家、20世纪最伟大的
成功学大师戴尔·卡耐基写给女人的经典之作。他告诉我们，精神的富足比
所有的名表、名牌时装都重要，比它们更有价值的是你自己。如何做一个有魅
力的女人？卡耐基给了我们精神上的指导：作为女人，要进行自我的修养和精
神的塑造，要在恶劣的环境中，活出属于自己的精緻与优雅；要了解并喜欢自
己，做一支独一无二的玫瑰；要懂得珍惜并享受生活中那一份淡然的轻盈，从
容地越过层层的荆棘，并让自己沾满幸福的清香；要在坎坷的人生道路中，坦
然地面对一切，快乐而优雅地行走在喧嚣的世界；要做一个热爱工作的女子，
享受生活的乐趣；做一个最有魅力的妻子，用睿智的情感缔造成熟的爱……
做一个有魅力的女子，始终在人们面前展示优雅的一面，不是一件容易的
事。女人这一辈子，要经历的事太多，要牵挂的人太多，付出的太多，承受的
也太多，家庭、事业、爱情……不是每一段行程，都有人搀扶陪伴，总有一些
路，是一个人寂寞地在走。生活中不会总是晴天，总有些风雨躲不过去，你要
知道，你若不勇敢，没有人替你坚强；你要知道，逝去的爱无法挽回，用不着
拿一辈子的幸福做赌注。所以，女人要懂得自爱，懂得好自为之，才能从内而
外散发一种美，要保持一颗理智而沉稳的心，淡定地面对人世沉浮，才能拥有
优雅明媚的气质。
这是一部写给世间所有女子的暖心之作，也是写给天下女人的幸福箴言。
希望所有的女人在读完本书后，都能学会在有限的生命里，绽放自己迷人的魅
力，吐露醉人的芳华，好好爱自己，做自己，累了就休息，委屈了就哭泣，哭
完之后抹乾眼泪笑一笑，生活还要继续。也希望所有的女人看完本书后，都可
以美好地生活，活出一份理智，一份淡定，学会快乐地享受孤独时光。始终要
记得，生命里，没有什幺比快乐更重要，而那份天长地久的幸福，也只有自己
才给得起。
编者