每箇中国人至少应该有两个手机号，一个是对外联络用的，拜年问候离不开它；一个是专属于国人的健康手机号码——14065430268，用来管理心脏健康这笔财富。中华医学会心血管病学分会候任主任委员胡大一教授建议国人牢牢记住该号码。

胡大一介绍说，通过医学研究发现，90%的心肌梗死可以由9个因素所解释：分别为血脂异常、吸菸、糖尿病、高血压、腹型肥胖、缺乏运动、饮食缺少蔬菜水果、压力大紧张、饮酒。记牢了这个健康手机号码，就掌握了影响心脏健康的几大关键因素，如血压、肥胖程度、血糖等安全数值範围便可以尽在掌握之中了。

140：收缩压达标值140mmHg以下

6：空腹血糖6mmol/L以下；糖化血红蛋白6%以下。

543：总胆固醇值，正常人降到5mmol/L以下，有糖尿病或者冠心病者降到4mmol/L以下，同时有这两种疾病者则应降到3mmol/L以下。

0：零吸菸

268：女性腰围不超过2尺6寸；男性腰围不超过2尺8寸。

胡大一，主任医师、教授、欧亚科学院院士，博士生导师，着名心血管病专家、医学教育家，国家和首都突出贡献专家，享受国务院政府专家津贴。任首都医科大学心血管病研究所所长、北京大学人民医院心研所所长、心脏中心主任，前任同济大学医学院院长；任中华医学会心血管病学分会主任委员、中国医师协会心内科医师分会会长等职。

1970年毕业于北京医学院医疗系，1985～1987年在美国纽约州立大学医学院和芝加哥伊利诺大学医学院进修。在中国率先成功开展射频消融根治快速心律失常技术，并向全国160多家医院以及印度、越南、日本等国推广普及此项技术，先后获卫生部科技进步和国家科技进步二等奖。积极推动我国冠心病介入治疗和心脏外科发展，获多项国家级、省部市级科技进步奖、二、三等奖，并获得2001年“吴阶平杨森奖”医学一等奖，2000年获首都精神文明建设奖章，1998年获北京市先进科普工作者奖、2005年获“联合国国际科学与和平周贡献奖”、2006年获“中国医师奖”。

140

是指要将血压的达标值，正常人的收缩压（高压）控制在这个水平以下。特别是老年人要注意，即使低压控制得再好，如果高压稍微有点超标，对人们的身体健康也有损害。而对于已有糖尿病等代谢疾病的患者来说，更要把血压控制在130毫米汞柱以下，低压不能超过80毫米汞柱。

6

是指血糖，糖尿病绝不是“不吃糖”那幺简单，它是诱发全身併发症的重要因素，因此建议空腹血糖一定要保持在6毫摩尔/升以下。

543

是血脂达标值，总胆固醇值，不具有家族史、肥胖等危险因素的人应降到5以下，有糖尿病或者有冠心病者，二者居其一的要降到4以下，而同时有这两种疾病的，则应降到3以下。 　

0

是吸菸，无论何时，菸草都是人们健康的大害，彻底戒菸该成为所有人的“座右铭”。 　

268

是腰围，所谓“人与腰带同寿”，就是说要长寿，得时刻关注自己的腰围，男的须在2尺8寸以下，女的最粗不能超过2尺6寸。这是因为腰围可以体现出内脏脂肪堆积的情况，腰越粗，对心脏的危害就越大。

10个心肌梗死，有9个可以被预测；6个心肌梗死，有5个可以被预防。只要真正做到管住嘴、迈开腿、不吸菸、好心态，饭吃八分饱，日行万步路，80%心脑血管病都可以避免。

目前，危害人类健康的最大敌人是心脑血管疾病，其发病率及其病死率高居榜首，占总病死率的34%左右。在中国，吸菸、高血脂、高血压、糖尿病、肥胖是导致冠心病和急性心肌梗死的五个最危险因素。胡大一教授认为，10个心肌梗死9个可被预测，6个心肌梗死5个可被预防。掌握“国人健康手机号”14065430268，帮你构筑一道强大的生命防线，远离心血管疾病的危害。对于健康的生活方式，胡大一教授总结为：不吸菸，管好嘴，迈开腿，饭吃八成饱，日行万步路，在浮躁、急功近利的社会转型期，保持好心态、好心情，才会有健康的身体。

序章：关于死亡的话题

远离血压的“高级阶段”

控制糖尿病，记住数字6

总胆固醇达标值

零吸菸：远离菸草 珍爱生命

第五章 14065430268之268

控制腰围 健康滋味