本书共六部分：绪论部分主要介绍了食物的性、味等特性，并且对常见食材的功效进行了简单介绍；其他几章主要从日常保健、常见病、季节、体质、人群等几个方面入手，着重介绍与之相对应的食疗方法。

绪论

第一章 日常保健食疗法——吃对少生病

第二章 对症祛病食疗法——厨房似药房

第三章 不同体质食疗法——听身体说话

第四章 顺应四季食疗法——时节巧滋补春季温补

第五章 不同人群食疗法——养护你我他