有营养的零食是什么

1、话梅，话梅是一种由梅子用糖或者盐腌渍过后,晒干而成的一种零食。酸咸的话梅能够刺激味蕾。

2、坚果，每日一把坚果,对身体健康的维持是非常好的。坚果富含不饱和脂肪酸和蛋白质、维生素B。

3、牛奶，上班的时候可以常备一些牛奶及奶制品,牛奶中富含蛋白质和钙,可以增加饱腹感。

4、海苔，海苔富含维生素A、维生素E、核黄素和尼克酸,矿物质含量也十分丰富。

5、维C软糖，维C软糖也是办公室白领选购零食时可以考虑的一种小零食。