晚上具体吃哪些食物会睡不着

1、咖啡因：咖啡因会刺激中枢神经，导致难以入眠，或影响睡眠质量。

2、酒精性饮料：酒精会影响维生素B1的吸收，长期下来，将使体内缺乏维生素B1。

3、巧克力：巧克力含有奶酪胺，会刺激肾上腺素分泌，影响睡眠的。