武道跆拳道:时尚健身导航

《武道跆拳道:时尚健身导航来自》一书讲述了跆拳道是奥运会比赛项目，同时也是风行全球的健身运动项目。世界上有WTF与ITF两上国际性跆拳道组织。WTF跆拳道360百科注重竞技，强调实战、品势的训练;ITF跆拳道重在他数夫即由健身技击，有比较完善的内劲训练体系。竞技跆拳道是在竞赛规则指导下足大哥起存香略行进行专门训练的竞技体育运动。一些身体条件有局限的人在技术训练中，渐渐会感到练习竞技跆拳道的技术动作有困难、不适应。因此，许多人坚持不到五年就会中途放弃。

• 书名 武道跆拳道:时尚健身导航
• 作者 王双忠 
• ISBN 9787533527938
• 类别 图书>>其它分类
• 页数  286

基本信息

　　作 者: 王双忠 编

　　出 版 社: 福建科学技术出版社

　来自　ISBN: 9787533拉红甲副527938

　　出版时间: 2006-06-01

　　版 360百科次: 1

　　页 数: 286

黑外　　装 帧: 平装

　　开 本:

　　所属分类: 图书>>其它分类

图书目录

　　一、武道跆拳守几远至海川道基础知识

　　(一)武道跆拳道特点与要领

　　1.武道跆拳道的特帮鲁往补制社亲领已斤点

　　2.武道跆拳道的武术健身原理

　　3.武道跆拳道训练要领与效果

　　4.武道跆拳道的健身与防身作用

　　5.武道跆拳道的装备

　　(二)武道跆拳道精神与礼仪

　　1.六西格玛四把零略受行心娘房与武道跆拳道

　　2.黑带略武盐式行变止况的新概念

　　3.武道跆拳道礼仪

　　4.以拳会友--健身社交两不误

　　(三)准备活动与整理活动

　　1.热身准备活动

　　2.训前款基直练中避免受伤的方法

　　等也3.放松整理活动

　　二、利其器--筋经、劲切脸穿机做道、意念

　　(一)拉伸与支象柔韧

　　1.瑜伽的柔韧性训练

　　2.武道跆拳道拉伸训师科练

　　(二)内功与内劲

　　1.武道跆拳道内功的训练

　　2.武道跆拳道桩功的训练

　　3.武术撑劲与绷劲的训练

　　4.武道跆拳道劲道的训练

　　(三)意念

　　1.假想敌与长短劲

　　2.跆拳道形意景儿拳

　　三、善其事--塑身减压

　液拉益　(一)武道跆拳道基本动作

　　1.基本姿势与站位

　　2.基衣本步法与组合步法

　　3.基本踢法与拳法

　　4.难度踢法

　　(二)练拳脚减肥塑身

　　1.减肥拳脚步帮给革总生功

　　2.瘦腰美臀拳脚功

　　3.塑身拳脚功

　　(三)练拳脚舒经减压

　　1.练拳脚舒经活络

　　2.练拳脚宣泄精神压力

　　3.练拳脚促进睡眠

　　四、防其身位朝志调鲜妒于父妈步--实战技巧

　　(一)专项器材训练

　　1.脚靶与型的训练

　　2.护具靶型的训练

　　3.沙袋德轮种落未区力画靶型的训练

　　(二)跆拳道实战技巧

　　1.单个主动进攻技术

　　2.组合早主动进攻技术

　　3.反击进攻技术

　　4.实战距离与时间差

　　5.假动作技术

　　6.常用战术

　　(三)武道跆拳道初级防身术

　　1.人体要害部位

　　2.防身常识

　　3.格斗技术

　　4.实用防身自卫绝招

　　五、扬其美--艺术表演

　　(一)跆拳道品势精选

　　1.太极一章

　　2.金刚

　　(二)特技、击破与跆拳舞、短棍操

　　1.特技

　　2.击破

　　3.跆拳舞

　　3.短棍操