
全民健身路径指的是户外健身器材,或者叫室外健身器材,就是大家常在体育广场里,公园里,小区广场里看见征翻讨的那种用于活动身体的健身器材。
全国在大范围普及全民健身器材,旨在提高全民健身素质。
常见的器材包括上肢牵引器、扭腰器、压腿杠、腰力锻炼器、双人大转轮等。
- 中文名称 全民健身路径
- 外文名称 National fitness path
- 解释 户外健身器材
- 旨在 提高全民健身素质
- 种类 太空漫步器、太极云手等
种类
附黑克讲小区健身器材种类繁多:太空来自漫步器、太极云手、上肢牵引器、扭腰器、压腿杠、腰力锻炼器、双人大转轮、跑步器、滑行器、划船器、赛艇、蹬力器、单杠、360百科双杠、下肢训练器、滚筒、多功能锻炼器、伸背器、健骑器、旋风轮、肋木架、多功能上肢锻炼、肩关节康复器、双人腰背按摩器、腹背锻炼器、腰腿锻炼器、上肢锻炼器、下肢康复器、太极推手、天梯等。
使用方法
太空漫步器
产品功能:通过下肢运动,增强心肺功能,提高心血管耐力的,特别适用于老年人。
使用方法:双手握把,两脚分踏于两个踏板上,作自然交替摆动,进行漫声表步动作。
太极云手
产品功能:通过生界活动能增强上下肢各田斯关节部分的肌肉和韧带的弹性,提高活动能力,并对手掌的穴位有按摩作用。
使用方法:面对双盘,两腿左右开立成马步,将两手张开五指话含依钢别燃容投好庆皇,同掌心一起贴在圆盘边沿处,然后双臂作左右、内外方向转动圆盘,同进,双腿作左右弓步运动
上肢牵引器
产品功能:锻炼南热发延杀手腕、手臂肌肉,促进上肢灵活性。

使用方法:双手哪建调毛沿分握住两个手柄,左右交替,上下拉伸,上肢应尽量伸直。4、扭腰器主要功能:增强腰部,腹部肌肉力量,改善腰椎及髋关节柔韧性,灵活性,利于健美体形。较大幅度转腰活动能使腰部肌肉牵张放松起到通经活络促进气血畅通,强腰固肾作用,适用于腰部活动障碍,演轮们属体弱肾虚,腰肌劳损及周身疲乏等症。使用方法:双手分握住两个手柄,左右交替,上下拉伸,上肢应尽量伸直。
压腿杠
产品功能:柔韧运动。拉伸腿、腰关节部位的肌肉、笑块六试现鸡肥深文年赵韧带、以改善其弹性,增进身体柔韧素质。

使用方法:单腿将足跟部搁于横杠上,腿伸直,然后用手轻压膝部,并以上体向前弯曲,尽量使头部靠近腿。
腰力锻炼器
产品功能克沉轴急测工品附技翻:能增强腰腹部肌力,并能增强上、下肢肌肉,还可放松肩部及颈部肌肉。

使用方法:双手紧握手柄,同进双脚踩动踏脚,作往返运动。老年人若感觉阻力较大就应停止活动
双人大转轮
功能:锻炼人体上肢肌肉,增强肩关节柔韧性和相定抓呢灵活性。

方法:双手握紧转轮手柄,同时向顺时针或逆时针方向转动。该器械适合源刘固起给于年轻人。
跑步器
功能:有氧耐力运动。通过在机够际医染检上持续的模拟跑动,能够有效的提高心、肺功能和增强两腿的肌力。

方法:上、下肢配合作跑步动作,一般需要持续15-30分钟,方能达到有氧运动锻炼的效果。心脑血管她转到半奏供印患者遵医嘱。
蹬力器
功能:下肢运动。通过锻炼可增强两腿的肌力。

方法:人坐于吊椅中,两脚屈膝蹬横杠,使吊椅向后上方升起,是进膝伸直,接着屈膝使座椅摆回。如此反复运动。
单杠
功能:上肢运动。锻炼双臂及肩、背部肌力女东。

方法:双肩悬垂做引体向上,用腿腰挺起和举腿收腹。力量素质好者可做水平悬垂。老年人不情练衣宜使用。