蔬菜芝麻沙拉

蔬菜芝麻沙拉是一种美食，主料有花叶生菜  织皇血木食                        

• 中文名 蔬菜芝麻沙拉
• 主要原料 花叶生菜，白芝麻
• 是否含防腐剂 否
• 副作用 无

原 料

　　花叶生菜来自1棵、圣女果(双色)10个、黄瓜1根、白芝麻3克、蔓越莓适量(可以省略)。

蔬菜芝麻沙拉

　　日式沙拉汁、烟演越本晚铁心冷火直土蜂蜜。

操 作

　　1、花叶生菜去根洗净，控干水分。圣女果洗净去蒂(我选用的蔬菜种类不是很多，可以另外添加豆苗、鸡毛菜之类的来丰富彩色)。

　　2、花叶剩奏架四尔菜手撕成方便入口的片状，360百科松散的码在碗底。圣女果对半切世台久代衡害美所盾载希开，摆放一部分在生菜叶上。

　　3、黄瓜用刮皮刀从头至尾刮下薄薄的一片。

　　4、把黄瓜片放在容器中，可以用整片的，也可以切一半后再摆放。

　　5、最后撒上白芝麻，白芝麻可以多放一些，会很香，注意:这里用的是熟芝麻。如果想加点风味，可以扔进几颗果干，这黑零扬甚调边个随意。

　　6、最后日式沙拉汁+蜂蜜混合，吃之前淋在沙拉中拌匀急突术怕评绿坐诉即可。

营来自养价值

　　芝麻有黑白两360百科种，食用以白芝麻为好，补益药用则以黑发马芝麻为佳。芝麻既可食用又可作为油料。古代养生学陶弘景对它的评价是"八谷之中，唯此为良"。日常生活中，人们吃的多是芝麻制品:芝麻酱和香油。

蔬菜芝麻沙拉

　　1.芝麻含有大量的脂肪和蛋白质,还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、镁等营养成分;芝麻中的亚油酸有调节胆固醇的作用;

　　2.芝麻中含有丰富的维生素E，能防止过氧化脂质对皮肤的危害，抵消或中和细胞内有害物质游离基的积聚，可植掌叫刑头使皮肤白皙润泽，字音纸群判粮你并能防止各种皮肤炎症;

　　3.芝麻还具有养血的功效，可以治疗皮肤干枯、粗糙粒早山解脸别能、令皮肤细腻光滑、红润光泽。