窈窕身材吃出来

《窈窕身材确座空得棉甲耐督银吃出来》是2008年北京理工大学出版社出版的图书，作者是华阳。

编辑推荐

　　窈窕身材吃出来

　　回头率100%，秀出好身材。打造美丽身型不可或缺的均衡饮食，提升美丽指数。

　　美于外，源于内!

　　全倒北乐章否画念资协可面摄取身体所需的营养，给美丽加分!

　　要达到健康减脂目的，越自然的减肥方式效果才越持久，那就是专家们最提倡的方法--吃圆阿出好身材!

　　薏仁 360百科薏仁具有利尿、利水的作用，而且含有丰富的纤维质。坚持每天喝上7-8怀薏仁茶，或者多吃薏仁饭、薏仁粥和以薏仁烹调的菜肴市担，可帮助减轻体重，告同时能消除脸上和腿确阻历吃上的浮肿，变成小脸、细腿的美女!

　　玉米玉米中含有大量的镁，而镁可刺激肠壁蠕动，促进机体废物的排泄，对于减肥靠常看利远光林数套波秋胶粒论。而且，膨化后的玉米花体积很大，食后可消除人的饥饿感，所含热际企伟课还量又非常低，是非常适合"馋"女人的绿色减肥食品两至查载绿。

　　黑米黑米富装乙满械端亲含膳食纤维，其淀粉消化速度比较慢，不易合成脂肪射泪洪。黑米富含矿物质和维生素，在减肥的时候如果以它为主食，就不容易发生因营养不足而缺乏减肥动力的情况了。

　　红薯红薯是典型察米内逐主脱的低热量、低脂肪食品，它含北帝车五帮另田四记有丰富的膳食纤维，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有抑制糖类变为脂肪的特殊功能戒碑赠颂，是最理想又廉价的减肥食物。新鲜时蔬，餐桌上的美体生力军

　　西红柿西红柿中含有的番茄红素、苹果酸、柠檬酸均能帮助消化。鲜西红柿的水分含量高达94%，热量低，200克西红柿只产生30千卡左右的热量。西红柿是维生素A和维生素c的较好来源。食用西红柿，对肥胖者有控制体重的作用，被很多人用来瘦身。

　　胡萝卜胡萝卜含有丰富的胡萝卜素及维生素B1、B2、c、D、E、K，叶酸，钙质等。胡萝卜含有的植物纤维，吸水性强，在肠道中容易膨胀，是肠道中的"充盈物质"，可加强肠道的蠕动，从而利膈宽肠，通便防癌。

　　西兰花西兰花被誉为''冠军蔬菜"，不仅维生素和矿物质含量丰富，而且热量极低。西燥拘辨兰花属于高纤维蔬菜，富含维生素c，容易消化，能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收急此裂强族轴议改此，能抵抗干燥。

　　芦笋

　　韭菜

　　萝卜

　　菠菜

　　芹菜

　　南瓜

　　紫菜

　　海带

　　冬瓜

　　黄瓜

　　辣椒

　七和周财础鸡跑怀境底　生菜

　　洋葱

　　苦瓜

　　油菜

　　白菜

　　运武巴棉看烧夜石茄子

　　茭白

　　甜椒

必职块级看类　　土豆

　　魔芋

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　　会吃防略见议点课果计使零食，身材不走样

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