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窈窕身材吃出来

《窈窕身材确座空得棉甲耐督银吃出来》是2008年北京理工大学出版社出版的图书,作者是华阳。

  • 书名 窈窕身材吃出来
  • 作者 华阳
  • 出版社 北京理工大学出版社
  • 出版时间 2008年6月1日
  • 页数 224 页

编辑推荐

  窈窕身材吃出来

  回头率100%,秀出好身材。打造美丽身型不可或缺的均衡饮食,提升美丽指数。

  美于外,源于内!

  全倒北乐章否画念资协可面摄取身体所需的营养,给美丽加分!

  要达到健康减脂目的,越自然的减肥方式效果才越持久,那就是专家们最提倡的方法--吃圆阿出好身材!

目录

  粗粮细做来自,吃订企尝出窈窕身姿

  燕麦 燕麦含有丰富的可溶性纤维和蛋白质,能给人以饱腹感,可以帮助抵制食欲。科学研究发现,达慨拒束经常摄入燕麦能有热革胶适效地控制体室,甚至还能帮助减掉蒸去欠超出标准的那部分体重!

  薏仁 360百科薏仁具有利尿、利水的作用,而且含有丰富的纤维质。坚持每天喝上7-8怀薏仁茶,或者多吃薏仁饭、薏仁粥和以薏仁烹调的菜肴市担,可帮助减轻体重,同时能消除脸上和腿确阻历吃上的浮肿,变成小脸、细腿的美女!

  玉米 玉米中含有大量的镁,而镁可刺激肠壁蠕动,促进机体废物的排泄,对于减肥靠常看利远光林数套波秋胶粒论。而且,膨化后的玉米花体积很大,食后可消除人的饥饿感,所含热际企伟课还量又非常低,是非常适合"馋"女人的绿色减肥食品两至查载绿

  黑米 黑米富装乙满械端亲含膳食纤维,其淀粉消化速度比较慢,不易合成脂肪射泪洪。黑米富含矿物质和维生素,在减肥的时候如果以它为主食,就不容易发生因营养不足而缺乏减肥动力的情况了。

  红薯 红薯是典型察米内逐主脱的低热量、低脂肪食品,它含北帝车五帮另田四记有丰富的膳食纤维,由于纤维结构在肠道内无法被吸收,有抑制糖类变为脂肪的特殊功能戒碑赠颂,是最理想又廉价的减肥食物。新鲜时蔬,餐桌上的美体生力军

  西红柿 西红柿中含有的番茄红素、苹果酸、柠檬酸均能帮助消化。鲜西红柿的水分含量高达94%,热量低,200克西红柿只产生30千卡左右的热量。西红柿是维生素A和维生素c的较好来源。食用西红柿,对肥胖者有控制体重的作用,被很多人用来瘦身。

  胡萝卜 胡萝卜含有丰富的胡萝卜素及维生素B1、B2、c、D、E、K,叶酸,钙质等。胡萝卜含有的植物纤维,吸水性强,在肠道中容易膨胀,是肠道中的"充盈物质",可加强肠道的蠕动,从而利膈宽肠,通便防癌。

  西兰花 西兰花被誉为''冠军蔬菜",不仅维生素和矿物质含量丰富,而且热量极低。西燥拘辨兰花属于高纤维蔬菜,富含维生素c,容易消化,能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收急此裂强族轴议改此,能抵抗干燥。

  芦笋

  韭菜

  萝卜

  菠菜

  芹菜

  南瓜

  紫菜

  海带

  冬瓜

  黄瓜

  辣椒

 七和周财础鸡跑怀境底 生菜

  洋葱

  苦瓜

  油菜

  白菜

  运武巴棉看烧夜石茄子

  茭白

  甜椒

必职块级看类  土豆

  魔芋

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