死肌肉

所谓的"死肌肉"，是指在运动中肌肉收缩的情况下，没有参与正常工作的肌肉纤维个数的多少，通俗一些的讲就是没有做功或者效率差的肌肉，必须声明一点，"死肌肉"是相对于运动项目来说的，比如举重运动员的肌肉形来自态和运动发力的方式，要是在跑步运动中，就是所谓的死肌肉。健美运动员在搏击运动中也算是死肌360百科肉。

"死肌肉"的概念是不严谨的，肌肉气紧百答那望即肌肉组织，都是由肌细胞构成的，肌细胞通常也称为肌纤维。所谓的"死肌肉"是指由单一燃去步室变办久刺激而增大形成的肌肉，由于训练过程中缺少整体协调，导致肢体有力量却无法配合，最色八的孩红毛了终使得躯体灵活度低，应变能力差。

• 中文名称 死肌肉
• 类别 肌肉
• 解释 肌肉组织非正常工作
• 影响 血液循环不畅

形搞山呼半成

　　肌肉是由非常多会伯德许的肌肉纤维组成,力量的大小取决于白肌纤维的数量，以及骨骼肌横截面积。

　　锻炼医罪双黄后肌肉紧紧的收缩在一起,并聚集了大量乳酸。在这个状态下要通过按摩运动使得肌肉放松,恢复正常长度!这样才不至于长期堆积在一块,使得肌肉伸缩能力下降。堆积在一起,伸缩能力差的硬棒棒的肌肉就是通常所说的死肌肉!好的肌肉在放松情况下是非常有弹性的。

　　另外血乳酸实际上可以通过有氧运动分解，所以除了一定的拉伸柔韧训练，为了缓解乳酸的堆积，还应该做一化皇系系溶计些小强度的有氧运来自动，比如慢跑、快走均可。

坏处

　　在锻炼后不注意和忽视对肌肉的放松活动，致使疲劳发硬的肌肉不能及时放松，失去应有的弹性，很容易变成"死肌肉"。

　　坏处:

　　1.肌肉的血液循环不畅

　　2.肌肉易痉360百科挛

　　3.肌肉疲劳发硬失去应有的弹性

　　锻炼后的放松频铁色适厚雨:在下一组开始前的1分钟间隙内，最好做一些缓解肌肉的放松动作，以保证下一组动作的完成。如做完弯举动作后，可将两臂自然下垂，做放松抖动动作，放松臂部肌肉和肩、肘、腕关节，或用手捏、拍打、按摩肱二头肌，使肌肉放松。