回归身的喜悦

《回归身的喜悦》是由北方文艺出版社于2010年05月出版，作者雷久南。主要讲述了作者以其40年的经验，亲自实践来自、体会出来的健康饮食方法。

• 书名 回归身的喜悦
• 作者 雷久南
• ISBN 9787531724643
• 页数 224页
• 出版社 北方文艺出版社

内容简介

　　《回归身的喜悦》是史阿雷久南博士内地唯一正式授权版本，也是她以40年来自的经验，亲自实践、体会出来的健康饮食方法。健康的生活状态近来广被各方讨论，该吃什么?该做什么运动?怎么吃才健康?吃什么对自己有益?吃什么有害?是许多人想了解的，纵然日常生活饮食建议随手可得，但其真实准确性如何却令人担心。书中详细介绍了新的"食云复补观"--该吃什么360百科、夏天的食补、冬天的食补等。除此之外，还介绍了如何选择上个人最适合的食物、如何排除身体各部位的毒素，以及如何通过运动形成"动补"等头答足钟意么好。

　　雷久南博士曾强调:"如果把一种简单经济、没有副作用、治病效果又很好的方法介绍给你，你却坚持要花很多钱，冒着复发的危险，到医院开刀忍受痛苦，真是不可思议。"健康是一生的投资和学习，和雷久南博士一起，由"吃"开始，迈出身心灵整体健康的第一步吧。

作者简介

　　作者:雷久南，美国。

　　雷久南博士祖籍干因留转掉调同末中国湖南，出生于中国台湾台南，自幼即随父母移居美国。夏威夷大学毕业，获化学学士学位;后赴麻省理工学院取得博士学位。之后进入德州大学安德森医院癌症九研究与治疗中心，安德森医院是全美三大癌症科研医疗机构之一，雷久南博士在那里从事癌症的预防与治疗工作长达十年。当她发现西方治疗癌症的异权效方法有局限时，毅然放弃了这项报酬优厚的工作而多次前往印度、尼泊尔寻求新的医术和心灵疗法，最终完成了"身心灵整体健康"理论体系。

　　雷久南博士在大学期间，即撰有《天然食物与身心健康》、《平凡的灵芝草-味-新鲜蔬果》等文，并曾多次来中国台湾介绍整体健康方法，掀起生机饮食和有机农耕的热潮。1993年， 雷久南博士创立了琉璃光养生世界，结合东西方的养生之道，加以发扬光大，积极从事教育工作，以培训人才为当务之急。每年定期在美国、中国台湾、中国香港、中国内地及新加坡、马来西亚等地巡回演讲，将整体健康的种奏审子散布到世界各地。

编辑推荐

　　1. 《回归身的喜悦》为雷久南博士在中国内地唯一正式授权版

　　2. 本书凝聚雷久南博士40年之养生心得

　　3. 作者系琉璃光养生世界创始人，也是台湾有机农耕、生机饮食、身心灵整体健康第一人和启蒙者

　　4. 作者的书在台湾不断再版，印刷高达60次!

目录

内盟军月克　　序言/1

　　前言/3

　　体内大扫除--身的排毒

　　◆大肠排毒/3

　　白土奶清肠法/3

　　圣纳卡印第安人大清扫食疗法/5

　　灌洗肠/5

　　蔬果清洁疗法/6

　　水--最诉吸证印饭称缺彻底的清洁剂/6

　　家庭灌肠法/7

　　◆肺排毒/9

　　◆肾排毒/10

　　土耳其肾排毒及平衡方法/11

　　自然疗法偏方/12

　　肾脏无法排尿/12

　　排肾结石/12

　　其他/12

　　◆肝排毒/13

　　坐◆排胆结石/13

　　◆皮肤排毒/14

　　干刷皮肤/15

　　热冷淋浴/15

　　清洁"气场"的淋浴/15

　　醋澡/16

　　泻盐澡/16

　　海盐和苏打澡/来自16

　　◆其他排毒法1-- 喝300口水/17

　　◆其他排毒法2 -- 葵花籽油漱口/17

　　◆其他排毒法3 -- 蔬菜汁歌针米、水果汁、小(大)麦草汁/18

　　蔬菜水果是最好的清洁剂/18

　　胡萝卜部进通比到汁/18

　　芹菜汁/18

　　绿色叶类汁/19

　　新鲜橙汁(橘子汁)/19

　　新鲜柠檬汁/19

　　小麦草汁、大麦草汁/20

　　栽360百科种方法/20

　　食用方法/21

　　外用方法/21

　　◆内服外用的最佳良药 -- 尿疗法/21

　　生命之水/22

　　喝你自己水槽的水/23

　　尿素的医疗作用/25

　　你的饮食在滋补你的身体还是在滋补你的疾病?

　　◆素食是所有问题的答案/30

　　◆消化系统、指查味画乙手色置促油运友善细菌、酵素/给刑扬粉力33

　　消化系统/33

　　吃肉胃酸更酸/34

　　不完整消化的食物/34

　　体内大扫除/35

　　友善细菌/36

　　和缺乏友善细菌相关的疾病或症状/37

　　消化系统缺少友善细菌的原因/38

　　如何选购友善细菌/39

　　酵素/40

　　◆厨房炊具两大隐患:铝锅和微波炉/42

乡　　快把铝锅扔了!/42

　　快停用微波炉!/43

　　◆吃什么?不吃什么?/45

　　三餐建议/46

　　早餐/46

　　午餐/47

　　晚界棉九当小餐/48

　　冬夏食谱/48

　　各类食物提示/49

　　夏天的食谱/49

　　冬天的食谱/52

　　天然调味料/55

　　咸味/56

　　酸味/56

　　甜味/57

　　辛味/57

　　辣味/57

　　苦味/57

　　自然香料/59

　　墨西哥香料/59

　　西印度咖喱/59

　　五香粉/60

　而板有　埃塞俄比亚咖喱/60

　　突尼斯五香粉/60

　　健康的粽子、汤圆、饺子/61

　　粽子率/62

　　汤圆/62

　　饺子/62

　　食物良药/63

　　径始判预武督赶冲柠檬/63

　　姜/63

　　糖蜜/64

织消流界硫边掌历虽　　味噌/64

　　海带、海菜/64

　　补肾汤/64

　　保健良药/65

　　头部和神经系统良药/65

　　胸部良药(肺、呼吸、心脏)/65

　随临诗小换杨象深　腹部良药(胃、肝群紧提轴、肾、排泄系统)/65

　　消调查才胃的良药/65

　　肝的良药/66

　　肾的良药/66

　　脾的良久迅世怎移职药/66

　　女性激素平衡良药/每留实其讨女66

　　血液循环良药/66

　　肾上腺良药/66

　　淋巴系统良药/66

　　补气(阳)良药/67

　　补津液(阴)良药/67

　　皮肤良药/67

　　肺炎良药/67

　　特别补充品/68

　　维生素C/68

　　维生素B群/68

　　螺旋藻/68

　　海带或海带粉/68

　　你一定要知道的钾和钠/69

　　蛋白质和钙的误区/72

　　真正健康的"坐月子"/73

　　"坐月子"到底有什么作用?/73

　　孕妇注意事项/73

　　婴儿出生/75

　　产后滋补/76

　　你是哪一类体质?/77

　　产妇食补/79

　　为身心灵戒烟戒酒/81

　　去酒瘾/82

　　去烟瘾/83

　　◆怎么吃?/83

　　食物的搭配/83

　　食物相和相克表/85

　　谷类的搭配/86

　　五谷杂粮的分类和搭配/86

　　五谷杂粮种子生产地/88

　　谷类的调理方法/89

　　面食自然发酵/93

　　发面(Starter)的做法/93

　　发面(Starter)的用法/94

　　如何选择你的食物?/97

　　认识自己生长的环境、季节及体质/97

　　利用能量的相合相克原理来测量自己所需/98

　　家庭"小农耕"/100

　　"宇宙顽童"闯的祸--环境危机

　　◆电磁波/106

　　预防和对治方法/108

　　◆化学物质/109

　　◆转基因/113

　　基因改造的玉米是什么?为什么欧洲国家、非洲国家都不欢迎这种粮食?/113

　　什么是基因工程?为什么对人类和大自然有如此大的威胁?/115

　　◆水和空气/118

　　水/118

　　空气/120

　　◆居住和工作/121

　　居住环境/121

　　工作环境/122

　　◆穿着和日常/124

　　"动补"--身的另一种滋养

　　◆去大自然/126

　　◆步行快走/128

　　◆泡油澡/129

　　◆五台山八部功/130

　　◆出汗和运动/131

　　出汗/131

　　运动/132

　　善用你的宝贝:自我康复的本能--疾病的提醒!

　　◆冷暖的平衡/140

　　现代人多"凉"性病/141

　　头部的毛病/142

　　耳朵疼痛、流水/142

　　流鼻涕、鼻子不通/142

　　慢性鼻窦炎/143

　　腹部的毛病/143

　　◆孩子的挑战/144

　　母乳/146

　　防疫针/147

　　防疫针有没有必要注射?/148

　　疫苗到底是什么?为什么会产生急性和慢性的伤害?/149

　　电视电脑手机/151

　　电磁波/151

　　电视/152

　　电脑/156

　　手机/157

　　化学物质/159

　　◆大人的病痛/163

　　头痛、头昏、昏沉/163

　　喉咙痛/164

　　经痛/164

　　失眠/164

　　如何睡得好?/165

　　便秘/167

　　咳嗽/167

　　气喘、气管炎/167

　　耳鸣、中耳炎/168

　　鼻窦炎/168

　　牙齿/168

　　牙龈疾病的征兆/169

　　牙龈疾病的成因/169

　　吸垢技巧/170

　　牙龈刷使用方法/170

　　眼睛/171

　　"目不转睛"是不好的习惯/172

　　恢复正常视觉的运动/172

　　过敏/173

　　腹泻/174

　　风湿、蛀牙/174

　　高血压/175

　　糖尿病/175

　　胆结石/176

　　肾结石/177

　　胃溃疡、胃痛、胀气/177

　　肾脏病/178

　　心血管硬化阻塞/179

　　心脏病/181

　　肺炎/182

　　青春痘、红疹及其他皮肤问题/182

　　骨质疏松/183

　　癌症/184

　　癌症不是绝症/185

　　我的健康心得

　　◆中国式的饮食/188

　　◆改吃素食/190

　　后记 现代身心灵整体健康要点-- 健康是一种选择/193

　　……

序言

　　我在美国生活将近50年，观察到健康与财富不一定是成正比的。美国多年来财富是居世界之首，物质生活的消耗也是居世界之首，但健康则排名十五上下，尤其是癌症，已是两三人中有一人一生中会得癌症，男士们两人中有一人死于心脏病。失去健康的人才会深深体会到健康是一切幸福的根源，一旦失去健康，不是金钱可以买回来的。

　　1981年我第一次踏上中国祖先生长的土地，当时我是在美国科学院中美学术交流的课题下被派到北京，与中国医学科学院肿瘤所生物系合作三个月。我原在休斯敦德州大学癌症研究中心安德森医院工作。那时美国癌症发病率是四人中有一人一生中会得癌，中国那时癌症的发病率很低，大大低于欧美、澳大利亚、日本等地。大家吃穿住都很简朴。北京是个小城，车辆很少。

　　30年后整个中国物质生活大大改善，吃的、穿的、住的与美国越来越相近。表面上生活有改善，但各种"文明病"也大幅度上升，尤其是癌症已升到死亡原因之首。小孩子中糖尿病、白血病、肥胖症、自闭症、气喘、皮肤病越来越普及。大环境中的水源、空气、土壤都被污染，农作物、蔬果都是化肥农药生产出的，很多城市因车辆数的大增，交通阻塞，生活品质大打折扣。所赚的钱能够弥补这些损失吗?

　　40年来我将研究整体健康的心得与世界各地朋友们分享，也引起许多共鸣，许多重病患者因实践整体健康的生活方式而重拾健康。

　　在中国，《回归身的喜悦》是第一本正式授权出版的书。感谢40年来提升我、教导我的许多贵人，也感谢许多长年来热心支持我的读者。尤其要谢谢参与出版书和杂志的许多默默耕耘者，因为有这许多人的付出，这本书才能与中国内地读者见面。

　　愿每一位看到这本书的人都能拥有健康和幸福，一切所求都能如愿。愿我们共同生活的地球家园恢复本来的清净。

　　雷久南