瑜伽7日瘦身美体

《瑜伽7日瘦身美体》是2010年中国轻工业出版社 出版的图书。

• 书名 瑜伽7日瘦身美体
• 类别 瑜伽
• 装帧 平装
• 开本 16

内容简介

　　本书来自融入"7日"概念，本着"美体健身"的思路，按照一周7天每天的计划表，针对不同部位和具体病症进行瑜伽练习。全书版式清晰、明确，每页开始设立"受益部位"简介，步骤图更加清晰，对规范动作和练习要点做详细图注，语言简明扼要。针对不同练习阶段的练习者设立"如果是高手""如果是初学者""小贴士"等栏目，设置动作进阶或难度降级，针对性更强，更直观。

图书目录

　　第一章 瑜伽是最好的"瘦食植掉数湖身美容师"

书摘0360百科1

　　一天一练，瑜伽真瘦身

　　瑜伽达人，越练越美

　　必要的准备

　　聪明选择瑜伽班

　　了解瑜伽宜忌，美丽不受伤

　　充分了解自己，避免"瑜伽病"

　　第二章 7天学会这几式，一生从头瘦到脚第1天:自我修炼当个小脸美人

　　瑜伽眼功

书摘02

　　叩首式

　　狮王式

　　第2天:打造天鹅美颈

　　喉按摩功

　　颈功

　　套构肩旋转功

　　肩胛提肌伸小酒集学兴派外游展

　　辐射式

　　第3天:美肩细臂，雕塑第一眼的性感

　　偶人式

　　直角式

　　简易牛面式

　　拨云式

　　蛇击式

　　第4天:健美胸形，让胸部"挺挺"玉立

　　胸扩展功

　　单臂风吹树

　　基础板式

　　第5天:纤腰瘦腹，令你妖娆动人

　　船式飞翔式

　　桥式平衡

　　第6天:塑造迷人小翘臀

　　桌子式

　台　蚌式

　　骨盆卷动

　　俯卧抬腿

　　第7天:瘦腿美足，美丽到底蹲功

　　脚部练习

　　单腿跪姿背部伸展

　　侧抬腿组合

　　苍鹭式

　　髋屈肌伸展

　　竖腿功

　　第三章 越练越美的1日美体方案

　　每日必练的经典招式

　脸存合据讨许否评克氢微　向太阳致敬

　　树式

　　三角式

　　侧角式

　　脊柱扭动式

　　活化颈椎、美化脊背的1日方案

　　山立式

　　增延脊柱伸展式

　　猫式

　　简易扭拧式

　　猫扭腰式

　　优雅美丽，从排毒开始

　　清火功

　　收腹收束

　　侧犁式

　　半莲花单腿伸展站立式

　好沿宽汽她离宣氢厂四　灵活关节，美化身形

　　腰转动功

　　怪异式

　　新月式

　　细心呵护，让女人更美丽

　　坐角式

　　束角式

　　双腿背部伸展式

　　虎式

　　眼镜蛇式

　　修身养心，让你的美更有韵味

　　增强精力呼吸功

　　战士三沙轮球际德留待沙钱五式

　　克尔史那姿势

　　简易双角式

　　优质睡眠，成就魅力女人

　　山式

　　鱼戏式

　　配资兰湖执煤桥功

　　简易拱背功

　　仰卧放战爱切棉找洋书研松功

　　这样练出优雅气质

　　基础肩立式

　　蝗虫式

　　简易舞王式

　　附录:瑜伽功效速查