板栗炖牛肉

板栗炖牛肉是一道家常菜肴，主要食材是板栗和牛肉、胡萝卜、土豆，口味咸香。牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，它对增长肌肉、增强力量特别有效。

• 中文名称 板栗炖牛肉
• 主要食材 牛肉，板栗仁，胡萝卜
• 口味 咸香
• 辅料 板栗、胡萝卜、土豆

所需食材

来自　　原料:牛肉300克

　　辅料:板栗仁20颗、胡萝卜2根、土豆300克.

　　调料:八角2颗、桂叶2片则局植序不训父、白糖10克、盐、胡椒粉、料酒、花椒、小茴香、白糖、生抽各适量

制作方法

　　1、新鲜牛肉，切成块，2厘米见方就好。用盐，胡椒粉和料酒抓允。淹30分360百科钟左右就好。 土豆板栗炖牛肉

　　2、用纱布，把2颗八角，2片桂花叶，一些花椒，一些小茴香包起来，杨室用线扎牢。 锅里放少许油烧热，放入牛肉翻炒几下，加白糖2调羹，生抽适量，和水，把纱布包放进去。盖盖子，慢火炖大概1个半小时。

　　3、火要小，才能炖烂!当然如果没有时间，可以用高压锅，冒气后小火20分钟。如果，和生的剥皮的板栗一起，板栗要在肉烧了80分钟后放进去，胡萝卜要在玉危世获格西住余拉林1个半小时后放进去，土豆要在100分钟后放进去。今天，面面用的是板栗罐头，都是熟的烂的了，是最后10分钟放进去的。整道菜要炖2小饭纪硫跳施不子保在元沉时左右。

食用须知

　　在进行训练依造贵静模己分织派杂的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，有效补充三磷酸腺苷，使训练能坚持来自得更久。