红烧鲮鱼

红烧鲮鱼是一道美味的菜肴。

• 中文名称 红烧鲮鱼
• 材料 鲮鱼
• 工艺 红烧
• 味道 鲜香

营养分析

　　1.鲮鱼的蛋白质不但含量高，而且质量也佳，人体消化吸收率可达96%，并能供给人沉卷飞体必需的氨基酸、矿物质、维生素A和维生素D;每100g肉中含蛋白质17.6g、脂肪4.1g、钙50mg、磷204mg及多种维生素.

　　2.鲮鱼的脂肪多为不饱和脂肪酸，能很好的降低胆固醇，可以防治动脉硬化、冠心病，因此，多吃鱼可以健供康长寿。

　　3.鲮鱼食部每百克蛋白质17.6克，脂肪4.1克，维生素A25微克，核黄素0.09克，尼克酸2.7毫克，维生素总E1.27毫克，钾334毫克，镁33毫克，锌2.08毫肉组零括长座施著克，硒15.38毫克。氨基酸含量完全。

适宜人群

　　一般人群均可食用

　　1. 适宜肾炎水肿、黄疸肝炎、肝硬化腹水、心脏性水肿、营养不良性水肿、脚气浮肿、咳喘者之人食用;同时适宜妇女妊娠水肿、胎动不安、产后乳汁缺少之人来自食用;

　　2. 凡患有恶性肿瘤、淋巴结核、红斑性狼疮、支气管哮喘、小儿痄腮、血栓闭塞性脉管炎、痈疽疗疮、荨麻疹、皮肤湿疹乙等疾病之人均忌食;同时鲤鱼是发物，素体阳亢及疮疡者慎食。

做法

　　1 热锅，加入适量花生油，将鱼百础五土先苗及家呀常放进锅内小火慢慢煎，洒一点盐在鱼身上。

　　2 煎鱼的同时把配料弄好:蒜拍开，姜切片，辣椒、葱、香菜切段 把鱼煎到两面金黄，本盛出。

　　3 用锅里剩余的油爆香姜葱蒜和葱白 加入辣椒，加盐，炒来自出香味。

　　4 加一碗水煮沸。 把煎好的鱼放入沸水里，加入料酒，酱油加盖焖煮两分钟。

　　5 收汁。加入葱叶和香菜 出锅。

菜品特色

　　烹饪简单

营养价值

　　营养丰富