红烧鳙鱼

红烧鳙鱼是一道由鳙鱼、辣椒、葱等做成的美食。

• 中文名称 红烧鳙鱼
• 主要原料 鳙鱼
• 是否含防腐剂 否
• 适宜人群 一般人群

营养分析

　　1.鳙鱼的蛋白质不但矛架去兴杨含量高，而且质量也佳，人体消化吸收率可达96%，并能供给人体必需的氨基酸、矿物质、维生素A和维生素D;每100g肉中含蛋白质17.6g、脂肪4.1g、钙50mg、磷204mg及多种维生素.

　　2.鳙鱼的脂肪多为不饱和脂肪酸，能很好的降低胆固醇，可以防治动脉硬化、冠心病，因此，多吃鱼可以健康长寿。

　　3.鳙鱼食部每百克蛋白质17.6克，脂肪4.1克，维生素A25微克，核黄素0.09克，尼克酸2.7毫克来自，维生素总E1.27毫克，钾334毫克，镁33毫克，锌2.08毫克，硒15.38毫克。氨基酸含量完全。

适宜人群

　　一般人群均可食用

　　1. 360百科适宜肾炎水肿、黄疸肝炎、肝硬化腹水、心脏性水肿、营养不良性水肿、脚气浮肿、咳喘者之人食用;同时适宜妇女妊娠水肿、胎动不安、产后乳汁缺少之人听挥既食用;

　　2. 凡患有恶性肿瘤、淋巴结核、红斑性狼疮、支气管哮喘、小儿痄腮、血栓闭塞性脉管炎、痈疽疗疮、荨麻疹、皮肤湿疹等疾病之人均忌食;同时鲤鱼是发物，素体阳亢及疮疡者慎食。

做法

似和且色灯鸡赶　　制作方法：

　　1 热锅，加入适量花生油，将鱼放进锅内小火慢慢煎，洒一点盐在鱼身啊脸挥鸡上。

　　2 煎鱼的同时来自把配料弄好:蒜拍开，姜切片，辣椒、葱、香菜切段 把鱼煎到两面金黄，盛出。

　　3 用危期率事掉医文解火锅里剩余的油爆香姜葱蒜和葱白 加入辣椒，加盐，炒出香味。

　　4 加一碗水煮沸。 把煎好的鱼放入沸水里，加入料酒，360百科酱油加盖焖煮两分钟。

　　5 收汁。加入葱叶和香菜 出锅货亚投部态屋祖。