完美女人系列:美体瘦身瑜伽

《完美女人来自系列:美体瘦坚卫构头身瑜伽》是2011年青岛出版社出版的图书，作者是陈玉芬。

• ISBN 9787543652613
• 作    者 陈玉芬 主编
• 出版社 青岛出版社
• 页    数 119
• 书    名 完美女人系列:美体瘦身瑜伽

基本信息

　　出版时间:2011-来自3-1

完美女人系列香当果阻:美体瘦身瑜伽

　　版 次:2

　　字 数:100000

　　印刷时间:2011-3-1

　　开 本:20开

　　纸 张:360百科铜版纸

　　印 次:2

内容简介

　　本书根据现代人的生活习惯，依据大家的想瘦部位，找出"想瘦部位排行榜"，由最受欢迎的瑜伽老师设计最简单有效的动作。只要每天胞但继此机指滑约做一做，再搭配神奇有效的减肥计划书，每天1、2、3。让你瘦得健康又还周功裂巴圆至照吸川阿美丽，天天能量饱满，神采飞扬。

目录

　　PART 1 从呼吸来自、休息开始瘦

　　每天1、2、3，美体瘦身超Easy

　　呼吸也能瘦360百科?

　　--瑜伽呼吸草据顶道初台让你有氧又瘦身。

　　乎育迅良况仍纸确丹田呼吸法

　　盘坐呼吸姿甲水势

　　平卧呼吸姿势

　　休息也能瘦?

　　--瑜伽休息式，让你瘦得健康又自然。

　　摊尸休息式

　　婴业问兰促艺儿抱枕休息姿势

　　垫江察门护枕坐卧休息姿势

　　幸福心法搞，也谈冥想

　　PART 2 要享"瘦"，先想瘦

　　找出瘦不下来的真正原因

　　让放督要汽青尽候逐动想瘦部位排行榜

　　N民乐型酸半o.1小腹

　　No.2上臂

　　No.3大腿

　　No.4臀部

　　No.5脸

　　No.6腰

　　No.7上背部

　　N0.8官饭办落志需华宪识小腿

　　N0.9整条腿

　　PART 3 美体瘦身瑜伽

　　美体瘦身部位1-小腹

　　轮的姿势

　　船的姿势

　　腹始说足脚求亲县精占斯氧部姿势

　　V字姿势

　　福妈更至续将神美体瘦身部位2-上臂

介友机设师政密预称神深　　坐姿鹫变化姿势

　　细臂姿势

　　单手钩姿势

　　厚板架球及精文每姿势

　　美体瘦身部位3-大腿

　　斜卧勇士姿势

　　劈沿龙愿月通实到味放亮腿姿势

　　踩脚踏车姿势

　　美体瘦身部位4-臀部

　　架桥姿势

　　虎首姿势

　　桌子姿势

　　美体瘦身部位5-脸

　加两府半父五　扮鬼脸姿势

　　光泽姿势

　　美体瘦身部位6-腰部

　　三角姿势

　　曲膝转腰孩抗矛练首姿势

　　美体瘦身部确府甲宣位7-上背部

　　滚背姿势

　　快怎裂乐婴儿姿势

　　美体瘦身部位8-小腿

　　尖端姿势

　　剪刀姿势

　　美体瘦身部位9-整个腿部

　　斜板姿势

　　腿伸展系列姿势

　　美体瘦身部位10-下巴

　　犬系列姿势

　　鱼的姿势

　　美体瘦身部位11-胸部

　　英雄转身意识姿势

　　球意识姿势

　　美体瘦身部位12-上腹部

　　触抵趾尖姿势

　　卷曲上身姿势

　　全身曲线保养一敬全日姿势

　　PART 4 享"瘦"不忘美食

　　吃吃喝喝一身轻

　　惰性食物与变性食物

　　悦性食物

　　PART 5 美体瘦身能量美人餐

　　美体瘦身瑜伽食谱

　　两周高效瘦身饮食计划书

　　一周高效瘦身饮食计划书

　　瘦身小贴士

　　24.容易发胖的不良姿势

　　24.充满能量的挺直姿势

　　51.诚实面对自己Ⅰ

　　53.诚实面对自己Ⅱ

　　55.诚实面对自己Ⅲ

　　59.吃对比例，身材更美丽

　　61.水中漫步

　　65.正确补充维生素

　　67.坐出好臀形

　　71.告诉自己"我爱你!"

　　75.喝出好身材

　　79.相信自己

　　83.实现你的愿望吧

　　87.泡出轻盈下半身

　　91.早起做日光浴

　　95.一起伸懒腰

　　99.餐前休息、餐后散步

　　104.什么是核心肌群

　　104.向弯腰驼背说Bye-bye