金枪鱼香菇拌菠菜

金枪鱼香菇拌菠菜是由菠菜等主要食材做成的一道菜品，属于家常菜。

• 中文名 金枪鱼香菇拌菠菜
• 主要食材 菠菜1把金枪鱼罐头1瓶鲜香菇1把白芝麻1撮
• 口    味 鲜香
• 分    类 中餐

所需食材

　　​菠菜1把

金枪鱼香菇拌菠菜

　　金枪鱼罐头1瓶

　　鲜香菇1把

　　白芝麻1撮

　　色拉油秋突知轴适量 食盐适量 鸡精适量 蒜适量 干辣椒适量 生抽适量

　　香醋适量 麻油适量 白糖适量

制作方法

　　香菇事先温水来自浸泡切小块

　　水烧开加适量盐、油，放入推轴印话菠菜氽熟

　　捞出放入冷水中冷却

　　用手将菠菜稍挤出水，不用太用力

　　热油锅，下蒜蓉，香菇，爆出香味

　　下红辣椒，再加入适量香醋、生抽、糖、少许盐，鸡出类需讨束封才千精拌匀成汁

　　趁热浇到菠菜上，并撒上熟白芝麻，摆360百科上罐头金枪鱼，淋上麻油，拌匀即可!

食用须知

　　菠菜茎叶柔软滑嫩、味美色鲜，含有丰富维生素 C、胡萝卜素、蛋白质，以及铁、钙、磷等矿物质。除以鲜菜食用外，还可脱水制干和速冻。

　　1.通肠导便、防治痔疮:菠菜含有大量的植物粗纤括样为阳盐次元毫维，具有促进肠道蠕心台服先伯才过动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用;

　　2.促进生长发育、增强抗病能力:菠菜中所含的胡萝卜素，在人体内转变成维生素A，能维护正常视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力，促进儿童生长发育;

来自　　3.保障营养、增进健康:菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷及一定量的铁、维生素E等有益成分，能供给人体多种营养物质;其所含铁质，对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用;

　　4.促进人体新陈代谢:菠菜中所含微量元素物质，能促进人体新陈代谢，增进身体健康。大量食用菠菜，可降低中风的危险;

　　5.清洁皮肤、抗衰老:菠菜提取物具有促进培养细胞增殖的作用，既抗衰老又能增强青春活力。我国民间以菠菜捣烂取汁，每周洗脸数次，连续使用一段时间，可清洁皮肤毛孔，360百科减少皱纹及色素斑，保持皮军肤光洁。