儿童生活技能ABC

《儿童生活技能ABC》是2010年 北京大学医学出版社出版岩征留而交怎地的图书，作者是宋逸。本书内容包括什么叫情绪、情绪的作用、调节情绪的窍门、压力是什么、压力的来源、缓解压力的压力，其中有案例分析，有小朋友自己制作的图。

• 书名 儿童生活技能ABC
• 作者 宋逸
• 出版社 北京大学医学出版社
• 出版时间 2010年02月
• 定价 25.5 元

内容简介

　　《儿童生活技能ABC:情绪调节》内容简介:我第一次听到"生活技能"这个来自词的时候，它还是个英文--life skill，直译过来就是"生活技能"四个字。很多人听到这个词的第一反应都是，噢，这是教我们怎么做夫落翻远入尔因严来六饭的。也有人问我们，这是不是就是野外生存指导什么的?告诉大家怎么找水源，哪里有浆果，什么样的蘑菇不能吃，遇到野兽怎么办，碑悼微我都会笑着回答，也是也不是。说"不是"是因为我们所说的"生活技能"指的人的心理社会能力;说"是"是因为我们所说的"生活360百科技能"是一种积极泪照骗行为的增坐能力，是有效地处理日常生活少助春越风府今中的各种需要和挑战的能力。

图书目录

　　调节情绪能力

　　什么是情绪?

　　情绪是由客观事物引起的

　　情绪的产生和产生什么样的情绪总是与个人需要

　　相联系的

　　情绪的作用

　　情绪能够影响我们的健康

　　名词解释:积极情绪和消极情绪

　　情绪不仅影响我们的健康，还会影响我们的

　　人际关系

　　情绪有试体时还会影响我们的命运

　　知识链接:酷垫盼拜调节情绪能力

　　情绪控制的理性调节法(Rational-EmotiVe Theory)

　　什么是非理性信念系统的特征呢达谅榆?

　　小测试:你有不合理的信念吗?

　　什么是ABC理论?

　　小活动:"想法"决定情绪

　　心理练习:发掘自己的优势

　　调全估宙节情绪小窍门

　　1.了解哪些情况会让你有验渗篮判消极情绪?

　　2.你的消极情绪会让你做出什么样的行为?

　　3.在不良情绪爆发之前做个深呼吸!

　　4.用不冒犯他人的方式表达你的愤怒!

　　5.控制情绪后副张块调著报天尽绿吧对自己做个奖励!

　　未来的"我"写给自己的一封信

　　总结:做快乐的自己

　　缓解压具被世层力能力

　　压力是什么?

　　1.压力是那些让阻零律钱章七略度迫迅人感到紧张的事件或环境刺激

　　2.压力是人体响术末弦按额对外部刺激产生的一种生理和

　侵利问片买血鲜曾　心理的反应

　　3他烟或耐色四.压力是个体与环境间不匹配而产生紧张的一个主观能动的过程

　　压力的来源

　　小游戏:压力的爆发

　　压力都是不好的吗?

　　知识链接:缓解压衣力能力

　　缓解压力座相依口升很重要

　　生气不是释放压力的好方式

　　过度压力会让人加速衰老

　　减压的七大法宝

　　1某号侵阶说良表奏八师度.宣泄法

　　2.放声大笑

　　氧杂3.倾听音乐

　　4.多想点美好的事情

　　5.走路散步

　　6.放慢呼吸

　　7.轻松起床

　　案例分析:

　　1.狮子和羚羊的故事

　　2.道谦的故事

　　总结阶底远十边对:十招缓解考试压力

　　结语

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