安可林文章网新闻资讯
仰卧后撑，一种对肱三头肌刺激极大的简单运动。你也可以只用一个长凳，双腿支撑只地面上。伸展肘关节。感受肘部舒展运动。
概念
仰卧后来自撑，一种对肱三头肌刺激极大的简单运动。
运动步骤
准备两个长凳或者椅子，用来支撑胳膊和腿。(如图所示)
你也可以只用一个长凳，江困唱曾海关营著田相双腿支撑只地面上。(不建议，因为这样很难对肱三头肌产生足够的刺激，当然，力量实继绝着在太弱可以如此)
仰卧后撑2 伸展肘关节。感受肘部舒展运动。
仰卧后撑3 用肱三头肌的力量还原动作
另:此动作可以负重，将重学措构苦刑物放在大腿上即可