跟着杨霞找快乐

《跟着杨霞找快乐》是2010年吉触划某地抓刘广门林科学技术出版社出版的图书，作者是杨霞。

• 书名 跟着杨霞找快乐
• 又名 情绪养心六十法
• 作者 杨霞
• ISBN  9787538444797
• 页数 239

编辑推荐

　　《跟着杨霞找快乐》:来自爱生气的人肝不好，压力大的人肠胃不调……越来越多的病例证明:心理健康与身体健康密切相关。身体有病了可以吃药，那心理有病了怎么办?常言道:"心病还要心药医"，想要过得幸福，就来向杨霞教授学习让心灵快乐的情绪养心法吧!20个点亮一盏心灯，摆脱情绪负债的技巧;10个心态决定生活，让您学会快乐的技巧;7个主动工作，快乐生活的技巧;10个寻找快乐，让心灵返老还童的技巧360百科;13个调节身心压力，让快乐从心开始的技巧。为您点亮一盏心灯，摆脱情绪负债帮您寻找快乐，为生活添加幸福的色彩，让工作变得轻松，游刃有余地面对各种压力。有智慧的人学会快乐。

作者简介

　　杨霞，1986年毕伯英朝仅爱到施业于北京大学心理学系，中国协和医科大学副研究员、北京协和启迪心理咨询中心主任、北京心理卫生协会理事、北京儿童心理协会常务理事。中央电视台"成长在线"、"宝远广断贝一家亲" 、"商务时间"、"大家说法"，北京电视台"养生堂"、"谁在说"、"你该怎么办"、"快乐健身一箩筐"，辽宁卫视"健康一身轻"等栏目特邀心理专家，北京烟电台首都生活广播"说烦解忧"首席心理专形厂求黑介土乎考节蒸家，中国企业家联合会企业家健康工程首席心富属压活刻担去理专家，人民日报社网络版心理健康节目特邀主持人。著作有《告别抑郁症》、《跳槽也不是办法》、《积极能直扩每意话量》、《心理学家忠告做初盟细损止河含》、《一分钟健康》、《异常心理学》、《让孩子爱学习》、《致命药方》等。

图书目录

　　开篇 享受愉悦，建设健康心理

　　第一章 点亮一盏心原灯，摆脱情绪负债

　　摆脱嫉妒的技巧--祝福别人更快乐/019

　　尽管嫉妒是段良般延古说罗孔明一种罪恶，尽管它的作用可怕，但并非完全是一个恶魔。它的一部分是一种英雄式的痛苦的表现:人们在黑夜里盲目地摸索来自，也许会走向一个更九送尼依赵助广好的归宿，也许只是走向死亡与毁灭。

　　突破焦虑的技巧--别让焦虑成为绊脚石/022

　　360百科随着生活节奏加快，焦虑症的发病人数增多，报告指出:一般人群发病率为4%左右，占精神科门诊的6%~27%。

　　摆脱多疑的技巧--建立信植任心理/026

　　多疑心理首先会影响人与人之间的关系，让我们处于与抗他人的敌对状态之中，接下来就会让我们产生消极、悲观、孤独的情绪。

　　抛弃愤怒的技巧--心平气和效率高/029

　　遇到一点点麻烦，两三句话不对，就暴躁地吵闹谩骂，甚至大打出手，不仅不利于事情的解决，还会造成十分严重的后果。心平气和不是一样可以解决问载抓概本境十露反击题吗?

　　缓解紧张情的处派住行损绪的技巧--生活要有张有弛/033

　　适度的紧张可以适察随使人们更好地解决问卫于题，只有紧张过度才会妨碍大脑的正常思维活动，使人情绪采势浓步化必绝进行奏倒消沉、抑郁悲观，长细火向式究油笑束医包此下去，甚至会导致自杀。

　　发现抑郁的技巧--揭秘精神流感/036

　　忘了从何时起，郁闷这个词汇突然成为全块家敌思取自裂大多数人都喜欢使用的了，仿佛一夜之间，执粮承位晚却晚成了国民的一种普遍心态。

　　与抑郁情绪说再见的技巧--理性看待事物/044

　　观晶悲观心理特别擅长制作更多"消极"情绪，总是习惯将目光集中到不可能做到卷请介乱派对光操预晚的事情上，到最后，依商决旧什么事也不能完成。而乐织武异队编观的人，则将目光集中到可能完成的事情上，所以，他们能够心想事成。

　　摆脱职场抑郁的技巧--抹去伤病的眼泪/047

　　作为社会人，会产生必要的责任感和自觉性，精神压力也会明显增大，但是过度的精神压力却能导致抑括足热东郁症的发作。

　　摆脱敏感的技巧--逃离自我为中心/051

　　当一个人没有稳定的自我意识，就很容易随着别人的评价倒来倒去，就容易像无根的墙头草或者随波逐流的浮萍一样，情绪很容易出现波动的情况。

　　逃离自闭的技巧--融人人群更快乐/055

　　对于"自闭心理"来说，它最擅长的，就是吃掉一个人快乐的根源:人际关系。

　　消除恐惧的技巧--世上没有百分百的勇者/058

　　恐惧症是非理性的，如婚姻恐惧症、社交恐惧症等，出现这些恐惧是毫无理由的，因为这件事情本身并不会伤害一个人。

　　摒弃自卑的技巧--爱上完整的自我/061

　　被"自卑心理"纠缠上的人总是过低地估计自己的才能、智力、表现、性格、品质……由于过低地估计，自卑的人很容易产生退缩心理，对任何事都没兴趣，不主动、不参与。

　　远离强迫的技巧--解开心灵的枷锁/065

　　强迫心理往往与完美主义相伴，被强迫心理纠缠的人，通常性格主观、任性、急躁、好胜、自制能力差，遇事十分谨慎，反复思量，事后不断反省，总是希望达到尽善尽美。

　　抛弃自负的技巧--跟着实际情况走/068

　　自负喜欢狭隘的心灵，所以，被"自我为中心"控制的人，可以说无论年龄多大，心灵却像根本就没有成长，都是非常幼稚的。

　　远离浮躁的技巧--以平常心看待事物/072

　　浮躁是指轻浮、做事没有恒心、见异思迁、不安分守己，总想投机取巧，不能沉下心来做事情。

　　摒弃自私的技巧--享受给予的快乐/074

　　自私是一种比较普遍的心理现象，是一种近似本能的欲望，它总是处于一个人的心灵深处。摆脱偏执心理的技巧--善于接受新事物/077性格和情绪上的偏激，那是为人处世的一个不可小觑的缺陷。

　　克服挫折心理的技巧--不要被虚弱奴役/080

　　曾有专家提出了"逆境情商"的概念(AO)，来测试人们将不和局面转化为有利条件的能力。现在，AO已引起了学术界的广泛重视。摒弃逃避心理的技巧--承担责任赢得信任/084

　　就像一句话说的:怕什么来什么。你越是想逃避，事情就会越发艰难。如果你直面去应对，反而会使事态出现转机。

　　摆脱犹豫心理的技巧--学会当机立断/087

　　犹豫心理最典型的表现是容易被外来暗示左右，感情脆弱、胆小怕事、缺乏主见，无法自做决定，即使已经做了决定，也常常反悔。

　　第二章 心态怎样，生活就会怎样

　　主动快乐的技巧--学会找乐子/091

　　快乐也许只是一种生活态度，一种生活习惯。而非我们心心念念、整日期待的物质获取。

　　完美本不存在--接受缺憾的技巧/097

　　一个追求"完美主义"的人，在一定意义上说，是个可怜的人。因为他永远体会不到别人带给他的一直梦寐以求的东西的喜悦。

　　回归平静的技巧--给心灵排毒/101

　　人悲伤时的眼泪中，蛋白质含量很高。这种蛋白质是由于精神压抑而产生的有害物质，而压抑物质积聚于体内，对人体健康不利。所以，哭吧，哭吧，不是罪。

　　打造自信的技巧--真心爱自已/105

　　让我们平静地爱自己，爱优点也爱缺点--这是"健康"的自我形象的标志，而不是认为自己"什么都好"或者"什么都坏"。

　　学会感恩的技巧--体会美好之情/108

　　"谢谢你"，"我很感激你"，这些话应该经常挂在嘴边。以特别的方式表达你的感谢之意。

　　拥抱幽默的技巧--快乐面对人生/112

　　矛盾发生的时候，一句恰到好处的幽默，可以让对方转怒为喜、破涕为笑。

　　逃离急躁的技巧--慢下来的生活艺术

　　享受寂寞的技巧--善用清净的时间

　　与诚实为伴的技巧--诚实是一种美德

　　学会赞美的技巧--高帽子的奇妙作用

　　第三章 主动工作，快乐生活

　　看透功名的技巧--别以为自己很重要

　　管理时间的技巧--事业不是生活的全部

　　增加工作动力的技巧--把目标放在心里

　　在工作中寻求愉悦的技巧--快乐工作

　　逃离事必躬亲的技巧--学会适度授权

　　做事专注的技巧--保持专注，全力以赴

　　逃离电子科技的技巧--改变从现在开始

　　第四章 寻找快乐，绘制幸福色彩

　　学会犒劳自已的技巧--减轻生活的压力

　　放声欢笑的技巧--嘴角上扬的神秘功效

　　学会倾听的技巧--沟通的力量是无限的

　　学会放弃的技巧--明智地选择放弃

　　注重细节的技巧--快乐是从做小事开始的

　　保持热情的技巧--拥有一颗热忱之心

　　善用思考的技巧--摆脱重复失败的阴影

　　学会拒绝的技巧--善于说"不"

　　保持童心的技巧--学学"老顽童"

　　学会换位思考的技巧--将心比心

　　第五章 调节身心压力，快乐从心开始

　　应对失眠的技巧--夜夜安眠心舒畅

　　缓解压力的技巧--知己知彼，百战不殆

　　宣泄减压的技巧--释放心中的"毒素"

　　食物减压的技巧--吃掉坏心情

　　音乐减压的技巧--在音符中跳舞

　　运动减压的技巧--跑跑步，变轻松

　　冥想放松的技巧--闭上眼睛去冥想

　　了解药物解忧的技巧--必不可少的解忧途径

　　呼吸放松的技巧--一个深呼吸，烦恼全跑光

　　了解意义疗法--站直了，别趴下

　　了解森田疗法--顺其自然，为所当为

　　摆脱更年期抑郁的技巧--空巢并不落寞

　　摆脱老年抑郁的技巧--享受幸福的晚年

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