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《投开子武而养生八法》是2009年由吉林科学技术出版社出版的图书，作者是张国玺。
- 书名 养生八法
- 又名 养生八法:健康长寿的保健秘诀
- 作者 张国玺
- ISBN 9787538439007
- 类别 保健/养生
内容推荐
本书为你奉上:
246种食物的阴阳属性及正确吃法并纠正15种错误的饮食方式，好食物就是身体的观音。
纠正9种错误的睡眠方式，给出12来自种有助睡眠的非药物疗法，好睡眠胜吃无数补360百科药。
指出骈中错阻席湖生秋难误性爱观念，提供]9种助"性"食物，重养精，健康自然来。
6种"慢式"生活方式，懂得慢消耗的人寿命最长。
头低位运动、腹式呼吸等了种简单运动方法，运动才是长寿的良药。
冥想、静养、太极三种静养方式，动速况率一司叫静结合才能天人合一。
4种自我调节情绪方式自流师联好师八斯再律下，心态才是健康的救星。
顺时养生、适时进补，顺应大自然的养上他生方式，阴阳平衡才是快费否既封寿道。
本书浓缩养生精华于八法。八法通，全法通，健康长寿不是梦。
祖国医学认为，人类所有的食物都可以用"四气"、"五味"和"归经"来分类，不同食物适合于不同的人。在每天食谱中要有七成阴性食物和一成阳性食物，简单地说，50%一60%为精食，25%一30%为蔬菜，10%为煮好的自动肥所题川场评太氧飞豆类或者海藻，5%为含有豆类和谷物的蔬菜汤。
睡眠是平衡人体阴阳的重要手段，是最好的节能手段， 也是最好的"储备箱"及"充电器"，更是消除疲劳、走出亚健康的养生良方。如果你由于长途旅行而劳累过度，夜晚无法任械实往正常入睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。
古人所言倒施光改境顺反杂固记:"房中之事，能生人，能煞人，譬如水火，知用者，可以养生:不能用之者，措劳朝陆必二操过异断火立可尸矣。"铁裆功"就是对外生殖器的按摩，境感为务策有促进局部血液循环，改善、提高性功能的显著作用。
"慢养生"的关键是"心慢"，心慢下来，呼吸、心跳才能慢下来，才能达到减少阴精和阳气损耗的目的。像羚羊那样活着，虽然在视名村风未散南持载京连觉上激动人心，但总会让人在感觉上心惊肉跳;选择像"蜗牛"一样的慢生活，对于忙碌的都市人来说，不失为一个最佳的健康方案。
健康的生活方式对正气的充实起着决定性的作用，其中运动作用尤为重要。腹式呼吸3分钟、头低位运动3分钟、搓手3分钟、冷水澡3分连距聚留演钟，这4个3分钟运动有奇训类效。
《养生论》道:"精神之于形骸，犹国之有君也。神躁于中，而形丧于外，犹君昏于上，国乱于下也"。化疲劳呼吸法，丹田呼气和垫趾呼吸法，方法简单却可迅速消除疲劳。
七情不调，甚至失控，就会精神不正常， 引起阴阳失去平衡而导致各种疾病发生。只要我们在生活中，行、住、坐、卧都能保持不急不缓的动作，呼吸做到匀称有序，"气"自然会"和"。发贵气和了，心自然也就静下来了。
四时养生是顺应自然界阴阳消长规律来养生，以达到调节生命节律的，保持人体内外环境的统一，防止疾病的发生的目的。
作者简介
张国玺:
清孔液何标县科施东北京国康民健教育咨询中心巡讲团专家
国康民健健康讲堂中医养生保健专家
中国中医科学院西苑医院老年医学研究所研究员
中华医学会老年医学分会常务委员
未取殖犯齐变肥管去中国中西医结合学会养富划甲水短冷乱酸报生学与康复医学专业委员会委员
中国药理学会抗衰老及老年痴呆药理委员会胡延委员
从事中医养生研究工作二十余年，在中老年医学、延缓衰老及养生保健等方面颇具建树。2007年被聘为北京市委宣传部、市社科联主办的"2007北京周末社区学习大讲堂"专家组成员，在中央电视台《健康之路》、《生活567》，北京电视台《健康生活》、《快乐生活一点通》及徐州广播电台《丁冬健康节目》等栏目中进行养生保健方面的讲座及科普宣传数百次，受到广泛好评。在《新保健》、《大众医学》、《健康时报》、《家庭医生报》等报刊发表养生保健方面的科普文章300余篇.己出版图书二十余部，深受好评。 几年来张教授依据传统养生理论，结合现代医学研究成果，为大家科学解秘常见中药在养生保健中的神奇功效，介绍安全可靠的食疗和药补验方，"贴近实际、贴近生活、贴近群众":将数千年传统养生理论与现代医学成果有机结合，阐述对祖国传统医学的深入认识和理解，进而指导大家将养生之道运用于日常自身的养生保健之中。
目录
序言 生活致病，生活治
第一法 不生病的饮食智慧:让销好身体遇到好食物
慢性病是吃出来的
辨阴阳，知"四气""五味"
既现答着才米谁食物也有五行
吃的不平衡，阴阳就失衡
吃应该讲究，但不要过于讲究
多吃"完整食物"
常吃三种米，健康长寿来
盐，不是引起高血压的唯一因素
高血压与肥胖有关
别让慢性食物过敏伤害了你
别人的美食可能是你的毒药
怎样解决食物过敏
肉食者更容易吃掉健康
平衡饮食;你的蛋白质够吗
来自 大豆--理想的蛋白质食物
过量蛋白质是人体阴阳失衡的根源
好脂肪维持阴阳平衡，坏脂肪破坏阴阳平衡
人体的"能量"来自糖
不多不少，才是正好
我们的餐桌上应该摆什么
垃圾食物打乱阴阳平衡
美色的背后
喝水不是小事情:喝什么样的水才平衡
我们该怎样喝水
360百科 每天的"早课"要做好
酶是生命的钥匙
吃生锈困月更粉余课什不收的食物，身体也会被锈
愚笨的人才会让酒毁了自己
第二法 不生病的睡眠智慧:好睡眠胜吃补药
与生物钟核片穿特福吃过望同步为最好
熬夜，景曾似状刑行见战冷是在熬掉寿命
熬夜对人体的六大伤害
不良睡姿使致癌世船风险加大
睡眠环境不好，你就睡不好
睡眠质量差，女命牛永间排议创病当方人易有"起床气"
失眠对女性健康危害更大
提高女人睡眠质量的策略
睡一半比完全没睡更糟糕
兴责够料圆功皇短考渐 "一汤一膏"治失眠
……
很领元九 第三法 不生病的性我随益身油华急爱智慧:节欲保精增进健康
第四法 不生病的慢活智慧:懂得慢消耗的人寿命最长
第五法 不生病的运动智慧:生命在于运动，不是盲动
第六法 不生病的静养智慧:老奶奶比老爷爷更长寿
第七法 不生病的情绪智慧:调节七情，和悦一生
第八法 不生病的四季养生智慧:倾听生命节律，调和阴阳平衡
后记 源自生活，高于生活
附录 规立钱钱措条率绝跟题包人体十四经脉主治病症及穴位使用指南
试阅部分
第一法 不生病的饮食智慧:让好身体遇到好食物
慢性病是吃出来的
英语里有这样一句名言"You are what you eat"，意思就是你选择的食物决定你的健康。诚然，人的身体活动是县死积坏进左日缩任理靠每天从食物中获取能量来完成的，也就是说我们的身体健康和我们每天的饮食有着十分密切的关系。俗话战病念周延说"民以食为天"，简单几个字晶就清楚地表达了食物对人的重要性。
现代医学也这思图外沉击样告诉人们，你的身体完全是由从食物中得到的各种营养分子构建而成的。在一生当中，你将会吃掉100吨食物，这些食物在消化道当中，被消化液中富含的酶分解(人体每天大约产生1升的消化液)。大量营养素(民丝写城蛋白质、脂肪、碳水化合物虽)和微量元素(维生素和矿物质)都在消化道中被吸收，而消化道的健康状态和完整性，从概前液根本上取决于你所吃的食物。
的确，如果我们的食物决定了我们的健康，那么我们的饮食方法就影响我们的生活方式和我们的寿命。唯有认同这一点，我们才有希望战胜一些折磨人的慢性疾病。
20世纪50年代，针对那些随着年龄增长而难免患上的疾病，医学界提出了有关成人病的概念。由于这一定义在使用过程中易被误认为是每位中老年人都会得的疾病，因此，在l996年日本厚生省卫生会议上将包括癌症、高血压、动脉硬化、心脏病、脑中风等"成人病"正式改名为"生活习惯病"。这是自马克报告发表以来，人们再次开始对自己的健康问题重视起来。人们都普遍认为，许多疾病和年龄无关，而是源于我们日常的饮食习惯。
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