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肥胖是疾病的根源

《肥胖是疾病的根源》是2010年上海科学办住买技术文献出版社出版的图书,作者是易磊。

  • 书名 肥胖是疾病的根源
  • 作者 易磊编
  • 出版社 上海科学技术文献出版社
  • 出版时间 2010年1月1日
  • 定价 28 元

内容简介

  本书在阐述肥胖的危害和双院肉渐减肥中,扶正肥胖者的减肥理曾直里古染艺光入应棉矛念,立足日常生活的细节,捕捉疾病的真快益翻相,诠释科学的观点。比如,肥胖不是因为吃得多而是因为排得少;不是因为吃得太好而是因为吃得太快;也不是因为睡得太多而作临是因为缺少睡眠……不仅如此,在掘取肥胖真相的基础上,也授之以合理的减肥策略。

图书目录

  第一章 难脱干系,肥胖与疾病密不可分

  第一节 真相,身体赘肉"你从哪里来"

  肥胖来自不是因为吃得多,而是360百科因为排得少

  肥胖不是因为吃得好,而是因为吃得快

  体胖不是因为心宽,而是因为习惯

  肥胖不是因为嗜睡,而是因为缺少睡眠

  第二节 腰带长寿命短,都是肥胖惹的祸

  肥胖折损阳寿,有钱难买"老来瘦"

  "富态"背后的"病态"信号

  肥胖不是病,流失健康要人命

  第三节 享"瘦"生活:将减肥进行到

  费力不讨好,胖子别当"傻大哈"

  减肥增寿:减掉伤害身体健康的"水桶腰"

  平衡膳食:撑死的比饿死的人多

  第二章 后患多难强米标早五示预无穷,肥胖与糖尿病协同作恶

  第一节 糖尿病和肥胖的"渊源"关系

  肥胖,导致糖尿病的"幕后真凶"

  胰岛素,糖尿病生成的"一片沃土"

  远离糖尿病,从"小胖墩"抓起

  防糖有道:糖尿病疗治遵循"木桶定律"

  刷新误区:思路决定出路

  第二节 食之有道,糖尿病患者的饮食疗法

  "敢"吃主食:糖尿病患者不必"谈员李精流轻面照岩但糖色变"

  "会"吃主食:糖尿病患者早餐"粗细搭配"

  "挑"吃水果:糖尿病患者"爱之有道"

  "善"吃巧喝,糖尿病患者会餐"应酬有道"

  第三节 运动有方,糖尿病患者的运动疗法

  运功降血糖,糖尿病患者甩掉"药设晚激五阻亲粉画清罐子"

  糖尿病患者运动准备西费甚杀比落仅终与项目选择

  刷新观念,跳出运动误区的"包围圈"

  提高糖尿病患者运动积极性的5种方

  第四节 养生有术,糖尿病患者的经络疗法

  "拔"血糖:留、排、针三"罐"齐下

  "拿"下血糖:头、腹、肢一个不少

其加  "耳穴"疗法:糖尿病治疗"好帮手"

  现身说病:4个月控制住糖尿病的秘诀

  第三章 雪直加霜,肥胖与高血压联手攻击

  第一节 肥胖,高血压病的"温室与大棚"

  体重指数与血压高低"齐头并进"

  病从口入:"肥"食对血压的干扰

  第11个高血压日主题:家庭自测血压

  消除肥胖,防止高血压向年轻人"下手"

  防治铁律:一种药"包打天下"已过时

  第二节 食养,减肥降冷坏输磁问阶矛轴宗以压"一肩挑"

  晨起一杯温水:减肥降压"两不误"

  候友影下师深各显神通:减肥降压水果茶饮"排排坐"

  少些盐:减肥降压"平平淡淡才是真"

  降血压先降"两高":高脂肪、高胆固醇

  减肥降压:两项重担只殖它案他他早装需一天一瓣大蒜

  厨房攻略:肥胖患者"荤素搭配,降压不累"

  如法炮制:跟老中医学用"降压们景急率失要这示何小培药"

  第三节 运动"小健将",降压大疗效

  开给你的轻松降压方--多走路

  平衡血压的灵丹妙药--慢运动

  第四节 经络疗法,不吃药也能降血压

  百会、曲池、足三里,按揉三穴降血压

  通则不高,"十字按摩法"降血压

  人居国宪乡算获含别失老脚先衰,揉转脚腕降压新"偏方"

  现身说病:看我如何不吃药也能降血压

  第四章 作恶多端,肥胖与高脂血症狼狈为奸

  第一节 肥胖人群小心被高脂血症盯上

  警惕高脂血症,腰围超过胸围投保加缺短慢减供玉伟老算

  互为因果:肥胖和高脂血症的不解之缘

  一身同谈根常贼肉:"瘦人"也患高脂血症

  防"脂"必做:年轻神进争犯知商人要清清血脂减减肥

  第二节 饮食,解开重度肥胖与高脂血症的"死结"

  忌肉不忌油:降血脂多"误入歧途"

  豆制品,高脂血症患者火锅"照吃不误"

  用数字说话:量化美食佳肴防"血脂拔高"

  因人而异:高脂血症减肥降脂"分型论吃"

  三多三少:饮食有宜忌,减肥降脂与门道

  一高三低:血脂患者的"四项基本原则"

  第三节 降血脂,让身体"动"起来

  运动有方:减肥降脂四项"基本原则"

  步行减肥降脂--最有健康价值的"遛弯"

  冬泳减肥降脂--最能降脂的"心血管体操"

  晨练减肥降脂--最明智的"日出而作"

  现身说病:按时吃睡,减肥降脂"算细账"

  第五章 隐秘杀手,肥胖与脑卒中勾肩搭背

  第一节 福兮祸所伏:肥胖者脑卒中(中风)概率高出40%

  腰腹肥胖:增加脑卒中(中风)的危险性预兆

  肥胖:脑卒中(中风)患者康复路上的"拦路虎"

  大肚腩妇女:隐形肥胖容易导致脑卒中(中风)

  第二节 饮食有讲究,脑卒中(中风)患者不能"疯吃"

  胖人多脑卒中:饮食调理需"从小做起"

  一日三餐:脑卒中患者饮食"求同存异"

  食药相兼:脑卒中患者同病不同方

  防患未然,脑卒中患者饮食宜忌先后有别

  第三节 运动有度,脑卒中(中风)患者不能"疯动"

  运动新"偏方":梳头十分钟,预防脑卒中

  摇头、护颈、晃肩:预防脑卒中要严把三道关

  偏瘫时:脑卒中患者被动运动与护理宜忌

  卧床期:脑卒中患者的下肢简易运动法

  现身说病:家庭护理是脑卒中偏瘫的"救生圈"

  第六章 落井下石,肥胖与以及病秘密会晤

  第一节 健康体型,健康心脏,快乐人生

  肥胖,人体心脏不能承受之重

  警惕,肥胖容易让心脏病卷土重来

  肥胖成幕后主谋:腰围丈量心脏好坏

  儿童白胖,警惕心脏喘不过气来

  第二节 不可或缺的饮食"养心大法"

  预防心脏病:硬水是最好的食药

  吃鱼可以预防心脏病

  调味品:让你有口福更有"爱心"

  "地中海饮食习惯"为心脏护航

  饭吃七分饱,年轻十岁"心不老"

  第三节 肥胖是"伤心"杀手,运动是护心"标兵"

  "坐"以待毙:上班族忙里偷闲动养心

  减肥是标,养心是本:标本兼治的运动处方

  量身订做,适宜运动让心脏"慢慢跳"

  现身说病:早发现是护心养心的前提

  第七章 罪责难逃,肥胖是很多疾病的祸首

  第一节 肥胖是罪魁:肥胖易患五种常见病

  罪状一:肥胖是导致不孕症的"凶手"

  罪状二:脂肪肝是肥胖者的常见病症

  罪状三:腹部肥胖的人易患老年痴呆症

  罪状四:过度肥胖导致性功能减退

  罪状五:肥胖患者大多抑郁缠身

  第二节 肥胖是祸首:肥胖者易患五种癌症

  祸首一:妇女肥胖易患卵巢癌

  祸首二:腰臀比例超过0.9警惕直结肠癌

  祸首三:肥胖患者易引发食管癌

  祸首四:肥胖不爱动易患胰腺癌

  祸首五:肥胖可能导致子宫内膜癌

  第三节 万变不离其宗:减肥"回笼"健与美

  快跑减肥:从头到脚一定要有模有样

  特别行动:大龄防止大肚腩的减肥方案

  异域扫描:减肥,学习国外好榜样

  现身说病:面对减肥,坚持,坚持,再坚持

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