肥胖是疾病的根源

《肥胖是疾病的根源》是2010年上海科学办住买技术文献出版社出版的图书，作者是易磊。

• 书名 肥胖是疾病的根源
• 作者 易磊编
• 出版社 上海科学技术文献出版社
• 出版时间 2010年1月1日
• 定价 28 元

内容简介

　　本书在阐述肥胖的危害和双院肉渐减肥中，扶正肥胖者的减肥理曾直里古染艺光入应棉矛念，立足日常生活的细节，捕捉疾病的真快益翻相，诠释科学的观点。比如，肥胖不是因为吃得多而是因为排得少;不是因为吃得太好而是因为吃得太快;也不是因为睡得太多而作临是因为缺少睡眠……不仅如此，在掘取肥胖真相的基础上，也授之以合理的减肥策略。

图书目录

　　第一章 难脱干系，肥胖与疾病密不可分

　　第一节 真相，身体赘肉"你从哪里来"

　　肥胖来自不是因为吃得多，而是360百科因为排得少

　　肥胖不是因为吃得好，而是浓因为吃得快

　　体胖不是因为心宽，而是因为习惯

　　肥胖不是因为嗜睡，而是因为缺少睡眠

　　第二节 腰带长寿命短，都是肥胖惹的祸

　　肥胖折损阳寿，有钱难买"老来瘦"

　　"富态"背后的"病态"信号

　　肥胖不是病，流失健康要人命

　　第三节 享"瘦"生活:将减肥进行到底

　　费力不讨好，胖子别当"傻大哈"

　　减肥增寿:减掉伤害身体健康的"水桶腰"

　　平衡膳食:撑死的比饿死的人多

　　第二章 后患多难强米标早五示预无穷，肥胖与糖尿病协同作恶

　　第一节 糖尿病和肥胖的"渊源"关系

　　肥胖，导致糖尿病的"幕后真凶"

　　胰岛素，糖尿病生成的"一片沃土"

　　远离糖尿病，从"小胖墩"抓起

　　防糖有道:糖尿病疗治遵循"木桶定律"

　　刷新误区:思路决定出路

　　第二节 食之有道，糖尿病患者的饮食疗法

　　"敢"吃主食:糖尿病患者不必"谈员李精流轻面照岩但糖色变"

　　"会"吃主食:糖尿病患者早餐"粗细搭配"

　　"挑"吃水果:糖尿病患者"爱之有道"

　　"善"吃巧喝，糖尿病患者会餐"应酬有道"

　　第三节 运动有方，糖尿病患者的运动疗法

　　运功降血糖，糖尿病患者甩掉"药设晚激五阻亲粉画清罐子"

　　糖尿病患者运动准备西费甚杀比落仅终与项目选择

　　刷新观念，跳出运动误区的"包围圈"

　　提高糖尿病患者运动积极性的5种方法

　　第四节 养生有术，糖尿病患者的经络疗法

　　"拔"血糖:留、排、针三"罐"齐下

　　"拿"下血糖:头、腹、肢一个不少

其加　　"耳穴"疗法:糖尿病治疗"好帮手"

　　现身说病:4个月控制住糖尿病的秘诀

　　第三章 雪直加霜，肥胖与高血压联手攻击

　　第一节 肥胖，高血压病的"温室与大棚"

　　体重指数与血压高低"齐头并进"

　　病从口入:"肥"食对血压的干扰

　　第11个高血压日主题:家庭自测血压

　　消除肥胖，防止高血压向年轻人"下手"

　　防治铁律:一种药"包打天下"已过时

　　第二节 食养，减肥降冷坏输磁问阶矛轴宗以压"一肩挑"

　　晨起一杯温水:减肥降压"两不误"

　　候友影下师深各显神通:减肥降压水果茶饮"排排坐"

　　少些盐:减肥降压"平平淡淡才是真"

　　降血压先降"两高":高脂肪、高胆固醇

　　减肥降压:两项重担只殖它案他他早装需一天一瓣大蒜

　　厨房攻略:肥胖患者"荤素搭配，降压不累"

　　如法炮制:跟老中医学用"降压们景急率失要这示何小培药"

　　第三节 运动"小健将"，降压大疗效

　　开给你的轻松降压方--多走路

　　平衡血压的灵丹妙药--慢运动

　　第四节 经络疗法，不吃药也能降血压

　　百会、曲池、足三里，按揉三穴降血压

　　通则不高，"十字按摩法"降血压

　　人居国宪乡算获含别失老脚先衰，揉转脚腕降压新"偏方"

　　现身说病:看我如何不吃药也能降血压

　　第四章 作恶多端，肥胖与高脂血症狼狈为奸

　　第一节 肥胖人群小心被高脂血症盯上

　　警惕高脂血症，腰围超过胸围投保加缺短慢减供玉伟老算费

　　互为因果:肥胖和高脂血症的不解之缘

　　一身同谈根常贼肉:"瘦人"也患高脂血症

　　防"脂"必做:年轻神进争犯知商人要清清血脂减减肥

　　第二节 饮食，解开重度肥胖与高脂血症的"死结"

　　忌肉不忌油:降血脂多"误入歧途"

　　豆制品，高脂血症患者火锅"照吃不误"

　　用数字说话:量化美食佳肴防"血脂拔高"

　　因人而异:高脂血症减肥降脂"分型论吃"

　　三多三少:饮食有宜忌，减肥降脂与门道

　　一高三低:血脂患者的"四项基本原则"

　　第三节 降血脂，让身体"动"起来

　　运动有方:减肥降脂四项"基本原则"

　　步行减肥降脂--最有健康价值的"遛弯"

　　冬泳减肥降脂--最能降脂的"心血管体操"

　　晨练减肥降脂--最明智的"日出而作"

　　现身说病:按时吃睡，减肥降脂"算细账"

　　第五章 隐秘杀手，肥胖与脑卒中勾肩搭背

　　第一节 福兮祸所伏:肥胖者脑卒中(中风)概率高出40%

　　腰腹肥胖:增加脑卒中(中风)的危险性预兆

　　肥胖:脑卒中(中风)患者康复路上的"拦路虎"

　　大肚腩妇女:隐形肥胖容易导致脑卒中(中风)

　　第二节 饮食有讲究，脑卒中(中风)患者不能"疯吃"

　　胖人多脑卒中:饮食调理需"从小做起"

　　一日三餐:脑卒中患者饮食"求同存异"

　　食药相兼:脑卒中患者同病不同方

　　防患未然，脑卒中患者饮食宜忌先后有别

　　第三节 运动有度，脑卒中(中风)患者不能"疯动"

　　运动新"偏方":梳头十分钟，预防脑卒中

　　摇头、护颈、晃肩:预防脑卒中要严把三道关

　　偏瘫时:脑卒中患者被动运动与护理宜忌

　　卧床期:脑卒中患者的下肢简易运动法

　　现身说病:家庭护理是脑卒中偏瘫的"救生圈"

　　第六章 落井下石，肥胖与以及病秘密会晤

　　第一节 健康体型，健康心脏，快乐人生

　　肥胖，人体心脏不能承受之重

　　警惕，肥胖容易让心脏病卷土重来

　　肥胖成幕后主谋:腰围丈量心脏好坏

　　儿童白胖，警惕心脏喘不过气来

　　第二节 不可或缺的饮食"养心大法"

　　预防心脏病:硬水是最好的食药

　　吃鱼可以预防心脏病

　　调味品:让你有口福更有"爱心"

　　"地中海饮食习惯"为心脏护航

　　饭吃七分饱，年轻十岁"心不老"

　　第三节 肥胖是"伤心"杀手，运动是护心"标兵"

　　"坐"以待毙:上班族忙里偷闲动养心

　　减肥是标，养心是本:标本兼治的运动处方

　　量身订做，适宜运动让心脏"慢慢跳"

　　现身说病:早发现是护心养心的前提

　　第七章 罪责难逃，肥胖是很多疾病的祸首

　　第一节 肥胖是罪魁:肥胖易患五种常见病

　　罪状一:肥胖是导致不孕症的"凶手"

　　罪状二:脂肪肝是肥胖者的常见病症

　　罪状三:腹部肥胖的人易患老年痴呆症

　　罪状四:过度肥胖导致性功能减退

　　罪状五:肥胖患者大多抑郁缠身

　　第二节 肥胖是祸首:肥胖者易患五种癌症

　　祸首一:妇女肥胖易患卵巢癌

　　祸首二:腰臀比例超过0.9警惕直结肠癌

　　祸首三:肥胖患者易引发食管癌

　　祸首四:肥胖不爱动易患胰腺癌

　　祸首五:肥胖可能导致子宫内膜癌

　　第三节 万变不离其宗:减肥"回笼"健与美

　　快跑减肥:从头到脚一定要有模有样

　　特别行动:大龄防止大肚腩的减肥方案

　　异域扫描:减肥，学习国外好榜样

　　现身说病:面对减肥，坚持，坚持，再坚持