坐姿侧展式

坐姿侧展式可消除腰两侧多余脂肪; 脊柱的弹性得以增强，颈椎的力量增强，常练习来自此姿势，能减轻或消除颈椎、腰、背疼痛;加强腿部肌肉的弹性，减少大腿部位多余脂肪;加强身体的平原或切生守小衡感。

　　动作要领

　　1、按基本坐姿;

　　2、向左伸出左脚，膝盖伸直，

　来自　3、呼气，以腰为支点，将上身躯干尽量贴近左腿，右手触及左脚尖，吸气，上身躯干慢慢回复到正中;

　　4、向右伸出右脚，膝盖伸直，

　　5、呼气，以腰为支点，将上360百科身躯干尽量贴近右腿，左手触及右脚尖，吸气，上身躯干慢慢回复到正中;

　　6、每侧重复3次。