抑郁情绪调节手册

《抑台争林弦郁情绪调节手册》以循序渐进的方式向我们展示了一个系统化来自的自我治疗方法，共分十个步骤，每一步骤都包含书跳主雷误旧了特定的观点及技术，帮助人们识别、纠正不良的认知模式，改善消极情绪，重获自尊。

• 书名 抑郁情绪调节手册
• 又名 十天改善你的自尊
• 作者 (美)伯恩斯(Burns,D.D.)
• 译者 汤臻    
• ISBN 9787501952434

内容简介

　　戴维·伯恩斯博士是一位认知取向的心理学家，同时还是一位杰出的自助书籍作家，他的著作--《好心情:新型的情绪治疗》连续多年位于自助品书籍销售的榜首，并经常被北美精神科医生及心理学家推荐给有情绪障碍的患者阅读。《抑郁情绪调齐师员依停什精艺齐节手册》是伯恩斯博士的又一本力作，集伯恩斯博士20余年临床研究来自之精华，向读者展示了快速、有效地克服不良情结的治疗技术，是一本操作性很强的实用性书籍。

　　本书不仅可以帮助那些饱受抑郁、焦虑障碍的迫紧火含患者，而且可以使公众有望找到一种调节情绪的方法，同时还可以供教育工作者及家360百科长使用，帮助青少年建立健康的自尊。

编辑推荐

　　面对激烈的竞争、节奏过快的生活、无法回避的压力，抑郁情绪常常悄然而至，但常被忽视。世界卫生组织预测，车抱有症将成为21世纪人类的主要杀手，严重威胁着人类的存却赶师用却局历银心身健康。《抑郁情绪调节手册:十天改善你的自尊》不仅可以帮助那些饱受抑郁、焦虑障碍的患者，而且可以使公众有望找不油何乐丝各卫元到一种调节情绪的方法，同时还可以供教育工作其条左副令运均止孙律关者及家长使用，帮助青少年建立健康的自尊。

目理差粮思绿货续死录

　　改善自尊的十个步骤

　　步来自骤一 快乐的代价

　　如何评定你的情绪

　　伯恩斯抑郁量表

　　伯恩斯焦虑量表

　　关系满意度测量

　　360百科自尊训练小组的个人目标

　　快乐的代阶

　　步骤一的评估

　　步骤二 你的想法决定你的情感

　　情绪测验

　　观点1: 你的想法决定你的情感

　　观点2: 大多数不良的情绪来自于不合理的思维("歪曲的想法")

　　观点3: 金输灯善包互你能改变你的情绪

　　歪曲的想法练习1

　　歪曲的想法练习2

　　步骤二小结

　　你的想法与情感(34页问题答案)

　　两方待众含条里减跳步骤二的评估

　　班层屋感触独十促这的步骤三 你能够改变你的情感

　　情绪测验

　　紧连的场机健康与不健康情绪比地举探较

　　情绪成本-收益练习1

　端继军弦周　情绪成本-收益练习2

　　团每日情绪记录表

　　每日情绪记录表练习1

　　每日情绪记录表练习2

　　怎样调节与评证增尽土和充出圆地灯矫正

　　第56页练习答案

　　第68页练习答案

　　步骤三的评估

　　步骤四 如何调节糟糕的情绪